Fodbold Fitness og SPECIFIKKE målgrupper

Hvorfor Fodbold Fitness? Fodbold er den bedste kombinationstræning Meget effektiv til forebyggelse af livstilssygdomme Mest motiverende sport for udøverne Lettest af fortsætte med i en længere periode. Kilde: Peter Krustrup og Jens Bangsbo Baggrund: En undersøgelse foretaget af 50 forskere i 7 forskellige lande

Effekter af 15 ugers træning for 35-50 årige kvinder med forhøjet blodtryk Mohr et al. 2014a

Fodbold som forebyggelse og behandling af livsstilssygdomme 30-55 årige mænd, mildt-moderat forhøjet blodtryk, 6 mdr, 2x1 time pr. uge Krustrup et al. 2013

Effekt af Fodbold Fitness

Effekt af Fodbold Fitness_2

Fordele ved Fodbold Fitness Nemt at organisere, kræver blot to mål og lidt bolde Kræver ikke noget særligt personligt udstyr Billig sport Kræves ingen forkundskaber Kræves ingen ”grundform”

Eksemplarisk forløb Følgende forløb er beskrevet udfra de erfaring vi har gjort os i Greve Kommune, hvor et hold bestående af borgere med Diabetes, Cancer, KOL og hjerte/kar sygdomme, har kørt siden Uge 9, 2015. Foreningen som har stået for aktiviteten er Karlslunde IF, og forløbet er et 12 Ugers prøveforløb, med forventet fortsættelse i efteråret 2015. Referencer: Greve Kommune, Stine Lykke Nielsen, sundhedsafdelingen tlf. 21 42 02 31, Mail: SLN@greve.dk Karlslunde IF, Jesper Larsson tlf. 20 18 18 98, Mail: formand@karlslundefodbold.dk

Køreplan ved opstart Fastlæggelse af dage og tider, husk hensyn til fortsat erhvervsaktive deltagere - Ansvar (Klub/kommune) Rekruttering af træner til målgruppen – Ansvar (Klub) Uddannelse/relevante kurser til træneren – Ansvar (Klub/DBU Konsulent) Rekruttering af deltagere – Ansvar (Kommunen) Planlægning af andre aktiviteter, ex. Diætisk, fysio – Ansvar (Kommune/Klub) Planlægning af træning – Ansvar (Klub/DBU Konsulent) Ansøgning af partnerskabspulje DBU – Ansvar (DBU Konsulent) Pressemeddelse – Ansvar (DBU Konsulent) Opstart 1. træning – Ansvar (Klub/DBU Konsulent) Evaluering af træning – Ansvar (DBU Konsulent) Evaluering – Ansvar (afhænger af evalueringens ønskede indhold)

Trænings praktik Deltager praktik Der skal bruges et areal på størrelse med en håndboldbane/indendørs hal Der skal bruge en bold pr. deltager, evt. futsalbolde Der skal bruges et sæt markeringskegler Der skal bruges et sæt overtræksvest, også i de store størrelser XXL Deltager praktik Medbringe/møde iført idrætstøj Medbringe/møde iført kondisko Medbringe lidt at drikke til pauserne

Træningen Der trænes 2 gange ugentligt, hvert træning på ca. 60 minutter Struktur: Opvarmning 5-10 minutter Spil til mål 3 x 10 minutter Bemærkninger Øvelserne er mig og bolden, boldkaos, driblebane, kaste til hinanden eller lignende Progression 1, afleveringer Progression 2, spil på mindre bane ex. 2:2

Noter vedrørende træningen Pauser: Meget vigtigt med små aktivitetsperioder Pauser er gode socialt  Skader/fald Både skader, ømme muskler og fald er en risiko faktor. Vi har set en enkelt alvorlig skade, en spiller som nok slet ikke skulle have været henvist, men ellers er det heldigvis begrænset til almindelig muskelømhed efter træning, som fortager på et par dage. Der er også fald, dog uden vi har registreret alvorlige uheld deraf.

Foreløbig oplevelse efter uge 3 Kondition: Spillet har taget form, der ”løbes” i positioner, og aktivitetsniveauet stiger for hvert uge, de fra start ”bedste” spillere er hurtigt indhentet af de øvrige Mobilitet Dette er området med den klart største forbedring, spillere som i Uge 1 slet ikke kunne løbe, er nu med rundt på banen, man kan nu selv træde over lugen i banden og ind på banen Ømhed Efter de første træninger var tilbagemeldingen omkring meget ømme muskler, dette er heldigvis aftaget efterhånden og det er ikke længere et tema Engagement og socialt Spillerne kendte ikke hinanden i forvejen, nu går fodboldsnakken, snakken om gamle dage, tip til andre aktiviteter man kan gå til, det er klar med til at fastholde spillerne til Fodbold Fitness.

Kommunalt samarbejde – Formål og målsætninger At indgå samarbejde mellem kommune, DBU og klub eller Sundhedscenter og interesse organisationer etc. med henblik på at igangsætte motionsfodbold for nye målgrupper eks. patientgrupper At kommunen og DBU sammen kan understøtte foreninger i at udvikle og tænke nye veje med motionsfodbold som omdrejningspunkt At udnytte faciliteterne på ”skæve” tidspunkter af dagen At synliggøre fodbold som en sundhedsfremmende aktivitet