Arbejdskravsanalyse og kapacitetsanalyse Træner 2

Arbejdskravsanalyse og kapacitetsanalyse Træner 2 Arbejdskravsanalyse Hvad skal der til for at blive den bedste? Kapacitetsanalyse Hvad kan udøveren lige nu? Vejen fra udøverens nuværende niveau til det ønskede niveau

Arbejdskravsanalyse - teknik Træner 2 Idrættens fire søjler Forskellig vægtning i forskellige sportsgrene Afhængigt af kontekst Kan (skal) underinddeles, før man kan bruge det til noget De fire ”søjler” påvirker hinanden Fysik Teknik Taktik mentalt

Arbejdskravsanalyse - teknik Træner 2 Mentalt Taktik Teknik Fysik Giver denne opstilling mening? Disciplinafhængigt Indbyrdes sammenhængende

Arbejdskravsanalyse - teknik Træner 2 En komplet arbejdskravsanalyse dækker alle fire søjler for at give et komplet billede af kravene til den pågældende sport/disciplin Det grundlæggende spørgsmål er: ”Hvad kræves der for at være blandt de bedste i sporten?” (Bemærk, at dette ikke er ensbetydende med, at udøveren skal gøre som de bedste!) Arbejdskravsanalysen er i nogen grad specifik for disciplin, konkurrencested og evt. niveau

Arbejdskravsanalyse - teknik Træner 2 Hvordan laver man en arbejdskravsanalyse? Videnskabelige studier Egne observationer af dygtige klatrere Målinger af de bedste klatrere Biomekaniske videoanalyser af de bedste ”Erfaring” ”Broscience”

Arbejdskravsanalyse - teknik Træner 2 Noget af arbejdet er heldigvis gjort Fodteknikker placering af fod inderside yderside tåhook hælhook bicycle smearing timing af afsæt dynamisk fodteknik dæmpning Håndteknikker Bevægelsesmønstre

Arbejdskravsanalyse - teknik Træner 2 https://www.youtube.com/watch?v=PLd_c4CjG44&t=209 https://www.youtube.com/watch?v=hNBLcWvfQ0c

Arbejdskravsanalyse - teknik Træner 2 Tildel point fra 1 for lav prioritet til 5 for høj prioritet I har 10 minutter Udholdenhed (+45 minutter) Dawn Wall Overhængende rute i Spanien Boulderproblem på Kjuge Boulderproblem i Fontainbleau Konkurrencerute til DM i lead World cup boulder DM i Dyno Speed klatring Fodteknik overordnet   Tåhook Smear Håndteknik overordnet Gaston Mono Bruge tommelfingeren Bevægelsesmønstre overordnet Hoften tæt til væggen Diagonalbevægelse Dyno Anden teknik

Træner 2 Har vi brug for pause?

Kapacitetsanalyse også kaldet testning Træner 2 Kapacitetsanalysen laves ud fra de krav, som arbejdskravsanalysen har opstillet – træneren sammenligner testresultaterne med arbejdskravsanalysen

Kapacitetsanalyse En test er et spørgsmål – den skal: Træner 2 En test er et spørgsmål – den skal: Give et tydeligt svar Give samme svar hver gang Give svar på noget, som vi faktisk har brug for at vide

Kapacitetsanalyse Pålidelighed Gyldighed Træner 2 Pålidelighed Testen skal give samme svar hver gang Man kan ikke konkludere noget ud fra enkeltstående forsøg Jo mere komplicerede spørgsmål, testen skal besvare, desto vanskeligere er det at opstille en pålidelig test Gyldighed Testen skal måle det, vi gerne vil have at vide Man får kun svar på det, man spørger om Obs: ”PubMed-krigerne”, metaundersøgelser, erfaring

Kapacitetsanalyse Formelle tests Træner 2 Formelle tests Pålidelige, men vanskelige at benytte i klatring, og mindre gyldige Campus for præcision Løbestart for præcision/hoftekontrol Diverse motoriske øvelser med relevant bevægelsesmønster Funktionelle tests Ofte mere diffuse, men kan have stor gyldighed og rimelig pålidelighed Huske sekvens Tælle fodjusteringer Måle/vurdere hoftens bane

Kapacitetsanalyse Træner 2 Det kan være vanskeligt at teste objektivt for komplicerede tekniske/mentale/taktiske parametre Men vi vurderer jo hele tiden udøverne alligevel Tips: Standardisering – f.eks. tælle antal fodkorrektioner på samme rute Tydelige mål – gøre det klart for udøverne, hvad formålet er – og selv være klar over, hvad man lægger vægt på Bruge test/formaliseret feedback som motivation – ikke som pisk

Kapacitetsanalyse Kapacitetsanalysen kan bruges til flere ting: Træner 2 Kapacitetsanalysen kan bruges til flere ting: Lære om niveauet på et nyt hold Adgangskrav Afdække svagheder/lavt hængende frugter Monitorering af udøveres progression (virker træningen?) Planlægge videre forløb (målsætning) Motivere udøveren ved at vise fremgang Opstille benchmarks for udøveren (talent/elite)