Tar´ sukkerstoffer livet af dig? Stabilt blodsukker Gode fedtstoffer Motion Sukker afhængighed
Hvad er Sukker ? Kulhydrat Kan kun bruges som energi Påvirker blodsukkeret Påvirker vores insulin produktion Påvirker neurotransmittere i hjernen: serotonin, dopaminog beta-endorfin Skaber afhængighed
Lavt blodsukker: Træthed Søvnig på de ”forkerte” tidspunkter Trang til søde sager Sult Urolig /rastløs Højere puls Overdreven svedproduktion Kvalme Svimmelhed Dårligt humør Dårlig koncentration
Stabilt blodsukker Spis 5-6 måltider dagligt Drik vand, ca. 1/3 af din vægt i dl. Spis protein og fedt til alle måltider Spis langsomt optagelige kulhydrater (dem det tager lang tid at tygge) Spis ”levende” mad: ( Vitaminer, mineraler, sporstoffer, enzymer mm.)
Få tilstrækkeligt Omega-3 Hjælper sukker ind i cellerne Stabiliserer blodsukkeret (byggesten for hjerne og nervesystem og hormoner) Spis fede fisk, valnødder, avokado og knuste hørfrø Spis fiske olie eller hørfrø olie
Motion stabiliserer blodsukkeret Træn ½ - 1 time dagligt Motioner ½ - 1 time dagligt Få masser af daglig bevægelse
Sukkerafhængighed: Jeg har en sød tand Jeg spiser masser af slik Jeg holder meget af brød, cornflakes, kager, popcorn og pasta Jeg har eller har haft problemer med alkohol eller stoffer Mindst en af mine forældre er/var meget glad for sukker (eller alkohol) Jeg er overvægtig og har svært ved at tabe mig Jeg er konstant deprimeret, uanset hvad jeg gør Jeg oplever at mit humør og energi går meget op og ned Jeg oplever ofte, at jeg overreagerer på stress Jeg kan blive så vred, at det til tider overrasker mig Kan du svare ja til 3 eller flere af disse , er du sukkerafhængig!
Sørg for at få de gode kulhydrater: