STRESSORER FYSISKE PSYKOLOGISKE FRYGTEN FOR LYSTEN TIL BIOLOGISKE -de påvirkninger, som fremkalder reaktioner i kroppen! FYSISKE Varme, kulde, fugtighed, lys, farver, mennesker, produkter, mad, væske, sex… PSYKOLOGISKE Konflikter, vrede, skuffelse, afvisninger, kærlighedsoplevelse, kedsomhed, skyldfølelse. FRYGTEN FOR Ikke at slå til, ikke blive elsket, blive syg, at dø, at miste arbejde, penge og socialstatus,blive til grin. LYSTEN TIL At slå til, blive elsket, opnå ros og anerkendelse, at få arbejde, partner og prestige. BIOLOGISKE Smerter, feber, sygdom, svangerskab, tidspres (urealistisk opgave indenfor en given tid). EKSISTENTIELLE Dødsfald blandt bekendte, skilsmisse, arbejdsløshed, ændring i ansvarsområder, ændring i daglig tidsplan, flytning, jobskift, skoleskift, ferie. Psycces

COPING KONFRONTERENDE DISTANCERENDE UDADVENDT FØLELSESMÆSSIGT -at takle de situationer vi bliver udsat for! KONFRONTERENDE At tage kampen op ved vanskeligheder eller modstand, ”det skal ikke får bugt med mig…” DISTANCERENDE Problemet løser sig selv. Man gøre ikke noget selv om problemet er kendt. Indrømmer ikke at der er et problem. UDADVENDT FØLELSESMÆSSIGT Tale om sit problem med andre og give udtryk for dem. INDADVENDT FØLELSESMÆSSIGT Siger ikke noget. Andres råd er forstyrrende. Deler ikke følelser med andre. ANSVARLIG Lange overvejelser. ”hvad gjord jeg galt, hvordan undgår jeg det igen?” INTELLEKTUEL Grundige løsningsmodeller og problemanalyse. Definere mål, barriere, løsningsforsøg. HÅBSORIENTERET At håbe det bedste. Optimistisk og positiv indstilling til livet. Psycces

-hvordan ved jeg, at jeg er på vej mod stress? TEGN -hvordan ved jeg, at jeg er på vej mod stress? FØLELSESMÆSSIGE TEGN Apati – tristhed, dårligt humør, ingen glæde ved at holde fri. Bekymring – rastløshed, usikkerhed, værdiløshed. Irritabilitet – på vagt, påståelig, arrogant, oprørsk, vred. Psykisk træthed – bekymret, svært ved at koncentrere sig og tænke fleksibelt, dårlig hukommelse. Overkompenseren eller fornægtelse – overlegenhed, arbejde for hårdt, følelse af arbejdspres, mistænksomhed, fornægte problemer. - PS. Flere af disse symptomer skal være tilstede i længere tid. Psycces

-hvordan ved jeg, at jeg er på vej mod stress? TEGN -hvordan ved jeg, at jeg er på vej mod stress? ADFÆRDSMÆSSIGE TEGN At undgå ting – at holde sig for sig selv, ikke lyst til samvær, undgå arbejde, slippe uden om ansvar, handle uansvarligt. At gå til yderligheder – alkohol/ stofmisbrug, seksuel promiskuitet, for meget sport og træning, overdrevent underholdningsbehov. Problemer på arbejdspladsen – komme for sent, dårligt klædt, dårlig hygiejne, opleve mange uheld, mange konflikter med kolleger. Lovovertrædelser – gæld, tyveri, trafikforseelser, voldsomme følelsesudladninger. - PS. Flere af disse symptomer skal være tilstede i længere tid. Psycces

-hvordan ved jeg, at jeg er på vej mod stress? TEGN -hvordan ved jeg, at jeg er på vej mod stress? FYSISKE TEGN Lettere hovedpine og spændinger i nakke og hals. Tørhed i hals og mund, ryste, nervøse tics, hjertebanken. Overdreven bekymring eller fornægten af sygdom. Hyppigt sygefravær, fysisk træthed. Selvbehandling med medicin. Søvnløshed, appetitændring, hovedpine, kvalme, seksuelle problemer. - PS. Flere af disse symptomer skal være tilstede i længere tid. Psycces

TIPS TID TIL LEG- OG FRITIDSAKTIVITET. LIDT DAGDRØMMENDE FANTASI. FOKUS PÅ INTENTIONER OG DET POSITIVE. NYSGERRIGHED. ALLE GØR DERES BEDSTE. FEJL OG AFVISNINGER ER IKKE NEDERLAG, MEN KUN FEEDBACK. HVIS DU ER I TVIVL ELLER ØNSKER HJÆLP, SÅ TAL MED NOGEN. BRUG HUMOR. SE TING SOM SMÅ UDFORDRINGER. TÆNK AT DU HAR KONTROL OVER DIT LIV PÅ EN ELLER ANDEN MÅDE. Psycces