Unge og overvægt

Fakta om unge og overvægt Der er flere og flere børn og unge der lider af overvægt og fedme. Ca. 20 % af unge er overvægtige På 30 år er antallet af børn og unge der er overvægtige er tredoblet. Overvægtige børn findes ofte i hjem med overvægtige forældre. Overvægt giver ikke kun fysisk besvær i hverdagen, men det føre også til mobning. Omkring 10 % af danske førskolebørn er overvægtige eller fede

Grunden til overvægt Overvægt skyldes, at barnet indtager flere kalorier, end det forbrænder Behandling af overvægt er indtag af færre kalorier og forbrænding af flere kalorier

Usund livsstil Det betyder meget for unge at have den ”perfekte” krop, men alligevel er overvægten i Danmark stigende. En usund livsstil kan koste op til 15 leveår. Det er sikkert rigtig dejligt at sætte sig i sofaen med en McDonald's menu, men nydelsen har en stor pris for det kan koste 10- 15 leveår at være så usund. Usund livsstil og kræft hænger sammen. Det er derfor vigtig at spise sundt og dyrke sport.

12 tegn på en usund livsstil Sover dårligt Du bliver kortere Du bliver æble-formet Du er altid træt Din urin er mørkegul Du snorker Du er ofte nervøs Du lider af forstoppelse Din hud kløer meget Du er ofte syg eller forkølet Dine læber sprækker Uren hud

Julemærkehjem Julemærkehjemmet er et hjem man kan bo på hvis man f.eks. Bliver mobbet eller er overvægtig Man er der i 10 uger Ved at købe julemærker kan man støtte hjemmet

Vores interview Går du op i hvordan du ser ud? - Nej jeg tror jeg er blevet så gammel at det er lidt irrelevant Er du glad for dit udseende? - Det er ganske udmærkede Hvordan synes du den perfekte krop ser ud? Den ser sådan ud så den der kigger sig i spejlet er glad og tilfreds

Tinas historie Forstil dig at du vejer 25 kg mere end alle de andre på din alder, det gør jeg. Jeg er er meget overvægtig min læge siger at hvis jeg ikke snart gør noget ved det kan der være en større risiko for at jeg for hjertesygedomme som voksen, men min overvægt er også skyld i at jeg har meget fysiks besvær i hverdagene f.eks. når jeg skal op af mange trapper vælger jeg tit at tage elevatoren, men alle fra min klasse siger at jeg nok burde at tage trapperne for elevatoren braser bare sammen. Jeg står altid lidt og overvejer, men ender altid med at jeg stiger ind i elevatoren for bare tanken om at skulle op af alle de trapper gør mig forpustet. Hvad vil du gøre: A) Gøre noget ved det B) Trøstespise C) Andet

Tinas kostplan 125g Bærsmoothie 72.18 kcal Måltider Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Morgenmad 125g Bærsmoothie 72.18 kcal 25g Spejlæg, avocado og salat 42 kcal 100g Havregrød med bananer og nødder 390 kcal 1 stk Omelet 225 kcal l 100g havregryn 138 kcal 125g smoothie 100g Skyr med bær 62 kcal Frokost 1stk Rugsandwich med kylling og avocado 476 kcal 1 skive Rugbrød og kyllingefilere 535,2 kcal 100g Laksesalat 123 kcal 3 Frugter 382 kcal 100g Grovbrød med salat, kylling, tomat og lidt peber 240 kcal Et Pølsehorn med kyllingepølse 323 kcal 2 stk Rugbrød 239 kcal Aftensmad 100g Grov pastasalat 350 kcal 150g Spinat lassange 53 kcal 125g Kylling med grov pasta 452 kcal 100g Bulgursalat 100g Fisk 63 kcal 150g Meksikansk suppe 103 kcal 2 Kartofler med 2 falafler 273 kcal Evt. snack   100g Grøntsager med dip lavet af skyr 43 kcal 3 stk frugt 382 kcal

Tinas træningsplan Cirkeltræning +Løb og træne bisps og triceps Træningstider Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Morgen kl 6-7 Cirkeltræning   Eftermiddag Kl 16-18 +Løb og træne bisps og triceps Aften Kl 19-20 Fitness på maskiner

BMI BMI = kropsvægten i kg og højden i meter BMI under 18,5 = undervægtig BMI mellem 18,5-24,9 = normalvægt BMI mellem 25-29,9 = overvægtig BMI mellem 30-39,9 = fedme BMI over 40 = svær fedme

Tip en 8´er