Sundhed og livsstil Tema i psykoedukation til unge i OPUS behandling

Psykoedukation til unge i OPUS Program Velkommen Øvelse/dialog: Hvad forstår vi ved sundhed? Psykisk lidelse og livsstilsproblemer PAUSE Seksualitet Hvad kan man gøre – vaner, mål og handlemuligheder Hvordan har dagen været? Psykoedukation til unge i OPUS

Hvordan forstår vi sundhed Sundhedsfremme: Hvordan skabe den sundhed, du gerne vil opnå, og bevare den sundhed, du allerede har? Forebyggelse: Hvordan undgå sygdom? Sundhed er ’både og’: Det handler både om det vi gerne vil, og det vi vil undgå … Psykoedukation til unge i OPUS

Psykisk sygdom og livsstilsproblemer Mange mennesker med psykiske lidelser får problemer med vægtøgning Betydning af vægtøgning: Forringet livskvalitet? Risiko for udvikling af livsstilssygdomme som sukkersyge og hjerte-karsygdomme Ændret selvbillede Det ideelle vil være at forebygge Psykoedukation til unge i OPUS

Årsager til livsstilsproblemer Virkninger af sygdommen Bivirkninger ved behandling Generel livsstil Psykoedukation til unge i OPUS

Virkninger af sygdommen Manglende struktur og overblik Mangel på energi Tendens til isolation Ændret døgnrytme Træthed Mangel på initiativ Større risiko for ”metabolisk syndrom” – i form af fx vægtøgning, forhøjet blodsukker, forhøjet fedtindhold i blodet mm. Psykoedukation til unge i OPUS

Bivirkninger ved medicin Øget appetit Overvægt Forhøjet kolesterol Risiko for diabetes Mangel på energi Træthed – manglende overskud Psykoedukation til unge i OPUS

Psykoedukation til unge i OPUS Generel livsstil Mange mennesker med psykiske lidelser bor og spiser alene Ikke aktiv hverdag, evt. arbejdsløshed Evt. usunde madvaner Evt. rygning Evt. misbrug Evt. mangel på motion Psykoedukation til unge i OPUS

Psykisk sygdom og livsstil Hvordan er dine erfaringer? Er der noget, du er holdt op med, efter du er blevet syg? Er der noget, du godt kunne tænke dig at komme i gang med? Psykoedukation til unge i OPUS

Psykoedukation til unge i OPUS PAUSE Psykoedukation til unge i OPUS

Psykoedukation til unge i OPUS Seksualitet Du kan opleve, at både sygdommen og behandlingen kan påvirke din seksualitet på forskellig vis Pas godt på dig selv, også din krop Brug prævention, så frygten for uønsket graviditet ikke behøver at stresse dig Tal med din OPUS behandler eller lægen om det – også præventionsmuligheder. Hvis der opstår seksuelle bivirkninger fra medicinen, er det vigtigt at tale med lægen/OPUS behandleren om det Psykoedukation til unge i OPUS

Hvordan forholde sig til livsstilsproblemer Kost Spise grønt og varieret Undgå sukkerholdige drikke Spise regelmæssigt - gerne flere men små måltider Motion Gøre hverdagen mere aktiv - tæl evt. skridt Sport og motion Behandling Forholde sig til, at noget medicin giver øget appetit. Forsøge at tage sine forholdsregler eller tale med behandler om evt. medicinskift. Fokus på livsstilsproblemer i behandlingsforløbet. Blodprøver, blodtryk, vægt, livvidde. Psykoedukation til unge i OPUS

Struktur på dagen – at tage vare på sig selv Godt med en ugentlig struktur Lav f.eks. en ugeplan g hold dig selv fast på den Vigtigt med lystfyldte aktiviteter som fx: Motion Samvær med andre Hobbyer Psykoedukation til unge i OPUS

Psykoedukation til unge i OPUS Vaner Vaner er en vigtig del af at komme sig Når man har været syg i lang tid, bliver hverdagen ofte forandret. At ændre små vaner kan være begyndelsen til at få det bedre. En ting af gangen… Psykoedukation til unge i OPUS

Psykoedukation til unge i OPUS At ændre vaner Den mindste ændring gør en forskel Start med ét lille realistisk mål. Fx gå 5000 skridt i morgen. Ros dig selv, når du lykkes! Vær sammen med andre om livsstilsændringer: familie, venner, andre patienter Søg råd og viden hos din kontaktperson eller læge Psykoedukation til unge i OPUS

Psykoedukation til unge i OPUS Den positive spiral Psykoedukation til unge i OPUS

Hvordan kommer jeg i gang? Mål? Delmål? Små ting, jeg kan gøre? Hvem kan jeg henvende mig til? Er der andre, der vil det samme som jeg? Psykoedukation til unge i OPUS

Psykoedukation til unge i OPUS Tak for i dag Hvad har været brugbart i dag? Har I lyst til at komme næste gang? Udfyld venligst evalueringsskema Psykoedukation til unge i OPUS 18