Robusthed
”I stedet for at bruge alle ressourcerne på at forhindre folk i at falde i floden og drukne, er det bedre at give dem mulighederne for at lære at svømme i den” Aaron Antonovsky
Vi ønsker for vores børn, Vi ønsker for vores børn, At de får et godt liv. At de får et godt liv. At de kan klare små og store udfordringer At de kan klare små og store udfordringer Indgå i relationer til andre Indgå i relationer til andre Løse opgaver, sætte sig mål – og nå dem Løse opgaver, sætte sig mål – og nå dem Håndtere fristelser Håndtere fristelser
Indgå i relationer til andre Robuste fællesskaber
Øvelse gør mester
Håndtere fristelser Skumbanantesten
Evne til selvregulering og selvkontrol Affektkontrol At tåle egne og andres følelser Kritik og kritisk sans ”Det er synd for ” Impulskontrol
Spejling
Det hele foregår mellem mennesker og inde i vores tanker og følelser. Robusthed er en følelse indeni – en oplevelse af at kunne tage fat om livet
OmTanke Evnen til at tænke tanker om egne og andres tanker og følelser Evnen til at se sig selv udefra og den anden indefra
OmTanke Viden øvelser leg & storytelling til hverdagens samvær Praktisk viden om tanker og følelser og hjernen til voksne, som er sammen med børn.
Alarmniveau og Evnen til at tænke sig om
Børn som (vedvarende) reagerer har for store udfordringer. De bliver ikke robuste, men vagtsomme. Passende udfordringer = Robusthed
Alarmhjerne – hvad gør vi? Tænk på en situation hvor du var i ”alarm” Hvad har du brug for når din hjerne bliver ”blå”/ går i alarm? Hvad kan du selv og andre gøre for dig når din hjerne bliver ”blå”/ går i alarm?
Vejrtrækning Træk vejret dybt og roligt
Heart Rate Variability Hjertet slår hele tiden med forskellig hastighed = Hjertets Variabilitet. Stress, angst, depression og vrede medfører ”kaotisk” hjerte rytme. Vejrtrækning med OmTanke medfører en roligt varierende hjerterytme
KostBevægelseSøvnMikrohvile
Tak for i dag