Mestring af ADHD som voksen.

Præsentationer af emnet: "Mestring af ADHD som voksen."— Præsentationens transcript:

1 Mestring af ADHD som voksen.
Hvordan lærer man at leve med ADHD? Seminar for ADHD – ramte og pårørende Aulum d. 10. april 2010.

2 4 Centrale udfordringer
Bevare eller genvinde selvrespekten. Fremme struktur for at undgå kaos. Mestre nære relationer. Undgå destruktiv afhængighed.

3 Bevare eller genvinde selvrespekten.
Jeg har ADHD, og hvad så? Sådan er jeg født, sådan er jeg blevet. Erkende min egen mangel.

4 Styrke selvtilliden. ”Jeg vil altid gøre en indsats for at udnytte mine ressourcer bedst muligt, og altid tænke på at indrette mig sådan, at andre skærmes imod konsekvenserne af min mangel”

5 Reaktioner. Sorg. Bitterhed. Det er synd for mig.
Har nok at gøre med mit eget liv.

6 Fremme strukturen for at undgå kaos.

7 Hjemmet. Dag og ugeskema: Medicin Døgnrytme og søvn. Kost. Økonomi.

8 Holde motivationen.

9 Hjælpemidler. Kalender. Mobiltelefon
Fast plads til nøgler, pung, mobiltelefon.

10 Arbejde og uddannelse. Hvorfor beskæftigelse? Selvtillid.
Understøtter struktur på døgnet. Penge.

11 Valg af arbejde. Hvad er jeg god til? Hvor meget skal jeg arbejde?
Fleksordninger?

12 Uddannelse. Vil jeg have en uddannelse?
Hvad er mulighederne i forhold til mine evner?

13 Støtte på arbejde / Uddannelse.
Mentorordninger. Hvor meget vil jeg fortælle om min ADHD?

14 Mestre de nære relationer.
”Hvor social har jeg lyst til / overskud til at være?”

15 I parforholdet. Planlæg at få plads til:
Samtaler med overskud til at lytte til hinanden. Sjove oplevelser. Sex.

16 Planlæg. Rengøring – hvem gør hvad og hvornår? Aftensmad, hovsa.

17 Børn. Aftale fordeling af opgaver: Morgener – ud af døren.
Hvem går til møde i børnehaven / skolen? Opdragelse – er vi enige?

18 Selvstændighed i parforholdet.
Tag ansvar for dig selv. Styr din egen økonomi. Tag ansvar for dine følelser, og forsøg at sætte ord på.

19 Undgå destruktiv afhængighed.

20 Undgå destruktiv afhængighed.

21 Positive mestringsstrategier.
Rammer og struktur i dagligdagen. Skift imellem forskellige opgaver for at bevare motivationen. Motion.

22 Støtte. Samtaler i Distriktspsykiatrien. Kommunal støtte.

23 Tak for jeres opmærksomhed.
Distriktssygeplejerske Lars Winther Regionspsykiatrien Herning.