Esbjerg ErhvervsKVINDER Helle Glass Kostvejleder, fitnessinstruktør, certificeret kettlebell (IKLF) instruktør, TRX instruktør, personlig træner og sundhedscoach
Esbjerg ErhvervsKVINDER Bernhard Jensen : ”Vi får ikke sygdomme. Vi skaber dem ved at nedbryde kroppens naturlige forsvar gennem måden vi spiser, drikker, tænker og lever på”
Esbjerg ErhvervsKVINDER
Sundhed : o Maden omsættes til energi til hjerne og krop o Protein o Fedt o Kulhydrater o Vitaminer og mineraler
Esbjerg ErhvervsKVINDER Korn : Ikke glutenholdig : o Boghvede, ris, majs, hirse o Quinoa (ca. 21 % protein) o Amaranth ( op til 18 % protein, flerumættede fedt) o Quinoa og ameranth er rig på lysin, som også findes i kød. Essentiel aminosyre, som ikke dannes i kroppen, men som skal indtages via kosten.
Esbjerg ErhvervsKVINDER Sødestoffer....
Esbjerg ErhvervsKVINDER
Stenalderkost ….
Esbjerg ErhvervsKVINDER Kostpyramide
Esbjerg ErhvervsKVINDER ”Du er hvad du spiser ” ”Du er hvad du optager”
Esbjerg ErhvervsKVINDER
SGI Fitness Kostfibre : o Afgørende for fordøjelsen og en sund tarmflora o Stabiliserer blodsukkeret o Modvirker overvægt o Modvirker kolesterolaflejringer o Modvirker sygdomme i fordøjelsessystemet o Binder affaldsstoffer og toksiner o Beskytter mod forstoppelse o Fremmer mængden af gavnlige tarmbakterier
Esbjerg ErhvervsKVINDER Mave-tarmsystemet : o Overfaldearealet på mere end 300 m2 o Fordøjelseskanalen er ca 7 m lang og systemet producerer ca 10 l fordøjelsesvæske pr. døgn o Optimal transittid er timer o Vedligeholdes af ca 500 forskellige bakterier og mikroorganismer. Vejer tilsammen ca. 1 kg
Esbjerg ErhvervsKVINDER Afkalkning
Esbjerg ErhvervsKVINDER o Ca danskere har osteoporose (knogleskørhed) o Mangel på knoglevenlig livsstil o Ikke kun mangel på calcium og D-vitamin o Knoglemassen er et levende væv o Årlig kalktab er ca 1 % for kvinder og ca 0,5 % for mænd
Esbjerg ErhvervsKVINDER Inkontinens
Esbjerg ErhvervsKVINDER Stress-inkontinens hos kvinder : o Hvad er stress-inkontinens o Hvorfor … o Hvordan … o Hvad kan man selv gøre
Esbjerg ErhvervsKVINDER Vægttræning... o Giver bedre hjertesundhed, vægtkontrol og livskvalitet
Esbjerg ErhvervsKVINDER