Idræt - også for sindslidende Et bedre fysisk og psykisk velvære Miguel Martinez

Min baggrund Idræt: Aerobic / Gymnastik Instruktør Fitness instruktør Personal-trainer Sportsmassør / Kiro-massør Idræt instruktør for sindslidende (2007) Sportscoach (2009) S.O.S.U Assistent (2003)

Hvorfor idræt - også for sindslidende? Idræt kan nedsætte medicinforbruget Skabe nye sociale fællesskaber Trække folk ud af isolation Bedre humør Større selvtillid Bedre kondition Mere energi

Den sociale effekt Rammerne og strukturen tilpasses målgruppen Den samme hal, mennesker, spillerregler giver tryghed Et mødested vor det kan være sammen med andre Fysiskkontakt bliver imidlertid et naturligt del af det Forskel: Den sindslidende få ændret på nogle struktur og etableret en omgangskreds Den ikke-sindslidende udvider netværket

Fysisk aktivitet har positiv effekt på psykisk velvære Motion påvirker forskellige kemiske processer i hjernen vores naturlige smertestillende og beroligende hormoner Serotonin Endorfin Dopamin Disse hormoner har en gavnlig effekt på vores psykisk velvære

Serotonin Endorfin Dopamin Har den største indflydelse på vores humør Findes i tarmvæggen, blodet og hjernen Vi har i gennemsnit 10mg i kroppen Mangel af serotonin kan opstår depression Endorfin Det er smertestillende Giver lyst, energi Produceres: træning, sex og latter Dopamin Velkendt nervesignalstoffet Frigøres i hjernen under belønnigssituationer (Motion, spisning, sex)

Den Psykiske og fysiske effekt Bedre humør Psykisk stabilitet Depression mindskes og forebygges Ved skizofreni mindre hallucinatoriske fænomener Fysisk Bedre kondition og vægt tab Muskel styrke Mere energi Naturligt træthed (bedre søvn om natten % sovemedicin

Fysisk aktivitet er den bedste alternative behandling vi kan tilbyde til psykiske syge! I dag er det evidens at fysiske aktiviteter i nogle tilfælde er mere effektiv eller lige så effektiv som medicinsk behandling!

Motion mod psykofarmaka (PN) Truxal (mod sindslidelser) (antipsykotikum) Almindelige bivirkninger Hjertebanken Ufrivillige bevægelser af kroppen Hovedpine Synsforstyrrelser Forstoppelse, smerte i mave, kvalme Muskelsmerte Træthed Søvnløshed, nervøsitet, rastløs uro Motion (mod folkesygdomme) (forhøjet blodtryk, overvægtige hjerte-kar-sygdomme, depression) Almindelige bivirkninger Bedre kondition og vægt tab Muskel styrke (mindre smerter i led) Bedre kropbalance Psykisk stabilitet Bedre humør Mere energi Naturligt træthed (bedre nattesøvn)

Motivation Motivation kan kort defineres som: En kombination af tanker, fysiologisk og følelsesmæssig tilstand, der påvirker en person adfærd, således at vedkommende flytter sig fra et sted til et andet sted, kan være på et fysisk og psykisk plan

Hvorfor skal vi motivere? At få et bedre fysisk og psykisk velvære At forbedre social kontakt At deltage i idrætsarrangementer i lokalområdet At få en bedre kondition At ............ Den onde cirkel!!

Arbejde med god motivation! Fysisk aktivitet overstiger formåen og øget træthed Psykisk sygdom medføre træthed Manglende psykisk overskyd til at udføre dagligt gøremål Forstærkes af psykofarmakas sedative virkning Det er med virkende til fysisk inaktivitet

Motivere - hvordan? Støttepersonen er en vigtig person! Støttepersonen som rolle model Passiv rolle Aktiv rolle

Passiv rolle Formidling af aktivitetsmuligheder Hjælp og støtte i beslutningsprocesser Motionsredskaber skal være synlige og tilgængelig Planlagt fysisk aktivitet som en del af det dagligarbejde Gennemføre fælles undervisning dag (kost og væske)

Aktiv rolle Vi som rolle model Selv motiveret God introduktion om aktivitets muligheder Planlagt fysisk aktivitet som en del af den daglig samarbejde Følge og deltager aktiv i aktivitet (vi som rolle model) Formidling af viden om fysisk aktivitet Gennemføre fælles undervisning dag (Fysisk symptomer vel træning) Personalet har brug for større motionsfaglig viden for at kunne motivere og støtte til fysisk aktivitet

Råd til motivation Motiver allerede dagen før træning Deltag altid selv i aktiviteterne Snak om træning før og efter Brug idrætsarrangementer som udflugtsmål Hjælp efterhånden til at komme af sted alene Vis de idrætsaktive respekt - støt op omkring træning Tag idrætten seriøs

Et bedre fysisk og psykisk velvære