Bgk Junior Vindere der vil vinde!.

Præsentationer af emnet: "Bgk Junior Vindere der vil vinde!."— Præsentationens transcript:

1 Bgk Junior Vindere der vil vinde!

2 Hvad viser billedet?

3 Billedet viser…. Skuffelse Vrede Frustration Fralæggelse af ansvar
Manglende kontrol Irritation Ødelagt og dermed ej brugbart udstyr Dårlig opførsel på golfbanen

4 Konsekvens? Ødelagt golfudstyr Tab af fokus Manglende kontrol
Dårlige scores = dårlige resultater Spild af energi Spild af træningsindsats Tab af respekt

5 Et muligt alternativ!

6 2) Kontrol – og fokusering
1) Målsætninger for Vintersæsonen 2016/2017 – teknisk og mentalt 2) Kontrol – og fokusering 3) Etik – og at vinde på fair vis - og hver gang!

7 OPGAVE nr. 1 Inddel dine køller og jern i tre grupper – kølle, jern, rescue! Kategoriser derefter køller, jern og rescue Kender afstand – sikker hver gang Kender afstand – men ikke sikker hver gang Kender ikke afstand – og bruger dem kun meget lidt Hvad skal jeg bruge det til?

8 SMIL Hjemmearbejde: Opgave 1: Målsætning for sæson 2016/2017
Produkterne skal være klar senest i forbindelse med 2. samling! Er du klar tidligere er det bare super! Opgave 2: Plan for teknisk træning Opgave 3: PSR SMIL

9 Opgave 2: Lav din plan for teknisk træning
Køller, jern og rescue: Vedligeholde 1 Udvikle 2 Have tålmodighed med 3 – og gøre dem til toere efterfulgt af ettere! Hvad med puttereren – retning eller afstand først? Ingen af delene! Rutine Stance Sving Boldtræf Afstand (e)

10 Kontrol – og fokusering

11 Golf Profilen – svaret på ”hvorfor” og ”til hvad”
Det Mentale Scorekort Formål Formålet med det følgende mentale scorekort er at flytte dit fokus væk fra tekniske detaljer, usikkerhed om valg, og langsomt spil hvor tingene ikke glider og over mod målrettet hurtigt spil, hvor der er plads til eksperimenter og intuitive valg. Det vil sige mental træning i primært Rød og Grøn golf og aflæring af Grå golf. Før du går ud på din første mentale runde, anbefaler vi dig at studere scorekortet og øve de foreslåede mentale øvelser derhjemme eller på træningsbanen, hvor det nu passer dig bedst. Og husk, én øvelse og en mental runde, er bare starten. Der skal flere runder til før dit mentale handicap er nede i ét-cifrede tal, men hele vejen derned vil du blive bedre og bedre. Dernæst, når du går i gang, anbefaler vi dig at finde en golfmakker, som også vil arbejde med det mentale scorekort. Det er svært at få det optimale ud af det mentale scorekort, hvis alle andre i bolden spiller almindelig resultatorienteret golf. God fornøjelse, og held og lykke med dit nye golfliv. Dit Mentale Handicap Du udregner dit mentale handicap på følgende måde: Hvis du fuldt og helt gennemfører den mentale proces, der er beskrevet ud for det enkelte hul, ved hvert slag du slår på hullet, giver du dig selv 2 point. Hvis det ikke lykkes ved bare 1 af slagene på hullet, giver du dig selv minus 2 point. Når du er færdig med runden lægger du dine point sammen. Det totale antal minus-point er et udtryk for dit mentale handicap. Bliv ved med at spille banen, lave øvelserne, indtil dit mentale handicap nærmer sig 0.

12 Målsætninger for Vintersæsonen 2016/2017 – teknisk og mentalt
Nedskriv hvilke målsætninger du har for Køller Jern Putter Mentalt Nedskriv hvilke målsætninger du har for Træning 1. tee Chipping Greentræf Putting

13

14 Etik – og at vinde hver gang!

15 Kan du huske eller kender du denne situation?
Hvorfor gør du det? Hvad gør du ved det, såfremt du bringer dig selv i den situation? Hvad mister du? Hvad gør du for at genfinde fokus?

16 Konsekvens af frustration og vrede?

17 Konsekvensen af IKKE at miste fokus!

18 Opgave 3: Pre Shot Routine! (PSR)
Rutine – fordi man bare skal gøre det hver gang – også på rangen, på indspilsgreen, på puttinggreeen og vigtigst af alt – i match! Stance Sving Boldtræf Putter: Rutine, Afstand, Stance, Bold, Sving, Træf - derefter varierende afstand

19 Hvis du ikke har en god PSR - kan du ikke spille dit bedste golf!
At lære en stærk mental pre-shot rutine er den allervigtigste ting du kan gøre for at forbedre din mentale spil, og din golf. Men ikke bare nogen mental rutine. Din mentale rutine skal: Komplimentere din læringsstil Ease dig ind indsnævre dit fokus Befri dig at ramme atletisk, kunstneriske, kreative, højre hjernehalvdel skud eller putts Og udnytte dine kræfter af selvopfyldende profeti! Lyder kompliceret? Det er ikke. Faktisk en effektiv mental pre-shot rutine Forenkler dine tanker Gør spillet nemmere Giver dig mulighed for at tænke det samme for hvert slag og putt, uanset om det er at vinde Masters eller en venlig runde med dine venner. I vores årtiers arbejde med de professionelle har vi fundet, at enhver stor spiller har én, uanset om de kalder det en mental pre-shot rutine eller ikke.

20 En god mental Pre-shot rutine er fundamentet for dit mentale hårdheden
Man betragter den mentale pre-shot rutine som et af de væsentlige elementer i et stærkt mentalt spil. En god PSR medvirker til .... Stabilitet Holdbarhed, og Enkelhed

21 Tre trin til en super PSR!
Følgende er metode der baseres sig på hundredvis af fordele og utallige amatører. De tre trin danner en gennemprøvet mental pre-shot rutine, der vil forbedre dit spil. Tip: For at gøre dette sjovt og nemt, starte ved at antage, at du er af to hjerner. Lad os kalde den venstre hjerne på "tænkeren / analyzer" og den højre hjernehalvdel den "atletiske / skaberen".

22 Tre trin til en super PSR!
1.Tænd på Tænkeren! Vi tildeler dette første skridt til din Thinker / Analyzer hjerne. Slag ...? Når du nærmer dig din bold, begynde at indsnævre dit fokus ved at dreje dine tanker til analyse af din næste skud. Dette indebærer hurtigt sortering gennem de analytiske detaljer såsom, vind, løgn, mål, længde, type slag og jern/kølle. Træf din beslutning og stå ved den. Det er vigtigt, at du ”committer” dig fuldt og helt til det valgte/valgte kølle og slag før du går videre. Putts ...? Overvej ro, sigte/retningspunkt og hastighed. Det er vigtigt, at du derefter forpligter dig til at læse linjen og vurdere hastigheden. Når du har valgt jern/kølle skal analysen være afslutte for du går til de næste to trin

23 The Three Step Journey to a Great Mental Pre-Shot Routine
2. Frigør idrætsudøveren med kreativ visualisering! Du bliver nødt til at tage en dyb indånding, slappe af og visualisere det slag eller putt, som du ønsker at ramme. Slag ...? Begræns dit fokus lidt mere ved at stå bag din bold og klart at se dit mål. Nu visualisere så klart som muligt, boldens vej til målet og ser den efterfølgende hoppe eller rulle. Putts ...? Se linjen til kop (eller til dit valgte punkt) og visualiser bolden på din linje, med den valgte hastighed, i det mindste de sidste par meter, før bolden ruller over dit sigtepunkt eller i hul..

24 The Three Step Journey to a Great Mental Pre-Shot Routine
3. kinæstetisk føle dit slag eller put! Shots ...? Finish indsnævre dit fokus ved hjælp af den kreative højre hjernehalvdel igen. Bevidst forsøge at føle den nøjagtige sving eller slagtilfælde, som du har forpligtet sig til at bruge. Gør dette en særlig stærk del af din mentale pre-shot rutine, hvis du er en kinæstetisk lærende. Nogle spillere opnå swing føler alene ved at forestille den; nogle med waggles og billedsprog; nogle med delvis gynger og billedsprog; og de fleste med glatte, fuld praksis gynger. Uanset hvilken teknik du bruger til at føle dit swing, er det vigtigt at bruge en enkelt, pålidelig og enkel swing tænkte som en cue at indlede fornemmelsen af ​​dit sving. Putts ...? Det er lige så vigtigt at føle den sætte slagtilfælde med enten billeder eller med øvelsesslag inden henrettelsen. Tips: Spillere som har svært ved at føle deres slagtilfælde kan ofte opnå dette trin ved at tage en øvelsesslag enten kigger på hullet, eller med lukkede øjne. Brug den samme rutine for hver putt, uanset afstand. Igen, hvis du ikke kan mærke din slagtilfælde, er du sandsynligvis for anspændt. Altid separat trin ét, at forpligte sig til din klub, dit sving, og dit mål før start trin to og tre. Du kan udveksle trin to og tre til bedst passer til din læringsstil og din aktuelle fysiske rutine. Uanset hvad, når du trækker din klub skal analysen ender så kreativiteten kan begynde.

25 Brug din rutine når du mest behøver det!
Tag dig tid til at blive fortrolig med din mentale pre-shot rutine i praksis, før du tager det i konkurrencen. Dette vil gøre det nemmere at bruge, når du har brug for det mest. Der er to særlige tidspunkter, hvor du vil finde det hårdest at bo med din rutine. Ironisk nok, det er de tidspunkter, hvor det er vigtigt: Når du spiller dårligt og lyst til at lade tankerne gå til mekanik, teknikker og generel bekymring om din dårlige spil. Når du spiller ekstremt godt, og lyst til at lade dine tanker flygte til spændingen eller pres, der kan komme med at spille i opløbet, eller på anden måde at spille ud af din comfort zone. Ligegyldigt hvad situationen, altid gøre din mentale pre-shot rutine din prioritet, og du vil være på vej til at få mest muligt ud af dit spil!

26 SMIL……. Inden du slår første slag på første tee Inden du slår første slag på fairway Før hvert indspil Før hvert put SMIL når det lykkes – man må gerne være glad når man spiller golf! Reglerne siger intet om det modsatte! Derfor: Hav en positiv tilgang til hver eneste handling – og fasthold fokus når det er relevant! Øv derfor din pre shot routine – før drive, slag og put – det giver kontrol og fokus kan fastholdes

27 GRATIS TIPS NR. 1 - holder hele vejen!

28 Etikette – skik og brug! Kort sagt, det handler om "respekt":
Respekt for banen - forlade banen, som du gerne vil finde den ved at reparere pitch- mærker, lægge græstørv tilbageog rive bunkers Respekt for dine medspillere - være sportslig og høflig, bliv ved green se dem hole ud, og undgå at distrahere dem Respekt for spillet - ved at kende reglerne og efterleve etikettereglerne i golf

29 Etikette - Adfærd på banen!
Etikette er en integreret del af spillet, der definerer golf kerneværdier. Det beskriver den måde, hvorpå spillet golf bør spilles for at sikre alle spillere får maksimal nydelse. Kort sagt, det handler om "respekt": Respekt for banen – du forlader banen, som du gerne vil finde den ved at reparere pitch-mærker, ligger græstørv tilbage og rive bunkers Respekt for dine medspillere - være sportslig og høflig, bo ved den grønne at se dem hul ud, og undgå at distrahere dem Respekt for spillet - ved at kende reglerne og etikette af golf

30 Spillets ånd! Golf spilles, for det meste, uden opsyn af en dommer.
Spillet bygger på enkeltes integritet ved at vise hensyn til andre spillere, omsorg for banen og til at overholde reglerne. Alle spillere skal optræde på en disciplineret måde, udviser høflighed og sportsånd til enhver tid, uanset hvor niveau. Dette er spillets ånd!

31 Grundlæggende etikette
Etikette vedrører de retningslinjer der er alment gældende for den måde, hvorpå spillet golf bør spilles. Hvis reglerne følges, vil alle spillere få maksimal nydelse fra spillet Det overordnede princip er, at man bør vise for banen under alle forhold. Link: ent/Etiquette/Behaviour-on-the- Course

32 Spørgsmål?

33 Behov for kontakt? Mail: choko@mil.dk Telefon/Mobil: 40250661
Ring gerne såfremt du har spørgsmål – hellere en gang for meget!