Www.regionmidtjylland.dk Motiver, motivation og barrierer.

Præsentationer af emnet: "Www.regionmidtjylland.dk Motiver, motivation og barrierer."— Præsentationens transcript:

1 www.regionmidtjylland.dk Motiver, motivation og barrierer

2 Motiver og motivation Motiver  Sociale  Fysiske  Psykiske Motivation  Hvad skal der til? 2 ▪ www.regionmidtjylland.dk

3 Diskussion  Hvordan får jeg presset fysisk aktivitet ind i en travl hverdag?  Kan jeg blive for gammel til fysisk aktivitet?  Hvordan holder jeg mig fysisk aktiv fremover?  Hvad er mit mål? 3 ▪ www.regionmidtjylland.dk

4 Barrierer  En kropslig barriere (om manglende færdigheder, blufærdighed og helbred)  En praktisk barriere (om begrænsninger som geografisk afstand, strukturer og økonomi)  En irrelevansbarriere (om manglende viden og interesse)  En prioriteringsbarriere (om mere tid til familie og andre interesser) 4 ▪ www.regionmidtjylland.dk

5 Stil realistiske krav til dig selv i forhold til:  Din alder  Din kropsvægt  Din træningstilstand  Dine tidligere motionsvaner og erfaringer  Dit arbejde  Dine familiære forhold  Dine lokale forhold 5 ▪ www.regionmidtjylland.dk

6 Hvad er meningsfyldt for dig?  Er du klar til at ændre noget i forhold til din levevis?  Hvad ønsker du at ændre?  Hvordan ser du dig selv og dit liv om 5 år?  Hvad vil du starte med at ændre helt konkret?  Hvem skal hjælpe dig? 6 ▪ www.regionmidtjylland.dk

7 7 ▪ www.regionmidtjylland.dk Forberedelse BeslutningOvervejelse Handling Holde ny vane ved lige Forandringens hjul Før overvejelse Tilbagefa ld