Det hele menneske - kost, ernæring og sundhed Mit Navn: Peter Bernhard Rikkes far Kropsterapeut Massør Golfmongol 03-04-2017

Kost og ernæring PROGRAM Den gyldne regel om sundhed Fordøjelsen Grundregler Hvornår skal jeg spise Hvad skal jeg spise golf og kost Myter om sund mad 03-04-2017

Den gyldne SANDHED om sundhed _____________________ 03-04-2017

STATEMENT Jo vigtigere tilstanden er hos dig jo mere vil du holde fast i den Hvad ville du gøre hvis du ikke var bange At bevæge dig i en ny retning hjælper dig med at finde en anden tilstand. Jo hurtigere du giver slip på nuværende uhensigtsmæssige tilstand, jo hurtigere finder du en mere hensigtsmæssig Når du indser du kan finde - og nyde forandringer, ændre du kurs Skab DINE forandringer - og nyd dem. 03-04-2017

Fordøjelsens organer Munden/næsen Spiserør Maven Lever/galdeblære 12 fingertarm Bugspytkirtel Tyndtarm Tyktarm Endetarm 03-04-2017

Fordøjelsens funktioner Spalte maden Optagelse af næringsstoffer, vitaminer, mineraler m.m. Beskytte mod infektioner, allergi- og overfølsomedsrfremkaldende stoffer Skabe grundlag for gavnlige bakterier Udskille affaldsstoffer 03-04-2017

Fordøjelesen opvirkes af Sensoriske stimuli( de 5 sanser) Nerologiske stimuli(sympatcius, parasympaticus og emotionelle stimuli) Mekaniske processer(tygning) Varme/kulde Vejrtrækning Blanding(Peristaltik) Kemisk nedbrydning(fordøjelsesenzymer) Optagelsesprocesser Mikrobiel berabejdning(Tarmbakterier) Udskildelse 03-04-2017

Fordøjelsesforstyrrelser Dårlig tygning(dårlig vane/Grazing/sluger maden m,m) For megen mavesyre(ovefølsomhed/stesshormon/kaffe/te Blodtype 0) For lidt mavesyre(alder/virus/histamin/mælk til maden/syreneutraliserende produkter) Dårlig bugspytkrtel((Chok/traume/allergi/krampe i udføringsgangen) Lever/galdebelastning(kaffe/alkohol/formeget stegt mad/kål/løg/peber/Fordøjelsesproblemer Tyndtarm/Leaky gut(gluteninintolerans/smertestillende medicin/parasitter/alkohol/kaffe/sløve tarmmuskler) Tyktarm/skadelig flora fremmes af:for lidt fibre/antibiotika/kaffe(+100%) /sukker Flourtandpasta der synkes m.m. 03-04-2017

Grundregler DET HANDLER OM MÆNGDEN Intet er forbudt Intet er syndigt at spise Intet er ulovligt at spise DET HANDLER OM MÆNGDEN 03-04-2017

Hvornår skal jeg spise Hvad er mad 03-04-2017

Hvornår skal jeg spise BLODSUKKER 03-04-2017

Hvornår skal jeg spise BLODSUKKER 03-04-2017

Hvornår skal jeg spise BLODSUKKER 03-04-2017

Hvornår skal jeg spise BLODSUKKER 03-04-2017

Hvornår skal jeg spise BLODSUKKER 03-04-2017

Hvornår skal jeg spise BLODSUKKER Du bliver HVORNÅR du spiser 03-04-2017

Hvad skal jeg spise Makronæringsstoffer Mikronæringsstoffer Kulhydrat Protein Fedt Mikronæringsstoffer 03-04-2017

Hvad skal jeg spise Kulhydrat Langsomme kulhydrater Grønsager Grove kornprodukter NØGLEORD FIBER Hurtige kulhydrater Sukker Raffinerede kornprodukter Vigtig energikilde til kortere aktiviteter Oplagers i lever og muskler Hjernens energikilde 03-04-2017

Hvad skal jeg spise Protein Kroppens byggesten Hormoner og immunforsvar Transportstof Essentielt Mad: Kød, fisk, mælkeprodukter, æg, bønner, bælgfrugter 03-04-2017

Hvad skal jeg spise Fedt Langvarig energikilde Celleopbygning fedtopløselige vitaminer Hormondannelse og - ballance Isolation og beskyttelse Essentielt Mad: (mættet fedt) Kød, mælkeprodukter , vegatabilske fedtstoffer Mad:(Umættet fedt) Fisk, vegatabilske olier, fedtrige frugter, nødder og grønsager. 03-04-2017

Hvad skal jeg spise Optimal sundhed Økologi vs Kemikalier (etisk holdning) Rene fødevarer (lave maden fra bunden) VAND -2 liter (Øl, vin spiritus, kaffe og sort te tæller ikke) 03-04-2017

Kunstig mad/smag 03-04-2017

NATURLIG 03-04-2017

ASPARTAME (Nutra Sweet) Sødemiddel Skyld i 75% af alle negative reaktioner på fødevaretilsætningsstoffer (FDA) Har været på den amerikanske forsvarsministeriums liste over biologiske og kemiske våben. Symtomer Hovedpine Slagtilfælde Vægtforøgelse udslæt Søvnløshed tinitus Hukommelsestab Hjerteproblemer angstanfald Findes i mere end 5000 fødevarer 03-04-2017

Vandtøndemodellen Mangelsymtomer Tør hud Træthed Koncentrationsbesvær Ædeflip Ordblindhed Vitaminer = morgen Mineraler = aften 03-04-2017

Golf og kost Præstationstrekanten Effektiv træning og gode træningsvaner Det rigtige udstyr Korrekt ernæring før og under en golfrunde 03-04-2017

Golf og kost Uden for golfbanen Spis sundt Spis økologisk undgå sukker min 2 liter vand pr dag 6 måltider pr dag 25% af dagens energi i morgenmaden 03-04-2017

Golf og kost På golfbanen Drik lidt men tit(stol aldrig på din tørst) 2% væskemangel = minus 20% arbejdsevne i musklerne ved temp over 20 grader forøg væskemængde med 0.5 l pr 5 grader Spis langsomme kulhydrater (groft brød, nødder o.l.) Sodavand og sukkerholdige produkter STRENGT FORBUDT 03-04-2017

Pause ! 03-04-2017

Massage Kropsterapi Wellness massage Skadesbehandling Kropsterapi Det hele menneske 03-04-2017

Wellness massage Lettere massage af alle muskelgrupper Symtombehandling Lindrende letter forløsninger Ikke dybdegående giver umiddelbar lindring Behandlingstid ca 45 min. Gentagelsesfrekvens ca. 4 uger 03-04-2017

Skadesbehandling (overbelastning) Typisk golfalbue,håndled og rygsøjlen Målrettet behandling dybdegående Forskellige teknikker afhængig af sted og omfang Behandlingstid 20 -60 min som regel 2-5 behandlinger inden for kort tid (3 dages mellemrum) 03-04-2017

Kropsterapeutiske behandlingsforløb Kropsholdninger/ubalance 03-04-2017

Kropsterapeutiske behandlingsforløb Typisk: kropsholdninger, chok/traume,livsstil o.l. Korrektioner Varierende behandlingsmetoder Massage Artikulation(passiv bevægelse af led) Funktionelle muskelteknikker Kranio - chakralteknikker Bindevævamassage Medianbanemassage/akupressur Vaccumterapi Zoneterapi Varighed 45-90 minutter 1-? Gange 03-04-2017

Det hele menneske Åndedræt (udskiller 70% af affalsdsstoffer gennem udånding) Kost Motion/bevægelse Psyke arv/miljø Ballance Law of attraction 03-04-2017

Eksempel Hjælp kroppen til at hjælpe dig. Højre side af kroppen står for maskulin handlekraft. Er du spændt og har ondt i din højre arm, har du nåske en tendens til at handle dig ud af problemer, men lukker af for følelser Smerter i højre side tyder på stress ELLLER du har gravet for meget have ! 03-04-2017

Tidsbestilling Tidsbestilling for afklarende behandling ca 15 minutter indledning 45-60 min afklarende massage ca 15 min afrunding Føres journal, hvis der bliver brug for yderligere behandlinger 03-04-2017

Tak for i aften 03-04-2017