Velkommen

Sund livsstil

Regelmæssige mættende måltider (gerne 4-6 måltider) Kost som indeholder frugt og grønt Kost med rigt indhold af fuldkorn og fibre Fysisk aktivitet i hverdagslivet Regelmæssig døgnrytme Røgfri Intet misbrug af rusmidler

Skizofreni og livsstil Skizofreni indebærer risiko for: Psykotiske oplevelser, som kan hæmme fysisk aktivitet Negative symptomer med nedsat lyst og energi til fysisk aktivitet og til at sørge for sund mad Antipsykotisk medicin indebærer risiko for: Øget appetit og vægtøgning

Let adgangen til sund kost Hav et lager af sunde fødevarer Morgenmad Mellemmåltider Frokost og/eller varm mad Lav en fortrykt indkøbsseddel Dine favoritter Opdelt i fødevaregrupper (følg f.eks. butikkens indretning)‏ Gerne færdigretter, dåsemad og frostvarer

Mæthed og sult Mange små måltider er bedre end få store måltider Regelmæssige måltider hjælper kroppen til naturlig regulering af mæthed og sult Regelmæssige måltider holder stofskiftet aktivt Fysisk aktivitet fremmer den naturlige regulering af mæthed og sult

Øget fysisk aktivitet Lidt er langt bedre end ingenting Det skal være nyttigt, sjovt eller rart Det skal første og fremmest føles overkommeligt Sæt overkommelige og realistiske mål for indsatsen

Virkning af øget fysisk aktivitet Muskelceller forbrænder mere energi i hvile end fedtceller gør God kondition er vigtigere for sundheden end lav vægt, medmindre der er tale om svær overvægt Fysisk aktivitet kan udøves i forbindelse med almindelige daglige gøremål og transport

Risiko for livsstilssygdomme Skizofreni indebærer øget risiko for: Diabetes Vægtøgning Antipsykotisk medicin indebærer risiko for: Øget appetit og vægtøgning

Livsstils-sygdomme kan opdages og forebygges Ved at foretage regelmæssig måling af Vægt Livvidde Fedtstoffer i blodet Blodsukker Blodtryk

Gruppe om sund livsstil Målgruppe: Unge som har brug for støtte til at leve mere sundt Formål: Præsentation af viden om sund livsstil Opbakning til at gennemføre forandringer Forberedelse til deltagelse i andre grupper Ramme: 3-7 unge Åben gruppe Møde 1 gang om ugen i 1½ time Man kan deltage, så længe man synes, at det hjælper

Plan for et møde i SUNDgruppen Kort oplæg om det aktuelle emne deltagernes erfaringer inddrages Pause Arbejde med hver deltagers individuelle plan hvordan er det gået siden sidst med det, du gerne ville arbejde med er der nye tiltag, som du ønsker at sætte fokus på i den kommende uge

Barrierer for at deltage Transport Forstyrret døgnrytme Angst for at færdes på gaden og i busser Angst for at deltage i grupper Nedsat hukommelse og opmærksomhed Nedsat energi og initiativ Frygt for nederlag måske på grund af negative erfaringer

Tak for i dag