Irene Oestrich, psykolog, ph.d., adj. Professor SKOLEN FOR KOGNITIV ADFÆRDSTERAPI REGION HOVEDSTADENS PSYKIATRI I 2000 blev det besluttet at renovere bygningen ”Fjordhus” på SHH. I forbindelse med denne beslutning blev der nedsat en styregruppe, der bestod af HD og AL afd. M, der skulle udarbejde et forslag til en omlægning af det kliniske behandlings- og plejearbejde. 3 etager med et afsnit på hver etage. 1 afsnit har 28 enestuer (2stuer om et toilet og bad) Mulighed for skærmning i mindre områder. 6 eksisterende afsnit skulle placeres i dette hus om omveksles til 3 afsnit. 3 lukkede og 2 åbne og 1 udslusnings afsnit. Gik i luften april 2003. 1

KOGNITIV ADFÆRDSTERAPI KOGNITIVE PRINCIPPER TIL PÅRØRENDE NEGATIVE TANKER ER GIFT FOR SJÆLEN LIVSGLÆDENS UDFORDRINGER SUBJEKTIVT VELVÆRE OG LYKKE

KAT At opdage og ændre negative falske formodninger om sig selv og verden Opbygge konstruktive tankestrategier, der hjælper med at ændre (mod) eller acceptere (styrke) fakta. I stedet for at leve lykkeligt i uvidenhed, leve oplyst i realiteterne, men med konstruktivt fokus (Sidharta) Buddha var den første originale kognitiv terapeut der beskrev sin lære

Det drejer sig om SELVET ANDRE VERDEN og forholdet til....

Psykologi: psyche & logos TANKER ADFÆRD FØLELSER KROP omverden SINDET PSYKEN SJÆLEN KOGNITIVE PROCESSER Emotionelle Processer SANSER ADFÆRD PSYCHE: Sjæl, livets åndedrag, sind symboliseres i den græske mytologi af en sommerfugl LOGOS betyder viden 

Der er fokus på tankeprocesser. Hvad skal man fokusere på? Der er fokus på tankeprocesser. Identificere negative tanker Udfordre negative tanker Finde alternative konstruktive tanker Opbygge selvværd Opbygge færdigheder K A F T Irene Oestrich ©

DEN KOGNITIVE ANTI-JANTELOV 1. Du skal altid tro på at du er noget værd - og lede efter beviser på at det er sandt. 2. Du skal tro på at vi - du og jeg - er ligeværdige. 3. Du skal tro på, at vi er kloge og kompetente på hver vores områder. 4. Du må gerne tro, at du ved mere end jeg gør - jeg er overbevist om, at jeg kan lære meget af dig. 5. Du skal tro på, at du duer til noget, så du kan bevare motivationen til at udvikle dine færdigheder, opbygge dine ressourcer og gå efter dét, du har brug for. 6. Du skal tro på, at nogen bryder sig om dig, at du fortjener kærlighed og accept. 7. Du skal tro på, at du kan lære noget - alene og sammen med andre. 8. Du skal tro på, at du kan dele med andre og samarbejde, selvom der er meget, du må gøre alene. 9. Du skal kunne le og lege og more dig også selvom du har seriøse opgaver at varetage. 10. Du er ikke alene - de andre har de samme behov. HUSK DINE PERSONLIGE RETTIGHEDER !

TIL PÅRØRENDE Lær ikke at overreagere eller gå i panik pga de psykiske symptomer og reaktioner Reager IKKE på fjendtlighed eller konflikt der opstår pga symptomerne Vær engageret og opmærksom, støttende og trøstende Træk dig ikke tilbage, lyt, forstå, vis omsorg Tag ikke kritikken personligt – heller ikke når den rammer præcist

RECEPT OPBYG TILLID (forpligtelse) FOKUS PÅ NUTID SNARERE END FORTID VIS RESPEKT FOR FRIHED TIL AT VÆLGE OG BESTEMME HUSK DER MANGLER ALTERNATIVER ! FORSTÆRK HÅBET SÆT FOKUS PÅ FOR & IMOD HOLD HJERNEN KLAR SÅ DE IRRATIONELLE PROCESSER IKKE OVERTAGER STYRINGEN

DU KAN SELV TRYKKE PÅ DOPAMINKNAPPEN Dopamin er forbundet med lykkefølelse Som børn lærer vi at skabe glæde som modvægt til negative følelser Alle former for forstærkning glæder: At få et ønske opfyldt (materielt eller socialt) At få sin vilje At vinde At få kærlighed, venlighed og accept gengældt

LYKKELISTEN 11. Brug lykkelige minder som guide Tæl dine velsignelser Lyt til musikken Kys, kram og kæl Bevæg din krop Dyrk din spiritualitet Grin højt og inderligt Gør noget godt for nogen Tjen mere end dine venner Søg positive følelser, som vej til lykke Identificer dig med dine rødder 11. Brug lykkelige minder som guide 12. Vær optimist 13. Prøv noget nyt 14. Del din historie med nogen 15. Få balance mellem arbejde og hjem 16. Hold dine forventnigner på et realistisk plan 17. Giv dig tid 18. Visualiser noget lykkeligt 19. Smil 20. Gift dig til lykke