Visualiseringsøvelse! ”De ti mentale trin” KM Coaching

Visualiseringsøvelse! Forestil dig (med lukkede øjne og i en afslappet tilstand) at du står på tee stedet, føler en brise i ansigtet, og du kan dufte græsset. Forestil dig du ser på bolden, ser greenen, og føler golfkøllen i dine hænder. 2. Husk på en gang hvor du bare lavede det bedste drive nogensinde. Husk på hvor du var, hvordan der så ud, hvem du var med, og hvordan det føltes da du så kuglen flyve af sted i en perfekt bane. 3. Tag en dyb indånding – slap af i krop og tanker. Få den samme fantastiske følelse fra den gang frem igen. Jo flere detaljer du kan huske, og få med, jo bedre kan du genskabe denne tilstand. 4. Gør dig klar til at slå (i dine tanker). Før du gør det – så forestil dig det nøjagtige sted på greenen hvor bolden vil lande. Forestil dig at du zoomer ind på det der fra hvor du står, og vælger det nøjagtige sted hvor du vil have bolden til at lande. 5. Når du slår til bolden – stadig i tankerne og med lukkede øjne – føl hvor let det er, og hvor totalt afslappet du føler dig. Gør det i slow motion hvor du får alle detaljer perfekt med. Meget , meget langsomt. KM Coaching

Visualiseringsøvelse! 6. Hør og se dit slag for dit indre blik, og se bolden flyve gennem luften, og lande perfekt på det sted på greenen du havde forestillet dig. Genskab det så levende som overhovedet muligt. Jo bedre du er til det, jo bedre går det i virkeligheden. 7. Forestil dig du tager en ny bold og sætter den på en tee, slå igen – men nu forestiller du dig at det foregår normalt tempo. Se igen bolden lande på det sted du valgte. Gentag dette mange gange. 8. Tag en dyb indånding, og find et ord, eller en sætning som støtter den følelse af det perfekte slag, som du har i dig lige NU. Brug ord der omfatter hele din oplevelse, og sig det mens du har denne visualisering for dit indre blik. (”Yes”!) 9. Senere – når du kommer ud på golfbanen, så gentag hele denne øvelse i dit hoved mens du står der ude. Når du er klar til at slå til bolden gentager du det ord, eller den sætning du valgte under punkt 8. Det er et såkaldt anker, der sætter dig i den rigtige tilstand – fører dig lige tilbage til dette perfekte slag. 10. Brug denne teknik hver gang du er på golfbanen. Disse ankre i din underbevidsthed kan nulstille det dårlige slag, og reparere et dårligt spil næsten omgående. KM Coaching

Visualiseringsøvelse! ”De ti mentale trin” Brug det – med øvelse bliver du meget bedre til det, og kan bruge det på alle andre dele af dit spil. F.eks. når du putter. Og igen – hvis du har andet i dit liv end golf, så kan du bruge denne teknik på alle andre områder af dit liv. F.eks. i en salgssituation, eller andre sportsgrene. God fornøjelse KM Coaching