Hellebjerg Idrætsefterskole September – 2011 Præsentation af testdata Don’t play sports to get fit - get fit to play sports www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com

Disposition Indledning Hellebjerg Idrætsefterskole – Hvad kan I? Hvad kan topatleter? Jeres personlige fysiske profiler Fitness point Topscores www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com

Indledning Hvor vigtigt er de fysiske krav i moderne sport? Hvorfor lave fysiske test? Hvilke test skal fodbold, håndbold, badminton og golfspillere lave?

www. testingsport. dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com

Indledning Hvor vigtigt er de fysiske krav i moderne sport? Hvorfor lave fysiske test? Hvilke test skal fodbold, håndbold, badminton og golfspillere lave?

BMI www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com

Indledning Hvor vigtigt er de fysiske krav i moderne sport? Hvorfor lave fysiske test? Hvilke test skal fodbold, håndbold, badminton og golfspillere lave?

Fedtprocent www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com

Hvilemålinger - Udvikling - fra en anden idrætsefterskole Drenge Højde 174,8 + 2,2 cm Vægt 63,7 + 3,5 kg Fedtprocent 14,01 - 2,16 % Piger Højde 165, +1,2 cm Vægt 58,1 +2,6 kg Fedtprocent 27,54 -2,08 % Stigning i muskelmasse på 4,5 kg. Stigning i muskelmasse på lidt over 3 kg. www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com

Sprint 5 meter 30 meter Tophastighed Agility Håndboldagility: http://www.youtube.com/watch?v=BC239Oey0Js&feature=player_embedded www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com

Spring http://www.youtube.com/watch?v=BMY295ezIH0

Kondition VO2 max Kondital ml/ kg/ min Fitness tal ml/min/kg^0,73 www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com

www. testingsport. dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com

Hvorfor Fitness tal? XXXX YYYYY 06.09.11 håndbold Fodbold 51,4 76,1 X Navn XXXX YYYYY   Persondata Alder 06.09.11 Test dato håndbold Fodbold Hvilemålinger Vægt kg 51,4 76,1 Fedtprocent X Fedtfri masse BMI Aerobe test 3000 m min 12,55 Kondital fra 3000 m ml/min/kg 53 Fitness tal ml/min/kg^0,73 153 170 www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com

Styrke www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com

www. testingsport. dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com

Smidighed www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com

Gennemsnitlige værdier ALLE Pigerne Drengene Vægt 64,75 60,40 67,79 Højde 175,92 169,32 180,48 Fedtprocent 17,81 25,50 12,38 Fedtfri masse 53,18 44,73 59,21 BMI 20,88 21,05 20,76 Aerobe test 3000 m 13,81 15,33 13,00 Kondital fra 3000 m 47,81 41,57 51,13 Fitness tal 147,16 124,40 159,38 Spring Funktionelt hop 46,96 38,89 51,96 Max hoppehøjde 277,46 260,12 288,21 Hurtighed 0 - 5 m 1,01 1,05 0,98 0 - 30 m 4,65 4,93 4,47 Tophastighed 26,49 24,49 27,72 Agility 7,58 7,97 7,35 Styrke Brutal Mave 14,86 10,44 17,39 Armstrækkere 19,64 18,34 20,41

Gennemsnitlige værdier sportslinjerne Hellebjerg Idrætsefterskole ALLE Fodbold piger Håndbold piger Golf Badminton Fodbold drenge Håndbold drenge Vægt 64,75 57,83 60,88 64,85 63,23 65,57 76,50 Højde 175,92 168,39 169,15 180,32 175,44 180,05 181,95 Fedtprocent 17,81 24,80 25,68 13,18 18,11 11,41 14,52 Fedtfri masse 53,18 43,21 45,00 56,26 51,39 57,90 65,53 BMI 20,88 20,38 21,27 19,93 20,57 20,19 23,08 Aerobe test 3000 m 13,81 15,48 15,25 13,59 13,85 12,67 13,07 Kondital fra 3000 m 47,81 41,20 41,83 48,33 47,32 52,56 51,22 Fitness tal 147,16 122,82 125,58 148,58 142,60 161,75 164,71 Spring Funktionelt hop 46,96 36,39 40,48 46,68 49,50 51,95 54,10 Max hoppehøjde 277,46 255,50 261,84 283,32 278,94 286,18 294,75 Hurtighed 0 - 5 m 1,01 1,05 0,98 0,97 0 - 30 m 4,65 4,90 4,95 4,57 4,64 4,44 4,46 Tophastighed 26,49 25,04 24,34 27,48 25,77 27,83 27,79 Agility 7,58 8,11 7,84 7,59 7,79 7,24 7,19 Styrke Brutal Mave 14,86 10,63 9,70 12,91 17,69 18,36 17,85 Armstrækkere 19,64 18,47 19,16 14,23 21,33 23,10

Hessel Gods – d.23.08.11 SIF – d. 11.07.11 Fodbold drenge Fornavn Gennemsnit Min Maks SD Efternavn Hessel Gods – d.23.08.11 SIF – d. 11.07.11 Hvilemålinger Fodbold drenge Vægt kg 67,43 65,57 79,09 Fedtprocent ´% 12,38 11,41 11,60 Fedtfri masse 58,90 57,90 69,89 BMI 20,95 20,19 23,57 Aerobe test   3000 m min 11,94 12,67 11,75 Kondital fra 3000 m ml/min/kg 56,54 52,56 57,68 Fitness tal ml/min/kg^0,73 175,56 161,75 189,02 Anaerobe test Funktionelt hop Cm 56,17 51,95 75,44 Max hoppehøjde 288,74 286,18 310,44 Hurtighed 0 - 5 m s 0,97 0,86 0 - 30 m 4,36 4,44 4,04 Tophastighed km/t 28,58 27,83 31,49 Styrke Brutal Mave rep 18,05 18,36 22,2 Konditallet har faktisk altid været "uretfærdigt" i forhold til tunge personer, således at det er sværere at opnå et højt kondital hvis man er tung - også selv om man er atlet. Det har derfor tidligere været foreslået, at man udregnede et kondital, hvor man dividerer med vægten opløftet til f.eks. 0,67 eller 0,71, således at vægten bliver en mindre betydningsfuld faktor. Dette løser dog ikke problemet med at vurdere kondition i forhold til sundhed, da vægten stadig er den faktor der normaliseres med. http://www.youtube.com/watch?v=SyY7RgNLCUk www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com

Karakteristik af danske kvindelige landholdsspillere i håndbold. A-Team U-18 U-16 N 23 16 22 Alder (år) 25,2 ± 4,2 ∞ 18 Højde (cm) 174,27 ± 7,28 176,66 ± 5,58 174,54 ± 4,76 Vægt (kg) 71,6 ± 7,8 69,8 ± 6,7 66,6 ± 8,0 ¤ FFM 51,9 ± 3,8 49, 6 ± 4,0 5 m sprint (sek) 0,98 ± 0,05 0,96 ± 0,05 30 m sprint - 4,60 ± 0,19 4,49 ± 0,16 Funktionel spring 0,52 ± 0,07 0,52 ± 0,05 Brutal mave (reps) 18,9 ± 5,9 ¥ 16,6 ± 8,2 13,9 ± 6,5 Bænk pres 52,3 ± 5,4 ∞ 48,5 ± 4,2 41,4 ± 5,4 Squat 100,0 ± 16,2 ∞ 65,0 ± 6,4 60,7 ± 8,7 3000 m (min) 13,5 ± 1,0 13,1 ± 0,7 13,6 ± 1,2 Kondital (3000) (ml/min/kg) 47,6 ± 4,0 49,7 ± 3,5 47,6 ± 4,4 Fitness tal 147,3 ± 8,3 153,0 ± 10,1 Håndbold piger 60,88 169,15 25,68 45,00 21,27 15,25 41,83 125,58 40,48 261,84 1,05 4,95 24,34 7,84 9,70 19,16

Håndboldagility (sek.) Test Landsholds- inddeling Utilfreds-stillende Under middel Over middel Eliten 3000 m (min) Alle > 13,48 13,48 – 12,43 12,43 – 11,38 11,38 > Håndboldagility (sek.) > 9,01 9,01 – 8,71 8,71 – 8,41 8,41 > Squat (kg) U16 < 50 50 - 60 60 - 70 70 < U18 < 60 60 - 65 65 - 70 A < 85 85 - 100 100 - 115 115 < Bænkpres < 35 35 - 40 40 - 45 45 < < 45 45 - 50 50 - 55 55 < 55 - 60 60 < Brutal mave (kg) < 7 7 - 14 14 - 21 21 < < 9 9 - 17 17 - 25 25 < < 13 13 - 19 19 - 25

Danske landsholdsspillere i herre håndbold Gennemsnit Maks Brutal mave 20 32 gen. Bænkpres 91,1 142,5 kg Squat 128 230 kg Agility 7,76 7,04 sek 3000m 11,39 10,13 min http://www.dhf.dk/DHF/Landshold/Talenttr%C3%A6ning/Drenge/Fysprofilen.aspx www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com

Udviklingen over et skoleår - på en idrætsefterskole Højde 165,3 + 1,2 cm Vægt 48,1 + 2,6 kg Fedtprocent 27,54 - 2,08 % Hoppehøjde 37,1 + 5,1 cm 30 m sprint 5,39 - 0,20 sek. Kondital 40,90 + 2,62 ml/kg/ min Piger www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com

Udviklingen over et skoleår - på en idrætsefterskole Højde 174,8 + 2,2 cm Vægt 63,7 + 3,5 kg Fedtprocent 14,01 - 2,16 % Hoppehøjde 51,96 + 9,14 cm 30 m sprint 4,90 - 0,25 sek. Kondital 50,51 + 1,49 ml/kg/ min Drenge www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com

Hvem er skadet på Hellebjerg? Fodbold drenge: 5 skadet ud af 42(12%): 1 der ikke deltog, 4 der ikke løb 3000m hvoraf en ikke kunne sprinte. Fodbold piger: 6 skadet ud af 19(32%): 2 der ikke deltog, 4 der ikke løb 3000m Håndbold drenge: 3 skadet ud af 20(15%): 1 ikke kunne sprinte, 2 der ikke kunne løbe 3000m Håndbold piger: 12 skadet ud af 37(32%): 6 ikke deltagende + 5 der ikke løb 3000m + 1 der kun kunne spring og sprint Golf: 3 skadet ud af 22(17%): 3 der ikke deltog i 3000m + deraf 1 der ikke kunne sprinte. Badminton: 3 skadet ud af 17(18%): 1 helt ude + 2 der ikke kunne deltage i 3000m testen. En skadet elev, er en elev der ikke kunne deltage i alle de fysiske test. I alt 32 af 159 20 % Deraf 8 som kun deltog i fedtprocent, vægt og højde Piger 21 af 66 32 % Drenge 11 af 93 12 % www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com

Personlige fysiske profiler Formål: en fysisk profil beskriver testresultater, og skal evaluere Jeres spring, styrke, hurtighed og aerobe egenskaber. Ved flere test kan der spores status quo, fremgang eller tilbagegang. Der kan sættes fokus på Jeres svagheder, men også Jeres spidskompetencer. Der tages højde for de fysiske krav til Jeres sportsgrene og spilpositioner. Point er afhængige af den bedste og dårligste score indenfor en test. www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com

Navn ZZZZZ Persondata   Alder 16 Test dato 06.09.11 Spilposition håndbold Hvilemålinger FP point Vægt kg 72,6 Fedtprocent % 9,5 8,9 Fedtfri masse 65,7 6,9 BMI 21 7,4 Aerobe test 3000 m min 11,05 10,0 Kondital fra 3000 m ml/min/kg 62 Fitness tal ml/min/kg^0,73 196 Anaerobe test Funktionelt hop cm 72 Max hoppehøjde m 317 Hurtighed 0 - 5 m s 0,88 7,2 0 - 30 m 4,00 Tophastighed km/t 32,73 7,3 Agility 6,4 Styrke Brutal mave 25 7,6 Armstrækkere 37 9,1 www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com

Jeppe Hvilemålinger 7,7 Aerobe test 10,0 Anaerobe test Hurtighed 8,6 Styrke 8,4 Smidighed I alt 8,9 www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com

? www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com

Vi ses til december………….. Links: www.testingsport.dk www.hundrepushups.com Fysprofilen: http://www.youtube.com/watch?v=BC239Oey0Js&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=BMY295ezIH0 www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 - mail: testingsport@hotmail.com