Balancer dit (studie)liv! med konkrete redskaber Kursus for Fagligt Netværk (FANE) 12. september 2017 13.00-15.00 v/ Anna Kirkegaard Vaarst

Hvem er jeg? Anna Hvad baserer jeg det her på? Udveksling til Canada ”Udveksling” på KU Praktik ved siden af studiet Feltarbejde i Uganda til bachelor + speciale 6 Studiejobs: Alt fra rengøring til Fødevareministeriet Studie- og Karrierevejledningen på RUC: Optag & Studieskift Hvad baserer jeg det her på? Egne erfaringer og evige forsøg på at skabe balance i studielivet Nete Storm: Master coach i Personlig effektivitet Trivselsvejledning Research på work/life balance og balance i studieliv Uddannet på Roskilde Universitet Samfundsvidenskabelig bachelor Kandidat i Internationale Udviklingsstudier + Pædagogik & Uddannelsesstudier = 6 ½ år for at blive færdig Anna Fagudvalg Fagråd Studienævn

Hvad skal vi lave idag? Hvad vil I gerne have ud af i dag? Hvad er balance i studielivet? Prioriter dit (studie)liv Planlæg dit (studie)liv Afrunding og tak for idag Navn + Studie Hvad vil jeg gerne have ud af i dag?

Hvad er balance i studielivet? At finde balancen i sit studieliv kan være en udfordring og det er meget individuelt, hvor balancepunktet er. Dét der kendetegner balance for én type studerende, kan være for ‘firkantet’ eller for ‘løst’ for andre. Derfor handler det om, at du finder lige præcis den form på dit (studie)liv, der hovedparten af tiden giver mest mulig balance. Sanne Schou, Studie- og Trivselsvejleder, AU

Hvad er balance i studielivet? Der er 2 hovedelementer i at skabe balance i studielivet: Accept af at du ikke kan nå alting på dit studie og i dit studieliv  Du har brug for at prioritere hvad der er vigtigst Accept af at planlægning (og struktur) er nødvendig i dit studieliv  Du har brug for at skabe overblik og planlægge = Du er nødt til at tage time-out’s

Prioritér dit (studie)liv At arbejde strategisk med prioritering Temperaturmåling (helikopter time out’s) Prioriteringscirklen (helikopter time out’s) Prioriteringsskema (dag-til-dag time out’s) Hvor tilfreds er du med dit liv lige nu? (1-10)

Prioritér dit (studie)liv Du kan ikke alt! Hvad er der galt? Livsområde 1-10 Brug det til: Livsworkshops  At finde ud af hvad du vil prioritere og hvad du vil ”lade falde” her og nu Gør din indsats konkret Se forbedringer og arbejd videre med prioriteter Se dine svagheder i øjnene og gør noget Det du skal nu: Vælg de 6 vigtigste livsområder for dig nu Skriv hvordan du synes det går med dem fra 1-10 Skriv ”hvad der er galt” hvis de ikke er på 10 Skriv hvad du vil gøre ved det Hvad gør du ved det?

Prioriteringsskema

Planlæg dit (studie)liv Planlægning og struktur giver plads til spontanitet og fleksibilitet Planlægning giver overskud – det er en investering i tid at bruge tid på det! (K2) Når du planlægger, tager du styring og når du tager styring, kan du prioritere Vi planlægger på forskellige måder! Du har IKKE for lidt tid. Det handler om hvad du forsøger at nå i den tid du har til rådighed! Nete Storm, Mastercoach

Planlæg dit (studie)liv At arbejde strategisk med planlægning Overblik over semestret (helikopter time-out’s) Ugeplanlægning (helikopter time out’s) To do liste (dag-til-dag time out’s)

Ugeplanlægning Fordele ved google kalender Online + synkroniserer (dig selv, kæreste, gruppe) Brug farvekoder til kategorier (livsområder) Du får overblik uge for uge + længere frem Du ser hvor lang tid du har + hvor lang tid du bruger

Pas på din BEDSTE dårligste undskyldning!! Ugeplanlægning Er der noget, som undrer dig? Er der noget som irriterer dig eller gør dig glad? Hvordan ser din ”balance” ud i praksis? Er der noget som du vil ændre? Pas på din BEDSTE dårligste undskyldning!! Sammenlign med din prioriteringscirkel: Afspejler din uge dine prioriteter?

To Do lister (der virker!) Fem klassiske fejl der ofte begås når to-do listen laves og bruges (Nete Storm) Du prioriterer ikke Der plukkes tilfældigt fra listen, ikke nødvendigvis det vigtigste først Du estimerer ikke Opgavens tid vurderes sjældent – så måske vores to-do er overambitiøs Du er for optimistisk Du er urealistisk omkring hvad du kan nå. Op til 200% bookning af tid og ingen tid til det uforudsete og afbrydelser (ca. 40 % af vores daglige tid) Du sætter ikke en tidsramme på To-do lister der virker gælder kun for én dag. Længere tid er urealistisk Du bruger ikke listen Mange kigger først på listen når dag er slut og konstaterer at alt ikke er nået

To Do lister (der virker!) Planlægnings processen ca. 10-12 minutter Morgendagens ENDELIGE to-do liste Dato: Opgave Tid Prioritet   To-do for To-do lister  Skriv alle de opgaver ned du gerne vil lave i morgen eller allerede har planlagt Lav en hurtig tidsestimering af opgaverne Prioriter! (og planlæg kun for 60% af din tid) Det du SKAL lave i morgen Det du BØR lave i morgen Det som ville VÆRE RART at lave i morgen Det du KAN UDDELEGERE til andre Det du kan SLETTE Skriv din endelige to do liste rent på højre side

Afrunding Husk Øvelse gør mester Hvad tager du med dig fra i dag?

Tak for jeres tid!