LIVSKRISER Af Anne-Mette Baatz Lund
EKSEMPLER
Et kriseforløb kan inddeles i 4 faser: 1. Chokfasen : føler kaos kan ikke se i øjnene at det, der er sket, er sandt er forvirret og reagerer tit ulogisk. Det varer fra få minutter til nogle timer eller dage.
2. Reaktionsfasen : man erkender hvad der er sket føler sorg fortvivlelse og afmagt Varer normalt nogle uger eller måneder.
3. Bearbejdningsfasen : man begynder at forholde sig til den nye situation til at livet skal gå videre får lidt efter lidt et realistisk og mere nuanceret syn på det, der skete, og på ens egen rolle. Varer normalt nogle uger eller måneder.
4. Nyorienteringsfasen : man har lagt krisen bag sig den indgår nu som en erfaring, man har været igennem i sit liv man bliver aldrig den samme som før krisen, men man har lært at forlige sig med det, der er sket
UDVIKLING
Bekymringer er som at sidde i en gyngestol – det giver dig noget at tage dig til, men det rykker dig ikke ud af stedet. Zen-ordsprog -
Hvad skal der til for at skabe positive følelser ? 50 % arvelighed 10 % livsomstændigheder 40 % adfærd og tanker 3 : 1 ratio
7 hurtige ta´ med hjem råd 1.Tal med andre, om det du har oplevet - igen – igen – igen 2.Hvad er FAKTA og hvad er FØLELSER ? 3.FØLELSER er ok 4.Hvad er det BEDSTE, der kan ske ? 5.Lav en liste over alle de aktiviteter, der gør dig glad – OG gør så noget fra listen HVER DAG 6.Skift kropsholdning og snyd din hjerne 7.Latter smitter