Styrk robustheden - forebyg stress Hvorfor og hvordan? Det Regionale Råd for Lægers Videreuddannelse. Syd Nynne Lykke Christensen Chefkonsulent Yngre Læger

Program Yngre Lægers fokus - fakta om stress blandt Yngre Læger (kort) - hvorfor robusthedstræning? - hvorfor ”kollektivt” fokus - … og hvordan? Robusthed kan trænes - 5 robusthedsfaktorer

Fakta om læger og stress Godt arbejdsmiljø God ledelse Oplevelse af mening i arbejde Tid til arbejdsopgaverne – oplevelse af kvalitet i arbejdet Belastende arbejdsmiljø Stor arbejdsmængde og tidspres Tidspres – ringe kvalitet i arbejdet Mange forstyrrelser Stress opleves, som den enkeltes eget problem Psykisk arbejdsmiljø – herunder taler man åbent om stress AC undersøgelsen 2015

Stressforbyggelse - få stressen ud af kroppen Personniveau Kende begyndende stress signaler Få stressen ud af kroppen Arbejde på at styrke din robusthed På afdelingen/hospitalsniveau Ærlig snak om stress Tale om belastninger, som kan føre til stress? Hvad kan der handles på? Regulere på dine/jeres jobkrav

Stress – et spørgsmål om balance Udefra kommende krav – fra job eller privat liv Egne forventning – hvad skal jeg kunne håndtere? Når dét vi vil og skal, kræver mere end dét vi har og kan

Hvorfor workshops i robusthed? Fokus på det kollektive Fokus på afdelinger – fælles input, fælles ”sprog” og tilgang Fokus på det forebyggende ”Nødvendigt” grundet stigende produktionspres Robust arbejdspladskultur Erfarings- baseret læring Bedre læringsmiljøer Måske ubekvemt Træning af robusthed Den professionelle rolle

Yngre Lægers hverdag Begejstring Belastning Relationer Mellem begejstring og belastning

Hvordan omtaler vi robusthed? Robusthed er en ressource, der - hjælper os til at håndtere modgang, stress og problemer - styrker vores handlekraft, engagement og kreativitet Robusthed medfører, at vi er bedre til at møde modstand og udfordringer, der i første omgang virker overvældende Robusthed øger evnen til at møde og håndtere udfordringer konstruktivt Robusthed kan trænes – i fællesskab Martin Seligman. Træning af soldater før afgang til Afghanistan

Hvorfor tale om at styrke robustheden? Udefra kommende krav – fra job eller privat liv Egne forventning – hvad skal jeg kunne håndtere?

Robusthed kan trænes Robusthed/livskraft Er en færdighed, der hjælper os med at håndtere udfordringer og svære hændelser Kan understøttes af de relationer vi indgår i

Mening Positive følelser Tænkning og problemløsning Relationer Selv- regulering Styrker Robusthed Fokus på din robusthed Frit efter Eva Hertz kommunikation og

Hvad kan du påvirke? Hvad er et vilkår? Hvad skal du lade ligge? Fokus på indflydelsessfæren ”Jeg bestemmer ikke alt, men jeg fokuserer på det, jeg kan gøre noget ved.” Fokus på interessesfæren ”Det er noget bras, men det er andre, der bestemmer Indflydelses- sfæren Interesse- sfæren Hvad er betydningsfyldt – og hvad kan du/I påvirke:

Tak for i dag Yngre Læger