FROM GOOD TO GREAT!

”Before something happens in the world – it must first happen in your mind” Anthony Robbins

Erhverv Erhvervs- og sportscoach Foredragsholder Udviklingschef, Dansk Vandski Forbund HR konsulent, Ernst & Young Sportslig baggrund Team Danmark kandidat Europarekordholder Top 3 i verden i 2003 Europamester i gange dansk mester og 4 gange nordisk mester Min baggrund

Min vandskikarrieres største øjeblik Moomba Masters 2003 Melbourne, Australien World Cup Verden mest prestigefulde konkurrence tilskuere

At kunne At ville At gøre Kompetence

Lær af de bedste - modellering af succeser Kunsten at sætte mål… og nå dem! Brug dine ressourcer optimalt From Good to Great Dagens program

Modellering – lær af de bedste Modellering er en metode, der stammer fra NLP verdenen. Modellering handler om at studere mennesker, der er excellente til det, de gør. Formålet med modellering er at finde frem til, hvordan andre mennesker gør, og skabe en model for det, således at du og andre kan lære det.

Et eksempel på modellering Mennesker, der når deres mål: 1.Ser sig selv i målet i et tydeligt dissocieret billede. 2.Sætter tidspunkt på, hvornår de er i målet. 3.Laver delmål, som fører frem mod målet. 4.Er kongruente, dvs. tror på, at de kan overkomme de forhindringer, der evt. måtte opstå undervejs. 5.Handler! Mennesker, der ikke når deres mål: Siger ”Hvis bare…., så….” Har ingen tydelige forestillinger om målet. Bevæger sig lidt hid og did, i flere retninger. Lader sig standse af forhindringer. Drømmer! Modellering – lær af de bedste

Teknik 1.Hyperventiler i ca. 20 sekunder 2.Dybe vejrtrækninger (iltning af kroppen) 3.Tre dybe vejrtrækninger 4.Efterfyld tre gange på den tredje vejrtrækning 5.Fokus på nakke og lav puls 6.Synke bevægelser 7.Mave ud og ind 8.STOP når det prikker i huden – og før, du falder om! Det er vigtigere at vinde PL end denne øvelse!!!

Lær af de bedste – lær af hinanden Tænk på én af dine sportslige succeser Hvordan forberedte du dig? Hvad gjorde du undervejs? Hvad sagde du til dig selv under konkurrencen? Hvad var din mentale overbevisning? Hvad troede du på? Hvad var de tre vigtigste fundamenter for din succes?

Kunsten at sætte mål… 1.Drøm! Skriv alle din mål ned: Hvad vil du opnå, have, være, gøre og opleve i din sportslige karriere og i dit liv? Hvilken følelse vil du have? Hvem vil du være sammen med. I dine drømme findes ingen begrænsninger, og du er sikker på at få succes – tænk stort! 2.Kig på din liste! Skriv ud for hvert af dine mål, hvornår de skal være nået? 3.Vælg fire mål, du allerede kan realisere i år! Skriv ud for hvert af de fire mål, hvorfor du absolut vil nå disse fire mål. 4.Beskriv hvilken slags person, du bliver nødt til at være, for at opnå dine mål! Hvad er du nødt til at kræve af dig selv? Skal du være mere committet? Skal dit mod være større? Hvad gør du nu?

… og kunsten at nå dine mål!

Opsamling Drømme er mål, der endnu ikke er ekspliciteret! Når dine mål er vigtige nok for dig, så skal du nok finde ud af, hvordan du opnår dem! Træk på de ressourcer, der er omkring dig – og vær selv en ressource!

JESPER CASSØE (45)

START Hvad skal jeg gøre fra i dag? STOP Hvad skal jeg ikke gøre mere fra i dag? MERE Hvad skal jeg gøre mere af fra i dag? MINDRE Hvad skal jeg gøre mindre af fra i dag? Ny adfærd Nye mønstre Nye vaner Nye holdninger Gamle mønstre Gamle vaner Gamle holdninger Strategier, der virker! Strategier, der ikke giver de ønskede resultater! From Good to Great