Træningsplanlægning Ullevål torsdag d. 5/11 kl
Baggrund Skabe overblik og kontinuitet i træningen Skabe overblik og kontinuitet i træningen Prioritering Prioritering Styrker og svagheder Styrker og svagheder Kortsigtet og langsigtet Kortsigtet og langsigtet Sammenhæng med målsætning Sammenhæng med målsætning
Perspektiv Karriereplanlægning Karriereplanlægning Sæsonplanlægning Sæsonplanlægning Periodeplanlægning Periodeplanlægning Planlægning af trænings-pas Planlægning af trænings-pas Gruppe/individuel Gruppe/individuel Niveau Niveau Målsætninger Målsætninger
Indhold Målsætning Målsætning Konkurrencer Konkurrencer Bordtennis-træning Bordtennis-træning Fysisk træning Fysisk træning Taktisk træning Taktisk træning Mental træning Mental træning Restitution Restitution Andet fx skole etc. Andet fx skole etc.
Bordtennis-træning Teknisk træning Teknisk træning Kamprelateret træning Kamprelateret træning Kina-træning Kina-træning Serv-returtræning Serv-returtræning Interval-træning Interval-træning Kamp Kamp
Praksis Kend spilleren! Kend spilleren! Målsætning – Resultat, udvikling, proces Målsætning – Resultat, udvikling, proces Årsplan Årsplan Rammer; træning, skole, konkurrencer etc. Rammer; træning, skole, konkurrencer etc. Periodisering + ugeplan Periodisering + ugeplan Udvælg fokuspunkter for perioden Udvælg fokuspunkter for perioden Gruppe versus individuel planlægning Gruppe versus individuel planlægning
Tips Arbejd langsigtet Arbejd langsigtet Tænk kamp Tænk kamp Stil krav til spillerne Stil krav til spillerne Alle kan lave en god plan – kunsten er at udføre den og ændre den når nødvendigt Alle kan lave en god plan – kunsten er at udføre den og ændre den når nødvendigt
Spørgsmål????