Introduktion til mindfulness den 2. februar 2013
Hvad er mindfulness ? Mindfulness er det der kommer ud af at være opmærksom med vilje - i det aktuelle øjeblik - som om dit liv afhænger af det - uden at vurdere og/eller dømme. Jon Kabatt-Zinn
Autopiloten Vi planlægger når vi går Vi taler i telefon imens vi kører bil Vi læser eller ser tv når vi spiser Osv.
Hvordan ? Mindfulnesstræning Handler om at øge opmærksomheden på de ting man foretager sig, når man er midt i dem. Samtidig lægge mærke til de tanker man har og de tanker der distraherer undervejs. Dette giver en intens oplevelse, en øget bevidsthed og nærvær, som kan skabe nye muligheder. Enkelt, men ikke nødvendigvis let
Hvordan kommer jeg videre ? 2 x 5 minutters fokus på åndedræt om dagen Individuelt forløb Mindfulness - 8 ugers forløb Dage i stilhed / Silent retreat
De 7 kvaliteter Accept Tålmodighed Tillid Udømmende Ikke stræben Uafhængighed Begyndersind / barnesind