Velkommen

Psykoedukation... betyder undervisning (om psykisk sygdom). Film Dias Spørgsmål og svar Opgaver Varighed: 1 time

Hvordan håndterer jeg min sygdom?

Stress-sårbarheds modellen + psykose - psykose Psykosetærskel/ Medfødt sårbarhed Tid Stress

Hvordan håndterer jeg min sygdom?

Stress-sårbarhedsmodellen Alle er sårbare overfor stress Lidt stress holder os vågne og i gang Meget stress slider og udmatter Ekstrem stressbelastning kan medføre psykotiske symptomer

Stress og sårbarhed overfor skizofreni Mulige årsager til at sygdommen udløses eller forværres Økonomiske problemer Arbejdsløshed Skænderi med forældre Skænderi med ægtefælle/kæreste Nyt arbejde/uddannelse Skilsmisse Dødsfald i familien Ægteskab eller ny kæreste Flyttet hjemmefra Andet

Reaktioner på stress Vær opmærksom på, at du er mere nærtagende, når du er stresset Du kan miste dit sædvanlige overblik og koncentrationsevne Du kan reagere ved at blive opfarende Du kan opleve søvnforstyrrelser Du kan opleve appetitforstyrrelser Du kan opleve forskellige kropslige reaktioner Du kan reagere ved at få trang til at drikke alkohol, tage stoffer eller beroligende medicin

Stresshåndtering Lær dig selv at kende Kend dine sårbare sider og kend dine stærke sider Brug dine stærke sider til at passe på dine sårbare sid

Stresshåndtering Lav en plan over din dag, så den bliver forudsigelig og struktureret Sørg for at have en god døgnrytme og tilstræb at være vågen kl Tillad dig at tage ”time-out” ved at forlade situationen lidt Indlæg regelmæssige pauser i din dag eller i forbindelse med aktiviteter Undgå overbelastning og begræns impulsive gøremål Tag et problem af gangen Tal med nogen om, hvordan du har det Gør noget, som gør dig glad og giver dig overskud Tænk venligt støttende om dig selv. Giv dig selv et klap på skulderen

Personlig plan for håndtering af stress Hvad stresser mig? Hvordan mærker jeg det? Hvordan kan jeg mestre det?

Gode råd til pårørende Tal for egen regning Respekter andres udsagn Undgå at gætte, hvad den anden tænker eller føler Undgå abstrakt tale og for mange detaljer Undgå ”dybe” diskussioner Hjælp hinanden med at forstå, hvad der bliver sagt Giv tydelig opmuntring, støtte og positive kommentarer

Forebyggelse af tilbagefald Stopper man med at tage sin medicin, vil 75% i løbet af et til to år opleve et psykotisk tilbagefald Det tager i gennemsnit et år at komme sig efter et tilbagefald Viden om sygdommen og behandlingen giver mulighed for større indflydelse og dermed det mest positive sygdomsforløb

Tidlige advarselstegn Tegn, som viser sig ved en forværring af tilstanden og som kan være et forvarsel til et psykotisk tilbagefald Kommer oftest én til flere uger inden et tilbagefald Er forskellige fra person til person Opmærksomhed på egne advarselstegn kan forhindre eller mildne et tilbagefald

Eksempler på tidlige advarselstegn Søvnløshed Irritabilitet Større tilbøjelighed til isolation Føler sig deprimeret Mere anspændt og nervøs Føler sig rastløs Koncentrationsbesvær Manglende appetit Hukommelsesbesvær Føler sig forfulgt Føler andre taler om én Manglende interesse for ting Føler sig dårligt tilpas uden grund Hører stemmer, ser ting Føler sig mindre værd Tankemylder

Symptomer, som kan minde om advarselstegn kan også skyldes Vedvarende symptomer Bivirkninger Humørsvingninger Alkohol og/eller stoffer

Mine tidlige advarselstegn Navn: Der er risiko for tilbagefald, hvis jeg oplever nogle af følgende advarselstegn: Når der dukker advarselstegn op, skal jeg: Min kontaktperson hedder: (tlf:) Andet personale, jeg kan kontakte er: (tlf:) Et familiemedlem (eller en ven), som kan hjælpe til er: (tlf:)

Tak for i dag