Velkommen til sæsonen 2011/2012 Forældremøde for Hils4

Svømmere og trænere på Hils4 Holdet består af 14 svømmere – 9 drenge og 5 piger. Trænerteamet består af Linea Hasager, Jon Pommersgaard og Morten Gudnitz Holdleder: Henrik Pihl (Annas far) For alle svømmere på Hils4 forventes det, at man deltager til træning, stævner, træningsweekends og træningslejr.

At være k-svømmer i HILS Svømning bliver hurtigt en livsstil, men man vænner sig til det, og finder man glæden ved det, bliver det guld værd på rigtig mange områder selvom svømmerne hurtigt oplever, at det kan kræve fravalg af andre aktiviteter. Det er en af de sportsgrene, hvor der trænes mest og derfor vil man også hurtigt opleve ”umulige” træningstider, som vi desværre har svært ved at gøre noget ved. Hils5 træner 2 gange om ugen. 6-9 år Hils4 træner 3 gange om ugen år Hils3 træner 5 gange om ugen. Grp. 2 Hils2 træner 6 gange om ugen. Grp. 1 Hils1 træner 9 gange om ugen

Årgangssvømning Årgangsinddeling sæson 2011/2012 SRØ/DÅM Grp. 1Piger Drenge Grp. 2Piger yngre Drenge yngre

Træning Tirsdag, fredag og søndag Linea er på kanten hver gang Jon er på kanten tirsdag og fredag Morten er på kanten søndag 45 minutters dryland, 1 times svømning, 15 minutters udstrækning Man melder altid afbud til træning, hvis man ikke kommer. Sygdom er den eneste gyldige afbuds-grund

Målsætninger for hils4 Svømmerne skal kunne svømme alle 4 stilarter samt kunne lave starter og vendinger De skal desuden kunne svømme efter ”reglerne” Svømmerne skal også lære at læse og forstå programmet selv Alle skal have en flippernål og gerne en bronzenål Nåletider (flippernål) Piger på 100 fri, ryg, bryst Drenge på 100 fri, ryg, bryst

Oprykning til hils3 Oprykning kan i princippet ske på alle tidspunkter af sæsonen, men der vil med 99% sikkerhed være nogen, der rykker op ved hver sæsonstart Vi forsøger at lave en så glidende overgang som muligt, hvis det sker i løbet af sæsonen. Alder, niveau og mental basis er nogle af de faktorer, der er afgørende for, om en svømmer er klar til at rykke op eller ej Vi har en forventning om, at de svømmere der bliver gruppe 2 til næste sæson vil være klar til oprykning Morten, Jon, Cecilie (hils3) og jeg vurderer løbende de enkelte svømmere

Kost og væske Når man træner så meget som vi gør, er kost og væske rigtig vigtigt. I skal hjælpe jeres børn med at få rigeligt at spise, så de fysisk kan holde til det. Sørg desuden for at de spiser sundt hele tiden, for det påvirker deres ydeevne til træning, hvis de går og propper sig med slik og fedtholdig mad til daglig. Det er en god idé, at de får noget at spise inden træning, så de har energi til træningspasset. Gerne pasta, rugbrød eller lignende. Det er også rigtig vigtigt, at børnene har en drikkedunk med vand med til træning. Man sveder nemlig også meget i vandet, selvom man ikke lægger mærke til det.

Træningsudstyr på Hils4 Badedragt/bukser, som skal sidde stramt så de ikke generer. Hav gerne en ekstra, hvis den ene går i stykker/bliver væk. Mindst 2 par briller (til alle) og badehætte. Klubbadehætter kan købes i klubben. Finner. T-shirt og shorts skal medbringes til hver træning!! Ekstra håndklæde til dryland Sjippetov DRIKKEDUNK!! Et godt sted at starte:

Månedsplan Månedsplanen bliver sendt ud på mail hver måned. Træningstiderne kommer til at fremgå, stævner, arrangementer samt hvis der er anden særlig information eller datoer for tilmelding osv. Hvis der kommer ændringer i løbet af måneden så få printet den nye ud og smidt den gamle ud

Sæsonplan 2011/ september NS Mini Hillerød og Sponsorstævne 29. september Klubmesterskaber 1. oktober Klubmesterskaber oktober træningsweekend med hils november Hillerød Cup 20. november NS Mini Farum 26. november skøjtetur december træningsweekend 29. januar NS Mini A6 Uge 7 socialt arrangement i vinterferien 4. marts NS Mini Birkerød/Allerød Uge 14 (påsken) træningslejr med hils3 22. april Stjernestævne Hillerød 19. maj bowling-tur eller lignende Juni NS Mini Frederiksværk

Nordsjællands Mini-stævnerne Stævnerne er for små svømmere, som ikke har opnået en sølvnål endnu. Dommerne er generelt søde til at se igennem fingrene med småfejl De deltagende klubber er Allerød, Birkerød, Farum, Frederiksværk, Helsinge, Jyllinge, Laksen, Slangerup og Hillerød Ny aldersgruppeinddeling for denne sæson: Ældste gruppe: Mellemste gruppe: Yngste gruppe: 03 og yngre

Stævner Stævnetilmelding: Tilmelding foregår på til Linea. Svømmerne deltager kun, hvis de er tilmeldt inden deadline. Træner og svømmer beslutter sammen, hvilke løb, der skal svømmes. Mødetid, sted, navne på officials osv. kommer ud på hjemmesiden.  Opret jer som brugere på k-intra på hvis I ikke har gjort det endnu.

Alternativ træning og andre sociale aktiviteter Løbetræning inden svømmetræning om fredagen hele september måned. Vi fortsætter i oktober, hvis vejret er til det. Træningsweekends: 2 i løbet af sæsonen Sociale arrangementer for hils4 i løbet af året Opstartsweekend for alle k-hold i august Træningslejr i påsken for Hils3+4 Fællesspisninger søndag aften ca. 6-8 gange i løbet af en sæson.

Opførsel i svømmehallen Larm, skrig, svineri og andre ting, som giver livredderne flere grå hår end de har i forvejen, er forbudt Oprydning er super vigtigt. Grundig afvaskning med sæbe. Vi risikerer at svømmerne får karantæne  Husk at bruge jeres billetter. Husk: ingen mobiltelefoner i omklædningen.

Forældreengagement Der er brug for rigtig mange frivillige hænder for, at en klub som HILS fungerer optimalt og vi mangler ALTID flere, som vil give en hjælpende hånd. Bestyrelse, diverse udvalg (stævne, k-udvalg, træningslejr, opstartsweekend osv.), Hillerød Cup, Kørsel til stævner, Officials, holdleder.… Det fungerer ikke uden JER! Hjælp jeres børn, når det til tider måske er lidt surt og de ikke lige orker at træne. De tider vil helt sikkert komme og sammen skal vi hjælpe dem igennem.

Tak for i dag