Www.regionmidtjylland.dk Anbefalinger. Forebyggelse  30-60 minutters træning (svarende til rask gang) hver dag, eller  Minimum 4 timer om ugen  Må.

Slides:



Advertisements
Lignende præsentationer
Baggrundsviden og pædagogiske redskaber
Advertisements

DIN STIFINDER SYGEMELDT? LAD OS HJÆLPE…
Elitesport..
SMUT PAKKE 2 VIDEN OM SUKKERSYGE.
- en lille lektie i det rigtige
Wegeners Granulomatose Fysioterapeut Sisse Berner
Lidt om mig. Helle Bach Løbetræner i Bjerringbro løbeklub BAM
Folkeskolereformen Hvad og hvorfor?.
Er der effekt ved sundhedsfremme projekter?
Du skal vide nogen om blodtrykket, fordi det fortæller noget om hvordan dit hjerte har det. HUSK - at hjertet ikke er til at undvære ligesom bilen.
Ude af 10. klasse, og hva’ så? l
Styrk dit immunforsvar
Fysisk Træning Fra Troldeskovsløb til EM cross sejr.
Periodisering Instruktørsamling.
Idræt - også for sindslidende
Et væksthus for børn og voksne
Kredsløbstræning
Fysisk aktivitet til hjertepatienter V
Mentaltræning Målsætning
Grizzly Dream – Din Hundemassør / ved Anette Englykke
Dias 1 – kostkompasset udfoldet for rådet om fysisk aktivitet
Evolutionrace-træning
Skolereform & Arbejdstidsaftale Efterår: Processer og forhandlinger for skoleledere og TR 3. oktober: Stormøde for alle interesserede 16. januar: Skoleafdelingens.
Træneruddannelse 2 Modul 2
DCU's træneruddannelse - Klubtræner 1
- en lille lektie i de gode ting for kroppen
SMUT PAKKE 4 VIDEN OM MOTION.
Sundhed og livsstil Tema i psykoedukation til unge i OPUS behandling
- En rigtig god idé! Bevægelse i hverdagen på Høje Gladsaxe skole
DJEEO Education – En undervisningsplatform baseret på fysisk aktivitet, IT og samarbejde, som kan bruges i alle fag. DJEEO Education.
OPVARMNING IØ 2 Kirstine Ann Sørensen.
Fremtiden med hjerte-kar-sygdom
Session 16: Hvad forstår vi ved sundhed Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse.
Mobility management og sundhed Mobility og Sundhed.
Opsamling og afrunding på konferencen “Den gode genoptræning” Landstingssalen, 22. september 2008 NB: Pga manglende tid blev hele oplægget ikke præsenteret.
Hvad kan jeg forvente af Hjerteforeningen ??
Patient i eget hjem 6. juni 2012 Sven Gerner Nielsen.
Skru op for din hjerne Bevægelse Pædagogisk Afdeling 2011
Træning for hjertepatienter
Omgangstone og kollegialitet
De 8 kostråd Et sundt liv hænger ikke kun sammen med det, du spiser, men også med, hvor meget du bevæger dig – og med din livsstil i øvrigt. Samspillet.
Seksualitet og hjertesygdom
Hjerte-kar sygdomme Rygning.
Træningsformer, Borg-skala og intensitet
8.1. Få bevægelse ind i hverdagen - voksne mindst 30 minutter om dagen 8.2.
Folkeskolereformen Lystrup Skole. Dagsorden Reformen generelt Skolehverdagen i børneperspektiv Skole-hjemsamarbejdet.
Workshop Motivation og fokus på målet
Risikofaktorer
Kommunale udfordringer på børne- og sundhedsområdet
Målet med hjerterehabilitering
Fysisk aktivitet og træning
Fysisk aktivitet Fysisk aktivitet har en lang række gavnlige virkninger på helbredet Musklerne og skelettet bliver styrkede Motorikken forbedres Immunforsvaret.
Motiver, motivation og barrierer.
Folkeskolereform august 2014 Velkommen til oplæg om implementeringen af folkeskolereformen på Haldum-Hinnerup Skolen.
DEN GODE IDE.  ”Der er utallige undersøgelser, der viser at fysisk motion og træning har gunstige virkninger på kroppen: bl.a. mindskes tilbøjeligheden.
Hospitalsenheden Silkeborg – fremtidens udfordringer i arbejde med sundhed v/Hospitalsdirektør Lisbeth Holsteen Jessen.
Hvad kan jeg opnå ved træning?
Motionsopgave af Ammanda, Laura & Cecilie Oktober 2012
Stress En folkesygdom?.
Derfor skal vi STRÆKKE UD når vi kan
Session 7 – Livsstil Undervisere:
Fysisk aktivitet i DBUH Erfaringer med at bruge fysisk aktivitet i dagligdagen v. Per Hartvig Hansen og Poul Thorsen – Pædagoger Sanne Rosenfeldt Fald.
Vejledning i motion i klinikken Fysioterapeut Martin Walsøe.
Hvordan skal man se ud? Hvem kan træne? Alle kan træne Alle kan træne MEN –Cleares af lægen –Forskel på behandling og forebyggelse –Målsætning –Vælge.
Hjertemotion – motion for livet v/ udviklingsfysioterapeut Martin Walsøe, Hjerteforeningen.
Resultater fra spørgeskemaundersøgelsen omkring børns mad- og bevægelsesvaner Gørløse Skole og Lille Lyngby Skole Statusseminar torsdag den.
Eva Thune Jacobsen, strategisk sundhedskonsulent Lasse Rye Rasmussen, idrætskonsulent Borgermødet på Tibberupskolen 16. marts 2011 Børn, bevægelse og læring.
Velkommen til Atroseskolen Velkommen til Anden session 1.
Spil: Repetitions fysisk aktivitet Spørgsmål: Spilleregler:
Velkommen til Atroseskolen
Præsentationens transcript:

Anbefalinger

Forebyggelse  minutters træning (svarende til rask gang) hver dag, eller  Minimum 4 timer om ugen  Må gerne deles i f.eks. 3x15 min. om dagen Vedligeholdelse af funktionsniveau  Mindst 2-3 x 20 minutter med Borg om ugen (kan ikke deles i mindre perioder)  Aktiviteter der øger muskelstyrken  Se link på 2 ▪

Hvor ofte?  Det er svært at nå funktionelle forbedringer med træning 1 gang om ugen  Den akutte effekt af motion klinger af efter timer (Blodtryk, blodlipider) 3 ▪

Høj eller lav intensitet? Hvis man f.eks. har afsat 30 minutter til sin træning, giver det under alle omstændigheder det bedste resultat, at prøve at arbejde med så høj intensitet som muligt i de pågældende 30 minutter. 4 ▪

Effekten af beta-blokkere på pulsen 5 ▪

Blodtryk: Akut effekt af træning 6 ▪

7 ▪

Skal du passe på ved fysisk aktivitet?  Det er normalt at blive forpustet, når du er fysisk aktiv!  Det er normalt at pulsen stiger og hjertet banker hårdere når du er fysisk aktiv!  Men vær opmærksom på din krops signaler i forhold til smerter og ubehag og respekter dem  Muskelømhed er normalt! 8 ▪