Stress En folkesygdom?

Disposition Definition af stress Omfanget af stress Symptomer på stress Når skaden sker Forebyggelse Hvad kan man selv gøre?

Definition af stress Stressede situationer : Større produktion af adrenalin, kortisol og noradrenalin Hurtigt mærkes øget puls, kraftigere vejrtrækning og øget blodtryk Kroppen ændres: Fedtindtaget øges, oftere hovedpine, sover dårligt.

Stress bliver beskrevet ved at ens egne resurser ikke passer med de krav som bliver sat til os Ofte befinder vi os i et miljø, som medvirker til stress. Dette kan f.eks. være arbejdspladsen eller hjemmet Stress kan opstå ved følelsen af, at man mangler kontrol. Man kan ikke styre situationen. Selvom stress vises ved fysiske påvirkninger, så kan længerevarende stress betyde psykologiske ændringer.

Omfanget af stress Stress rammer over 30 % af arbejdsstyrken Det rammer over hele verden. I hjemmet, på arbejdspladsen osv. Kombinationen af flere faktorer medvirker til den værste stress. Den direkte pris af stress, ligger på over 40 mia. euro om året i de 15 gamle EU lande. I Danmark mener 44 % af arbejdsstyrken at de er stressede.

Lederne er den værst ramte gruppe, med over 60 % stressede. Langtidssygemeldte koster ca. 1 million om året for en virksomhed. En leder koster ca. 4 millioner. Stress bliver i større omfang nu en folkesygdom, da så mange mennesker har den. Der er ikke decideret en bestemt gruppe som får sygdommen. Det er folk i alle aldre. Miljøet spiller en enorm rolle i dette. Virksomheder begynder nu at lave afstressende arbejdspladser for at sikre deres arbejdskraft.

Symptomer på stress Adfærdsændring Ny personlighed Man vil nå mere og mere Bliver afhængig af de stoffer som afgives ved stress, da de giver et rus Smerte i kroppen, og man føler sig udbrændt. Oftere hovedpine Koncentrationen svigter Man føler en mangel på tid

Mere aggressiv Frygt for ikke at nå ens opgaver Afbryder andre når de taler Åndedrætsbesvær Glemmer småting Overser andre i hverdagen Mindre tid til socialt samvær med familien

Når skaden er sket Ofte opdager man ikke selv stress. Lig derfor mærke til at andre nævner det for dig Selvom man ikke føler man er stresset, er det folk udefra som ser bedst på dig. De opdager ændringer på dig hurtigt. Få mindre arbejde i perioden omkring det. Opsøg din egen læge Få tid hos en psykiatrier, eller få noget stress coaching

Det er vigtigt at inden en eventuel behandling starter, skal man være afslappet, og lidt afstresset. Efter en endt behandling, kan man vende tilbage til sin arbejdsplads, de flere pligter i hjemmet, børnene osv. Det er dog vigtigt, at det kombineres med hjælp mod stress, en gang imellem. Man skal huske at den bedste måde at undgå stress på, er at forebygge det. At lære hvordan man skal håndtere det

Forebyggelse Som sagt, så er forebyggelse den bedste måde at undgå stress på Professionel stress coaching Psykolog hjælp Gøre afslappende ting til vaner Læs bøger, dyrk regelmæssig motion osv. Følg op, gerne et par gange om året, hvor man ser hvordan det går med sin stress.

Hvad kan jeg selv gøre? Man skal undgå hårdt fysisk arbejde Sætte mindre krav til sig selv Opdel dagen, og planlæg godt Hold styr på dine ting Ved hvad og hvor meget du skal nå på arbejdet på en dag Snak med din chef, om kravene skal sættes ned hvis det er et stressende arbejde