Oplæg til arbejde med struktur og målrettettræning i eliteafdelingen i Gyttegård golf klub. Søndag d. 28. november 2010 John Nicolajsen

Jamen – hvad betyder det? ”at jeg indenfor de næste 20 mdr. vil give håndslag på, at jeg indenfor de rammer jeg pt. har i livet (familie, arbejde, hus osv.) vil gøre ”alt” for at blive en bedre golfspiller”

Hvad er VIGTIGST i mit liv - Hvilken plads får golf? 1.Familien: (Accept, ferier, økonomi, hus) 2.Helbred 3. Arbejde (krav, tid, hvornår, flex) 4. Golf (Ambitioner, lyst, energi, tidsforbrug) Andet: venner, andet sport mm. Overvej hvor langt golf står nåede på listen.

Familien – JA! Arbejde – JA! Golf – JA! – samme tidsforbrug for sidste år. DERFOR: JA! – Jeg vil være med og give max. gas/”alt”!

For de næste 20 mdr.: Der er nogle der regner med mig: Holdkammerater, træner, holdleder, medlemmer, sponsorer At kun familien, helbred og arbejde kan ændre: Intet andet udefra end familien og arbejdet kan ændre beslutningen. Ingen andre fritidsinteresser el. lign.

Erfaringen siger mig: - det er let at SIGE at man vil gøre ”alt” – og derfra, er det let at TRO at man også gør det!!! Derfor skal man være konkret – hvor vil man sætte ind og hvordan – stærke/svage sider MUST: skriv det ned og brug det løbende som værktøjer til opfølgning

Hvad vil gøre mig til en bedre golfspiller (individuelt/holdspiller): Skriv det ned i overskrifter (brainstorm) - HUSK kun ting du kan gøre noget ved! og ikke eks. hurtige greens.

Familien Arbejde Selve golfspillet Planlæg Struktur Mål- sætninger Social Mental FysikUdstyr Indsatsområder: Regel- Kendskab

(forslag/ideer)  Aftale med arbejdsgiver omkring frihed, ferie  Flextid  Arbejde mere vinter og mindre sommer.  Struktur – generelt.

Drives: Jernslag: Putting: Bunkerslag: Pitch: Lob: Teknink: Tuneringer: Statistik: Stærke/svage sider – indsats - mål Stærke/svage sider – indsats – mål Stærke/svage sider – indsats - mål Individuelle/holdtunering planlægning Fra tuneringer – bruges til træninsplanl.

Drømmemål:Eks. Majorvinder, dansk mester lign.(individuel målsætning) Hovedmål :1 el. flere (individ./holdmål) Delmål: For at nå til hovedmålet. Værdier:Jeg vil det for min egen skyld Jeg vil se mig selv vinde. Jeg vil vælges som foursomemakker Jeg vil regnes med. HUSK: Hoved- og del mål skal være målbare, tidsbestemte og realistiske.

 Målsætninger skaber pres og forventninger.  Indsatser ikke automatisk garanti for succes  Vær ærlig og realistisk overfor dig selv.  Brug planlægningsværktøjet jævnligt.  Evaluere: Stil selv spm. til hvordan du gør tingene. Gør du det du tror du gør.  Struktur, struktur, struktur.  Prioriter – træn det ”rigtige” hele tiden.  Når forarbejdet er lavet, skal vi også have det sjovt, når vi spiller. Gå efter birdies.

 Prioteringsoversig  Oversigt over hoved-indsatsområder  Detailplanlægning over de enkelte indsatsområder  Målsætningsoversigt (mål, værdier osv,)  Turneringsoversigt – tilmeld. frister/kalender.  Statistik over tuneringsrunder + runder med scoreformål.  Evalueringsmøde 1 gang pr. md.Brug opfølgningsværktøj (James)