Du trækker vejret med dine lunger

Præsentationer af emnet: "Du trækker vejret med dine lunger"— Præsentationens transcript:

1

2 Du trækker vejret med dine lunger
Dine lunger sørger for, at du kan trække vejret og få ilt til dine muskler og din hjerne. Der kommer luft ind og ud af dine lunger ca gange hver dag. Dine lunger sidder lige bag dine ribben. Prøv at læg dine hænder på brystet og tag en dyb vejrtrækning. Lungerne er et fantastisk organ, og uden lunger ville man ikke kunne leve. I kan snakke om, hvornår man kan mærke, at ens lunger arbejder. Fx kan du spørge: Hvordan føles det, når I løber? Kan I mærke det på den måde, I trækker vejret? Eller hvis du bliver bange eller forskrækket, kan du så mærke, at du trækker vejret hurtigere? Det kan være svært at forholde sig til, at lungerne hjælper med til, at man kan trække vejret. Derfor kan det være en rigtigt god øvelse at få alle til at holde sig selv på solar plexus med den ene eller begge hænder og tage nogle dybe vejrtrækninger. De ville kunne mærke, at lungerne udvider sig i takt med, at de trækker vejret. En anden øvelse, man kan lave, foregår med sugerør. Du kan bede alle om at tage et sugerør i munden og holde sig for næsen, mens de trækker vejret. På den måde får de en fornemmelse af, hvordan det kan føles, når man ikke kan trække vejret ordenligt. Øvelsen kan laves siddende, men du kan også bede deltagerne om skiftevis at rejse sig og sætte sig på stolen eller hoppe.

3 Pas på dine lunger ved at…
Åbne vinduer og lufte ud hver dag Bevæge din krop hver dag og få frisk luft i lungerne Stoppe med at ryge. Rygning kan gøre dine lunger alvorligt syge. Der er en lang række ting, som man selv kan gøre for at passe godt på sine lunger. Og det gode er, at det alt sammen er noget, som man selv kan gøre. Det tager fx ikke mange minutter at åbne sine vinduer og lufte ud. Når man bevæger sin krop, behøver det ikke at betyde, at man skal ud og løbe en lang tur. Det kan fx være, at man går ned at handler i stedet for at tage bussen, eller at man tager trappen i stedet for at tage elevatoren. Det kan gøre en stor forskel, hvis man ændrer på små vaner i sine daglige rutiner. Rygning er skadeligt for lungerne, og det er derfor vigtigt at stoppe med at ryge, hvis man ryger. Her er det oplagt at tage snakken om rygestop. Rygefrekvensen fx blandt mandlige borgere med andet etisk oprindelse er op til 3 gange så høj som for etnisk danske mænd. Ca. 60% af tyrkiske mænd ryger mod ca. 25 % etnisk danske mænd

4 Din lunger kan være syge, hvis du…
hoster meget har svært ved at trække vejret hoster tykt slim eller blod op hurtigt bliver træt, fx når du bærer indkøbsposer eller går på trapper Tag snakken om, hvordan man kan mærke, at der er noget galt med lungerne. Spørg om der er nogle, der kan genkende de tegn, I gennemgår, og I hvilke situationer/på hvilke tider af døgnet, der mærker dem mest.

5 Få undersøgt dine lunger
Undersøgelsen hedder en spirometri eller en lungefunktionstest. Det gør ikke ondt, og den tager ikke lang tid. Gå til din læge og få lavet en spirometri. Ca. 1 million danskere er syge i deres lunger fx med lungesygdommene KOL og astma, og der er rigtigt mange, der ikke ved, at de er syge i deres lunger. Spirometrien er et rigtigt vigtigt redskab, når det handler om at sikre tidlig opsporing af lungesygdomme. Men der er mange, der ikke ved, at de kan få testet deres lunger med en spirometri. Læg vægt på, at undersøgelsen ikke gør ondt (det er fx ikke lige som at få taget en blodprøve), og den tager ikke lang tid. Opfordre dine deltagere til at gå til lægen, hvis de oplever lungesymptomer (se slide 4).

6 Hvorfor kan lunger blive syge?
Dine lunger kan have været syge, siden du blev født. Du kan have arbejdet, hvor der har været meget støv. Du kan have røget i mange år. Der kan være mange grunde til, at man er blevet syg i sine lunger. Rygning er en stor ‘synder’, men det er også vigtigt at tale om, at man fx kan haft en lungesygdom, lige siden man blev født, eller at arbejdsmiljø spiller en vigtig rolle. Cocktail-effekt Tobaksforurenet luft og støv samt skadelige partikler fra trafikken m.v. øger alle risikoen for sygdom, men det er kombinationen af partiklerne, der er særlig farlig for lungesundheden. Mennesker, der ryger, og er udsat for støv i arbejdsmiljøet, har altså en meget forhøjet risiko for at udvikle alvorlig lungesygdom. Nogle brancher er særligt hårdt ramt af den farlige cocktail af mindst to forskellige typer af forurenet luft: 39 % i transportbranchen 38 % i reparationsbranchen 32 % i bygge- og anlægsbranchen 24 % inden for fremstilling

7 Hvis du er syg i dine lunger, skal du:
Tage din medicin Bevæge din krop hver dag Stoppe med at ryge Det er vigtigt at tage snakken om, at man sagtens kan have et godt liv, selvom man er syg i sine lunger. Der er en række ting, som man selv kan gøre for at bevare et godt liv. Og det er vigtigt at understrege, at motion også er en del af behandlingen. Når du holder dig fysisk aktiv og træner din krop, forbedrer du din kondition og dine musklers styrke og udholdenhed. På den måde kan du forbedre din vejrtrækning, fordi dine lunger vil blive mindre belastede ved fysisk anstrengelse. Der er udarbejdet film på flere sprog omkring rygestop – find filmene og materialer om rygestop her

8 Få mere af vide på