HVERDAGSGLÆDE Hold balancen med et stærkt og velfungerende familieliv Balancekonference, Region Syddanmark, August 2010 Workshop

Balance – hvorfor er det vigtigt? Glæde = ægte succes Balance = Glæde

Balance – hvad er det?

Balancehjulet, 16 timer Fritid/mig Familie Fritid/Mig Familie Arbejde

Balancehjulet, 16 timer Fritid/mig Familie Fritid/Mig Familie Arbejde

Find din egen formel!

Personlige værdier Accept Optimisme BalanceRespekt BetænksomhedRo EffektivitetSammenhold FrihedSamvær GlædeSocial bevidsthed HarmoniSpiritualitet HumorSundhed IndlevelseTillid KreativitetTroværdighed KærlighedTryghed LoyalitetÆrlighed NærværÅbenhed

En hverdag med tid og overskud til familien - hvornår får vi det ?

Tid og overskud - det er noget, vi selv skal skabe

Tiden går Tiden kommer

– altid og i rigelige mængder

Der er den tid, der er - og der vil aldrig være tid til det hele

- men der vil altid være tid til det vigtigste

Vid hvad der er vigtigst!

Vær i nuet Stop tidstyraniet. Vær i hvert øjeblik og gør det til dit eget

Vær mindful…. Ro Being Accept Nærvær Fremtid Doing Automatpilot Tankestyret Modstand/ ingen accept Fortid Doing Automatpilot Tankestyret Modstand/ ingen accept Inspiration fra: ”Livets Mandala” Richard Moss Mig Dig

Vær mindful…. Ro - Being Accept Nærvær Tålmodighed Åbenhed Venlighed Fremtid Doing Automatpilot Tankestyret Modstand/ ingen accept Fortid Doing Automatpilot Tankestyret Modstand/ ingen accept Inspiration fra: ”Livets Mandala” Richard Moss Mig Dig Bekymring Fantasi Planlægning Erindring Ærgelser Dagdrømmeri

Observation af tanker Med mindfulness kan vi træne vores evne til at være i observatørrollen Når vi er i observatørrollen, observerer vi vores tanker Vi opbygger ”teflon-sind” Tanker

Familien A/S– familien som virksomhed Sørg for at have en stærk hjemmebase En stærk hjemmebase giver styrke i arbejdslivet

Familien A/S En væsentlig årsag til vores ofte stressede og pressede hverdag i familien er, at vi har meget stramme tidsplaner. Husk at vedligeholdelse også tager tid. En familie i balance og trivsel skal plejes og vedligeholdes

Lav familiestrategi Lav familiestrategi 1 gang om året Sæt jer ned find find jeres vision, værdier samt fælles og personlige mål. Følg op, ret til og evaluer hvert kvartal

Familiestrategi, vision og værdier Vision – f.eks.: Vi er kernen Vi vil leve i nuet Vi vil gøre en forskel – hver dag Værdier - f.eks.: Loyalitet Respekt Positiv ånd Ærlighed Spilleregler – f.eks.: Tag ikke noget for givet Lyt til den, der taler Hav ikke forventninger

Familiestrategi, mål Mål i forhold til hinanden (3 mål hver, spørg partneren) Thomas: 1. Mere opmærksom i hverdagen, 2…. 3….. Rikke: 1. Sig hvad jeg mener, 2…. 3…. Fælles: 1 kærestedag om ugen + det daglige kvarter Mål for praktiske opgaver (lav en bruttoliste) Maling af haveskur Havedør, regner ind, tætningsliste? Nyt bed i haven Maling af panel Etc. Mål for job/karriere Thomas: Mere effektiv – gå efter salgsjob Rikke: Fokus på ny viden – kurser, uddannelse, etc.

Familiestrategi, praktik & planlægning Faste uge punkter – eksempler: En kærestedag hver uge Træning 2 gange i hverdagen og 1 gang i weekend Familieaktivitet hver søndag Madlavning – hvem? Indkøb - hver lørdag eller hver dag? Vask – hvem og hvornår? Osv. Planlægning af næste kvartal f.eks. januar til medio april Skriv alle arrangementer op og sæt tid af til de praktiske opgaver. ✓ Husk at være realistisk omkring, hvad der kan nås. Ting tager tid! ✓ Husk at planlægge weekender til at lave ingenting og bare være der for hinanden

Familiestrategi, ideer og evaluering Idéer Nye udflugtsmål Nye familieaktiviteter Nye indretningsforslag Nye karrieremuligheder Osv. Evaluering (opfølgning/evaluering af strategien hvert kvartal eller halvår) Jul, Påske, Sommerferie, Efterårsferie Planlægning af næste kvartal: weekender, ferie, sociale aktiviteter Fastlæggelse af næste strategimøde

Ultimo september 2010 Om at være partner til en angst- eller stressramt

M Lisbeth Fruensgaard Maj 2011 Om hvordan du skaber tid og overskud til din familie