Ingen ledighedsstress Søg power og synlighed Af Mozhgan Gerayeli

Velkommen

Hvem er jeg

Hvem er jeg? Kvinden har mange ansigter Iran Danmark Uddannelser og hvorfor alle de foreskelige( Hårdkogte: (SW ingeniør, Ledelse, ITIL, Prince2)) Alternative uddannelser: ( NLP practitioner, Master, NLP Hypnose terapeut, ICC coach, Mindfulness, Kostvejleder)

Hvad er stress

Stress test

Svar venligst på følgende spørgsmål Har du spændinger i kroppen? Har du uforklarlige smerter i kroppen? Har du haft hjertebanken på et eller andet tidspunkt? Er tingene i din hverdag blevet sværere at overskue? Føler du dig træt og uoplagt? Sover du dårligt? Er du mere irritable end normalt? Har du uro i kroppen? Oplever du nogen gang, at du sidder i bilen, toget eller bussen, men du ved ikke hvor du er på vej hen? Har du det svært med at huske det du læser? Bruger du en form for energidrink, kaffe eller alkohol for at klare dine gøremål/din hverdag? Har du let til tårer? Har du let til vrede? Har du spændingshovedpiner? Kører tankerne konstant/uafbrudt i dit hoved? Har du mistet lysten til at omgås andre mennesker? Er du mere træt end normalt? Har du det svært med at komme ud af sengen om morgenen? Er din sexlyst væk?

Hvad er stress Her & Nu stress eller langvarig stress Jeg har stress? Jeg er stresset? Jeg føler mig stresset? Det stresser mig? Årsag → Stress → Symptomer Hvor kommer stressen fra? →Stress påvirker os både psykisk og fysisk →Der er både psykisk og fysisk Her & Nu stress eller langvarig stress

Arbejdsløshedsstress Filmen knækkede Hvis du er hvad du har og hvis du mister det du har, hvad er du så? ”Hvis du husker mig for noget godt?” Hvad har hjulpet mig? Træning, Yoga, Taichi, Svømning, Mindfulness. Omgåes positive mennesker. Være I naturen. Masser af alenetid. Være mig selv.

At træffe valg

Valg, Hvad vælger du Hvordan håndterer du det, når der træffes valg på dine vegne Kontrol: At have kontrol over de ting, der kan gøres noget ved Forme vores egne skæbne En enkelt dag definerer ikke en person, vi har alle evnen til at forme vores egne skæbne. Påvirke dagen: Husk at se fremad, du kan ikke ændre på dagen i går, men du kan påvirke dagen i morgen Hvem er eksperten I dit liv Du er eksperten i dit liv. Nothing about me without me.

Det er dit liv og det er dit ansvar Opgave Skriv et brev til dig selv, den skal læses når du har rundfødselsdag Det er dit liv og det er dit ansvar Alt kan lade sig gøre Hvad vil du med dit liv, Hvad vil jeg bruge min tid på ? Hvad er vigtigst for mig? Hvem vil jeg omgås? Hvilke oplevelser jeg skal have, osv…

Kan Vil Vil gerne Kan måske Kan du ? Vil du? Kan Vil Vil gerne Kan måske

Mit drømme job Jobs ( softwaredesigner, uI-designer, testingeniør, testmanger, afdelingsleder, implementeringschef, operationmaneger, konsulent, coach, terapeut, kostvejleder. Intet er umuligt for dig, alt er muligt for dig. Du har nemlig viljen. Hvad synes du om den her replik, brug 5 minutter til at snakke med jeres sidemand.

Det er dit liv, og det er dit ansvar Opgave – Drømme job Hvad er dit drømme job. Skriv det på et stykke papir. Det er dit liv, og det er dit ansvar Alt kan lade sig gøre

Kommunikation som transmission af et budskab Afsender sender et budskab til en modtager. Det er afsender, der har en intention med sit budskab, og hvis han har formuleret budskabet tydeligt nok, kan modtageren forstå budskabet, som afsenderen mente. Der skal være konkurens mellem verbal og nonverbale kommunikation. Eks.: Min oplevelse - ondt i øret

Job interview Være mentalt klar. Brug lidt alenetid, være forberedt på de spørgsmål, som man normalt bliver stillet : Fortæl lidt om dig selv hvorfor skal vi vælge dig? Hvad er dine svage / stærke sider

Forslag til at skabe ro Kun en ting kan forhindre en drøm i at blive virkeliggjort, det er frygten for at fejle… Sagde Alkymisten Vi fødes alene og dør alene, alt andet er en gave. Fristelsens trykken på ringeklokken, men muligheder, tilfældet banker måske kun en gang. Spørg dig selv, er det økologisk for mig? Er det godt for mig? Hvordan vil jeg have det ved at sige ja? Har jeg lyst til det?

Giv slip- Mindfulness som et redskab Hvad er mindfulness Bevidst nærvær Fuld opmærksomhed Bevidst opmærksomhed Accept af det, der er Opmærksomhed på her og nu situationer At være tilstetde på en bevidstmåde, i det aktuelle øjeblik, uden at vurdere.

Mindfulness

Er på konstant

Øvelser 10 x Hold din ring finger på din venstre næsebore, træk vejret igennem højre næseboret, hold din højre næsebore og pust ud i gennem venstre næsebore, træk vejret igennem venstre næseboret, hold din venstre næsebore og pust ud i gennem højre næsebore. Fortsat 10 x

Job søgning Du har jo lige defineret dit drømme job. Spørg dig selv: Hvad giver dig energi? Hvem og hvad inspirerer dig? Husk at jobsøgning tager tid Hav en struktureret hverdage Fejre dine successer Se på afslag som læring, men ikke som fiaskoer

At skabe success kræver arbejde, og man fejler rimelig mange gange på vejen til success.

Tak for en fantastisk dag Spørgsmål / Kommentarer?