1 1
Tempereret Opvarmet Overophedet Nedsmeltet Udbrændt Effektivitete Stimuleret Motivation Høj aktivitet Arbejdsglæde Trivsel Travlhed Reduceret kvalitet Konflikter Tale, gang mv hurtigere Krav over- stiger resurser Fejl Søvnbesvær -energi Ineffetivitet Sygefravær Sammenbrud Langtids- sygemeldt Depression Fra Andersen og Kingston ”Stop Stress”
Hvad gør stress ved hjernen? Øger årvågenhed, koncentration og intellektuelle færdigheder
Det er væsentligt at lægge mærke til forandringer. Til symptomer, man ikke plejer at have.
Oplever man tilstrækkelig store belastninger eller mange belastninger, kan man gå ned med stress. Og det uanset hvor robust man ellers synes at være.
Man kan sagtens have travlt uden at have stress – og omvendt kan man sagtens have stress uden at have travlt.
Vi oplever ting forskelligt og kan derfor ikke altid vide, hvad andre oplever som stressende.
Den ustressede bavian Afreagerer på andre, han ved han kan klare!
Gode råd til aflastning Skær ned for ambitionsniveauet – både på arbejdet og i privatlivet. Overvej, om der er brug for en delvis sygemelding. Bed om hjælp fra kollegaer og leder. Lad andre tage over derhjemme, fx praktiske opgaver. . Find tid til dig selv, og gør noget, du nyder. Lad andre hjælpe dig nu, så du kan hjælpe dem, når du får det bedre.
Det er godt at være flink, men vi skal også være flinke mod os selv. Så et “nej” til andre kan betragtes som et “ja” til os selv.
Det er nødvendigt at tænke på sig selv, og det er ikke det samme som at være egoistisk. I flyet får man at vide, at man skal tage sin egen iltmaske på først, før man begynder at hjælpe andre. Det gælder også i andre sammenhænge. Man er ikke til nogen gavn, hvis man ikke selv fungerer godt og har overskud.
Behandling/rådgivning Samtale hjemme og på arbejdsplads Egen læge gate keeper klarer lettere ptt. Arbejdsbetinget: Arbejdsmed afdeling, stressreduktionsklinik ”Åben og rolig” Stresshåndtering Specialister :KALMIA
www.bonetterstrom.dk