Børn, søvn og indlæring

Søn ville ikke i seng En 18-årig mand og hans mor diskuterede i nat så højlydt, at deres underbo i Fjordsgade i Horsens tilkaldte politiet. ”Vi blev tilkaldt til husspektakler. Anmelderen fortalte, at der var slåskamp ved overboen. Men da patruljen nåede frem, viste det sig, at det bare handlede om en mor, der diskuterede sengetider med sin 18-årige søn”, fortæller vagtchefen ved Sydøstjyllands Politi. Politiet bad moderen og sønnen om at dæmpe sig. Horsens Folkeblad tirsdag d. 28.09.10

Hvad er problemet/udfordringen? 95% skal have en ungdomsuddannelse Børnene skal bevare lysten til at lære, og de SKAL LÆRE MERE Mandagsbørn de fleste ugedage Stigende udgifter til specialundervisning i skolerne Stigende antal børn med ADHD Kan en del af forklaringen findes i familiens og børnenes livsstil? Livsstilfaktorer: søvn, kost, motion

Søvnens betydning Restitution Generel trivsel Udskillelse af væksthormon Fysiologisk nødvendighed for alle levende væsener Søvnen påvirker indlæringen Hvis man den ene dag indlærer noget nyt og derefter sover for lidt om natten, så er den følgende dags indlæring dramatisk forringet Om natten flyttes oplevelser og indlæring fra arbejdshukommelsen til langtidshukommelsen

Mangel på søvn Påvirker: Immunforsvar Humør Koncentrationsevne Indlæring Medvirkende forklaring på: Tristhed Depression Urolig adfærd Lavt selvværd Kan have negativ indvirkning på hjernens udvikling Øger børns og voksnes risiko for fedme (påvirker appetitregulerende hormoner)

Søvnstadier Først føler man sig søvnig Stadium 1: Døs Stadium 2: Let søvn (vækkes af høje lyde) Stadium 3: Dyb søvn (deltasøvn – væksthormonproduktion) Stadium 4: REM – fasen REM: Rapid Eye Movement (drømmesøvn, betydning for indlæring, hukommelse og hjernens udvikling) En søvncyklus varer 1,5 – 2 timer og gentages 3 – 5 gang Vi vågner 20 – 30 gange pr. nat (10-20 sek.)

Søvnrytme

Børns søvnbehov

Forsøg med skolebørn, søvn og indlæring Indslag fra ”Ha det godt” d. 9. februar 2010 Varer 5 min.

Hvor meget sover elever i 4. klasse på Bankagerskolen? 22 elever (11 år) 9,3 timer i gennemsnit Ca. 1 time for lidt 22 har fjernsyn på værelset 16 har DVD/video 4 har stationær som computer 16 har bærbar computer 19 har spillemaskine (f.eks. Nintendo) 22 har mobiltelefon

Hvor meget sover elever i 6. klasse på Bankagerskolen? 24 elever (13 år) 8,5 timer i gennemsnit Ca. 1,5 time for lidt 21 har fjernsyn på værelset (6 så fjernsyn efter de var gået i seng) 17 har DVD/video (1) 12 har stationær som computer (1) 12 har bærbar computer (1) 20 har spillemaskine (f.eks. Nintendo) 23 har mobiltelefon (7)

Hvor meget sover elever i 9. klasse på Bankagerskolen? 15 elever (16 år) 7,4 timer i gennemsnit Ca. 1,5 time for lidt 14 har fjernsyn på værelset (14 så fjernsyn efter de var gået i seng) 13 har DVD/video (2) 4 har stationær som computer (1) 14 har bærbar computer (4) 10 har spillemaskine (f.eks. Nintendo) (2) 15 har mobiltelefon (12)

Tegn på for lidt søvn kan være, at barnet Ofte er pirreligt Er rastløst Har uro i kroppen Ofte har hovedpine eller mavepine Let bliver forkølet Har dårlig appetit Ikke kan koncentrere sig Let bliver uvenner med kammeraterne Forskningsprojekt på Børne- og Ungdomspsykiatrisk afdeling i Esbjerg

Gode råd til sengelægning Tiden før sengelægningen skal bruges til at falde ned i tempo. Læs f.eks. en historie for barnet Undgå at barnet ser tv den sidste time, før det skal sove Hold fast i samme sengetider – og fortæl dit barn ½ time før, at det snart er sengetid Lad barnet selv bestemme om det vil have pyjamas på – og hvilken. Samt om der skal bamser el. lign. med i seng Faste sengeritualer skaber tryghed hos barnet Stille, beroligende musik kan hos nogle virke afslappende Skru ned for fjernsyn og radio i stuen, og dæmp aktivitetsniveauet i hjemmet, så barnet ikke tror, at det går glip af en kæmpefest inde i stuen. Vibeke Manniche

Gode råd Fysisk aktivitet er sundt og øger søvnbehovet Tommelfingerregel: Er barnet let at vække om morgenen, så har det sovet tilstrækkeligt Check i børnehave eller skole om barnet er frisk og udhvilet Tal dagens oplevelser igennem, fortæl også om dine egne (positive) oplevelser (bland ikke barnet ind i voksenproblemer) Sørg for at barnets behov for tryghed og kontakt er dækket

Gode råd ang. TV, mobiltelefon mv. Mobiltelefonen på lydløs når man spiser og slukket efter sengetid Lad ikke barnet tage computer og spillemaskiner med i seng Nogle børn falder godt i søvn med TV Ikke uhyggelige film før sovetid Hvis barnet er træt om morgenen, så forbyd TV efter sengetid – gælder også i 9. klasse.

Pæne piger, dumme drenge Fælles foredrag børnehaver og skole med Anne-E. Knudsen, lektor, konsulent og foredragsholder Mandag d. 24. januar 2011 ca. kl. 19.00 her i kantinen.