Hold balancen med et stærkt og velfungerende familieliv Workshop Balancekonference, Region Syddanmark, August 2010 Lisbeth Fruensgaard

Balancehjulet, nu Fritid/Mig Familie Arbejde

Balancehjulet, ønsket Fritid/Mig Familie Arbejde

Talen til din 80 års fødselsdag. Forestil dig, at du holder din 80 års fødselsdag og har inviteret de personer, som står dig nær, og som har gjort en forskel i dit liv. Du skal skrive en tale til denne fest, som beskriver dit liv, som det har formet sig. Hvad har du udrettet? Hvilke erfaringer har du gjort dig? Hvad gav særlig mening? Hvad var dine håb og drømme? Hvad ønskede du at bidrage med? Hvad var de vigtigste værdier, som lå bag dine håb og drømme?

Mine værdier Værdier er det vi tror på. Det er vores fundament, som ligger til grund for den måde, vi vælger at leve vores liv på. Når vi lever i overensstemmelse med vores værdier, oplever vi trivsel og vækst. Vi har en oplevelse af, at vores liv giver mening, og vi oplever stor motivation og livsglæde. Brug nu 5 min. på at skrive dine vigtigste værdier ned. Find gerne 10 og skriv de 3 vigtigste øverst.

Gør det, der virkelig betyder noget for dig og din familie Forestil dig, at du havde tid nok. Hvad ville så være de 5 vigtigste ting, du ville lave/opnå det næste år sammen med din familie? Det kan være udflugter, rejser, bedre morgener, mere nærvær, fælles eftermiddagshygge, godnathistorie hver aften, deltagelse i fodboldkampe, fælles spilleaftener osv. Skriv dem her og hæng sedlen op et sted, hvor du ser den hver dag.

Commitment Vælg nu én af de 5 ting og commit dig her overfor dig selv til at tage første skridt på vejen allerede i dag Jeg commiter mig til at tage første skridt på vejen mod: ____________________________________________ Det vil jeg gøre ved at: ____________________________________________ Hæng denne seddel op et sted, hvor du ser den hver dag.

Familiestrategi, vision og værdier Vision – f.eks.: Vi er kernen Vi vil leve i nuet Vi vil gøre en forskel – hver dag Værdier - f.eks.: Loyalitet Respekt Positiv ånd Ærlighed Spilleregler – f.eks.: Tag ikke noget for givet Lyt til den, der taler Hav ikke forventninger

Familiestrategi, mål Mål i forhold til hinanden (3 mål hver, spørg partneren) Thomas: 1. Mere opmærksom i hverdagen, 2…. 3….. Rikke: 1. Sig hvad jeg mener, 2…. 3…. Fælles: 1 kærestedag om ugen + det daglige kvarter Mål for praktiske opgaver (lav en bruttoliste) Maling af haveskur Havedør, regner ind, tætningsliste? Nyt bed i haven Maling af panel Etc. Mål for job/karriere Thomas: Mere effektiv – gå efter salgsjob Rikke: Fokus på ny viden – kurser, uddannelse, etc.

Familiestrategi, praktik & planlægning Faste uge punkter – eksempler: En kærestedag hver uge Træning 2 gange i hverdagen og 1 gang i weekend Familieaktivitet hver søndag Madlavning – hvem? Indkøb - hver lørdag eller hver dag? Vask – hvem og hvornår? Osv. Planlægning af næste kvartal f.eks. januar til medio april Skriv alle arrangementer op og sæt tid af til de praktiske opgaver. ✓ Husk at være realistisk omkring, hvad der kan nås. Ting tager tid! ✓ Husk at planlægge weekender til at lave ingenting og bare være der for hinanden

Familiestrategi, ideer og evaluering Idéer Nye udflugtsmål Nye familieaktiviteter Nye indretningsforslag Nye karrieremuligheder Osv. Evaluering (opfølgning/evaluering af strategien hvert kvartal eller halvår) Jul, Påske, Sommerferie, Efterårsferie Planlægning af næste kvartal: weekender, ferie, sociale aktiviteter Fastlæggelse af næste strategimøde

Tak fordi du lyttede. Jeg håber, du tager noget godt med dig hjem. Hvis du har spørgsmål, eller hvis du har lyst til at vide mere om, hvad du kan gøre for at forebygge stress og skabe balance i hverdagen med et stærkt familieliv, kan du besøge LF Coaching på eller tage kontakt på eller