Elitesport.
Indholdsfortegnelse. Forklaring om hvad elite er. Hvilke slags eliter der er. Ydelse. Hvornår du skal spise, og hvor mange gange skal du spise. Kravene til om du er eliteudøver eller ej. Hvor lang tid du skal træne på en dag. Forklaring om hvad kondition er. Forklaring om hvad dårlig kondition er. Forklaring om hvad god kondition er. Forklaring om hvordan du træner din kondition. Kilder: www.teamdanmark.dk, www.google.com, www.polfoto.dk. Idrætten (bog), krop, kost og kondi. (bog) Hvordan påvirker maden mig? (bog) Krop og helse. (dvd)
Elite.
Hvad er elite? Elite er de bedste indenfor hver enkelt idrætsgren. Der er flere forskellige slags eliter. Der er Dansk elite. Europæisk elite. Verdens elite. Ud over det er der også . Jysk elite. Fynsk elite. Sjællandsk elite. Lollandsk elite.
Kost.
Ydelse. For at yde dit bedste skal du huske at. Spise rigeligt. Drikke den korrekte mængde væske.
Ydelse. Hvis du ikke gør det kan du risikere at. Nedsætte din energi, og dermed ikke kan yde dit totale. Du kan blive træt.
Kost. 3 faste måltider. 2-3 mellemmåltider. Restitution efter træning.
Træning.
Træning. Der er krav til om du er en eliteudøver eller ej. Du skal mindst træne 10 timer om ugen. Og din træning skal vare 2-3 timer. Din klub skal være godkendt eliteklub.
Kondition.
Hvad er kondition? Kondition, er din krops tilstand i forhold til din Muskelstyrke Kredsløb Lungekapacitet
Hvad vil det sige at have en dårlig kondition? Det er hvis din krop er dårlig til at. Pumpe ilt ind i blodet. Og hvis dine lunger er små Hvis din muskelstyrke er lille.
Hvad vil det sige at have en god kondition? Det er hvis din krop er god til at. Pumpe ilt ind i blodet. Og hvis dine lunger er store Hvis din muskelstyrke er stor.
Hvordan får man en god kondition? Det gør du ved at lave fysisk træning. Lave åndedrætsøvelser.