OPVARMNING IØ 2 Kirstine Ann Sørensen
Hvorfor skal vi varme kroppen op inden belastende fysisk aktivitet? - for at mindske risikoen for skader - for at øge motivationen, lysten til at dyrke sporten - for at øge præstationsevnen - for at få idrætsudøverne til at føle en fælleskabsfølelsen - at få rørt sig/motionere gør DIG glad og samtidigt andre glade
Hvilke dele af kroppen er vigtige at varme op inden man dyrker sin sport? Arm muskel Håndled Ben muskel Fod led
... men HVORDAN ? Gode tips til at få "deltagerne" eller dig selv mere motiveret - musik fremmer lysten til at bevæge sig. Hvis vel og mærket musikken passer til bevægelserne/opvarmnings formen - Din holdning/lyst til opvarmning påvirker de andre - Glæde skaber al slags motivation, så husk hele tiden af varme dine smilemuskler op :)
Succeskriteriet under en god opvarmning - fuldfører øvelsen fx stræk armene i armsving hold fokus på dig og din krop Afslutningen på en god opvarmning og træning = udstrækning
Opvarmning og spejdere ?
........ så derfor skal DU - sørge for at varme godt op inden hård fysisk aktivitet for at mindske risikoen for skader - at fuldføre de forskellige øvelser så du får mest mulig ud af opvarmningen - evt. at fortælle dine spejdere om hvorfor det er vigtigt, at de lige får gang i benene igen efter en pause på en hike - Og ikke mindst røre dig jævnligt for at få humøret helt i top ! MOTIVATION, mindre/INGEN SKADER, GLÆDE