Download præsentationen
Præsentation er lastning. Vent venligst
Offentliggjort afMerete Andersen Redigeret for ca. et år siden
1
Dorte Færgemann Master i sundhedspædagogik
Mad og Sundhed Dorte Færgemann Master i sundhedspædagogik Dorte Færgemann
2
Menneskets udvikling Dorte Færgemann
3
Er sundhed et personligt valg?
Dorte Færgemann
4
Attention Menukort Spis alt hvad du kan for 99, - kr Dorte Færgemann
5
Tilgængelighed Dorte Færgemann
6
Det feder først i morgen
Dorte Færgemann
7
Folkesygdomme: Hjerte/kar sygdomme KOL Type 2 diabetes, Kræft,
Psykisk sygdomme, Muskel- og skellet sygdomme, Knogleskørhed Overfølsomheds-sygdomme Dorte Færgemann
8
Risikofaktorer der ikke kan ændres:
Familiemæssig disposition Eksisterende hjerte-kar-sygdomme Alder og køn Dorte Færgemann
9
Risikofaktorer der kan ændres:
Højt blodkolesterol-niveau Rygning Forhøjet blodtryk Sukkersyge Fedme Dårlig kost Mangel på motion Stress Alkohol Dorte Færgemann
10
Jo flere risikofaktorer du er påvirket af, jo større risiko for hjerte-kar-sygdomme
Manglende motion Stress Stress Fedme Fedme Fedme Øget risiko for hjerte-kar-sygdomme Sukkersyge Sukkersyge Sukkersyge Sukkersyge Højt blodtryk Højt blodtryk Højt blodtryk Højt blodtryk Højt blodtryk Forhøjet kolesterol Forhøjet kolesterol Forhøjet kolesterol Forhøjet kolesterol Forhøjet kolesterol Forhøjet kolesterol Rygning Rygning Rygning Rygning Rygning Rygning Rygning Dorte Færgemann
11
Hvornår har du haft din egen motor til syn?
Dorte Færgemann
12
KRAM Kost Rygning Alkohol Motion Dorte Færgemann
13
De 8 kostråd Dorte Færgemann
14
Spar på fedtet Dorte Færgemann
15
Kolesterol og triglycerid er vigtige byggestene for vore celler:
HDL LDL Triglycerider HDL – det ”herlige kolesterol” – beskytter mod hjerte-kar-sygdomme LDL – ”det lede kolesterol” øger åreforkalkning Triglycerider – fedtsyrer: mættede, øger tendens til åreforkalkning umættede, øger HDL kolesterol Dorte Færgemann
16
Forebyggelse af forhøjet kolesterol
Kost Motion Dorte Færgemann
17
Mad der sænker kolesteroltallet
Grøntsager, kornprodukter og sunde fedtstoffer Det kan f.eks. være: Majsolie/Rapsolie Fuldkornsbrød Tofu Rosenkål og blomkål Havregryn Chokolade 80 % Dorte Færgemann
18
Mad der højner kolesteroltallet
Kød Mælk Smør Ost Dorte Færgemann
19
Vælg det sunde fedt Dorte Færgemann
20
Undlad eller skrab fedtstof på brødet
Dorte Færgemann
21
Så meget fedt bliver det til på en uge
Dorte Færgemann
22
Vælg de magre mælkeprodukter
Dorte Færgemann
23
Så meget fedt er der i ½ liter
Dorte Færgemann
24
Spis groft Dorte Færgemann
25
Rugbrød indeholder flest kostfibre
Dorte Færgemann
26
Spis kartofler – gerne hver dag
Dorte Færgemann
27
6 om dagen Dorte Færgemann
28
Hvor meget er 6 om dagen? Dorte Færgemann
29
Spis grove grønsager Dorte Færgemann
30
Spis fisk Dorte Færgemann
31
Spis både magre og fede fisk
Dorte Færgemann
32
Hvor meget fisk på en uge? - som koldt og varmt måltid
Dorte Færgemann
33
Spar på sukkeret Dorte Færgemann
34
Så meget sukker er der i slik, sodavand og kage
Dorte Færgemann
35
Ugentligt råderum til tomme kalorier for kvinder
Dorte Færgemann
36
Ugentligt råderum til tomme kalorier for mænd
Dorte Færgemann
37
Spis varieret bevar normalvægten
Dorte Færgemann
38
3 eksempler på sund morgenmad
Dorte Færgemann
39
3 eksempler på sunde mellemmåltider
Dorte Færgemann
40
Y - tallerkenen 1/5 kød, fjerkræ, fisk, æg, ost og sovs
2/5 kartofler, ris, pasta eller brød 2/5 grøntsager (gerne 2 forskellige slags) eller frugt Dorte Færgemann
41
Drik vand Dorte Færgemann
42
Hvor meget er 1,5 liter væske om dagen?
Dorte Færgemann
43
Pas på de energirige drikke
290 kJ 390 kJ 530 kJ 200 kJ 840 kJ 275 kJ Dorte Færgemann
44
Alkohol i større mængder
Mindsker fedtforbrænding Belaster leveren Øger mængden LDL kolesterol Indeholder mange kalorier Skaber afhængighed Dorte Færgemann
45
Bevæg dig hver dag Dorte Færgemann
46
Hverdagsrammer for sundhed
Dorte Færgemann
47
Hellere fed og fit end tynd og tam
Dorte Færgemann
48
…… har du ikke tid til motion nu, skal du afsætte tid til sygdom senere…
Edward Stanley Dorte Færgemann
49
Motion – hvad gør den ved min krop
”Hvis motion er så sundt – så giv det til de syge” (Jakob Haugaard) Træning kan forebygge sygdomme Træning kan virke direkte på sygdomme - f.eks. Forhøjet Blodtryk Kol pt`s symptomer Kolesteroltal Type 2 diabetes Hjertesygdomme Dorte Færgemann
50
Mad og livsglæde Livskvalitet Livsglæde Hygge Alting med måde
Dorte Færgemann
51
Sundhed Sundhed er mere end blot fravær af sygdom
Sundhed er den kraft og styrke, som sætter os i stand til at klare dagligdagens belastninger og udfordringer Dorte Færgemann
52
Sundhedshjulet Af Chris MacDonald Dorte Færgemann
Lignende præsentationer
© 2023 SlidePlayer.dk Inc.
All rights reserved.