Meditation er… Bl.a. baseret på bogen »Meditation« af Mette Kold. Kapitel 1.

Meditation er… Slideoversigt Meditation means… (3) Metoder (4) Bevidsthedstilstande (5) Hvorfor? (6-8) Stilhed stoppe tankerne (9) Model af mennesket (10) Kropsindet (11) Hvad er selvet? (12) Timeglasmodellen (13) Sjælens perspektiv (14-16) 2

Meditation er… »Meditation means: Bliss in being alone.« (Osho) 3

Meditation er… Metoder Med.. - Krop og sanser - Øret - Åndedrættet - Hjertet - Mantra - Chakraer - Naturen … som indgang 4

Meditation er… Bevidsthedstilstande DELTATHETAALFASMRBETA-1BETA-2GAMMA 0,5-4 Hz4-8 Hz8-12 Hz12-15 Hz15-20 Hz20-30 Hz30-42 Hz Ubevidst Ubevidst/bevi dst Bevidst InstinktEmotionVidneNærværKoncentra- tion StressHigh per- formance Overlevelse Dyb søvn Koma Drifter Følelser Trance Drømme Kropsbe- vidsthed Hvilende årvågenhed Afspænding Fokus Integration af følelser Tænkning Mental aktivitet Spændt Angst Ophidset Ukoncen- treret Intens fokus Høj energi Exceptionel kombinations- evne 5

Meditation er… 6 Hvorfor?

Meditation er… Øget sundhed Højere effektivitet Det er et fysisk behov – og dermed sund fornuft Følelsesforvaltning Tanke-forvaltning Relations- og kommunikationsforbedrende Mødet med sig Selv Et liv i lys 7 For en oversigt over forsknings- baseret effekt- dokumentation, se særskilt slideshow herom. Hvorfor?

Meditation er… Hvorfor? Jeg mediterer for at huske, hvem jeg er. Meditation er en rejse tilbage til ens eget center, tilbage til en selv. Når sindet er blevet helt stille, kommer ens eget Selv til orde. Man opdager glæden og friheden ved blot at være den, man er – fri for alle mentale begrænsninger. Jeg opdager, at jeg er tilstrækkelig, som jeg er – jeg er den jeg er. Jeg er ikke noget bestemt, jeg er bare. Hel i mig selv. Svend Trier, 2006, p

Meditation er… Stilhed stoppe tankerne Meditation bringer dig til stilhedens niveau. Stilheden findes i sprækken mellem tankerne. ’Hvordan lærer jeg at stoppe tankerne?’ – er et forkert stillet spørgsmål. (Jfr. Eva Bengta Lorenzen & Stine Reintoft, 2010, p om kontrolbegrebet ) 9

Meditation er… Model af mennesket… »Vi er ikke det, vi sanser, tænker og føler…« (Eva Bengta Lorenzen & Stine Reintoft, 2010, p. 33) Men hvad er vi så??? »…Selvet som kontekst…« 10

Meditation er… Kropsindet You are not body and mind; you are body/mind, psycho/somatic. You are both together. So whatever is done with your body reaches the mind, and whatever is done with the mind reaches the body. Body and mind are two ends of the same entity. (Osho, 2004, p. 72) 11

Meditation er… Hvad er selvet? Ego-selvet / det kontraherede selv Det evolutionære / ekspanderede selv Det rationelle selv Det følelsesmæssige selv Det kloge, vise selv (F.eks. Craigh Hamilton / Integral Enlightenment) 12

Meditation er… 13

Meditation er… Sjælens perspektiv 14 OPLYSNING er målet ifølge buddhismen. = LIDELSENS OPHØR. COMPASSION som grundtilstand kontra de tre gifte: Vrede, begær, vildfarelse.

Meditation er… Sjælens perspektiv Stilhed Egotranscendens Enhedsbevidsthed Flow Compassion (lykke) Hvordan kan jeg give / tjene i livet?... (Bl.a. Dalai Lama's tilgang) 15

Meditation er… 16