Øvelsesprogram for VMO og patellastabiliserende øvelser

Slides:



Advertisements
Lignende præsentationer
Aerob distance – 12 min. test
Advertisements

Praktiske øvelser Din krops sundhed.
Filipperbrevshymnen.
Afslutninger er et forsømt område i dansk fodbold!!!!!
Jeg er flyttemand Branchearbejdsmiljørådet for transport og engros
Jeg kører bus Branchearbejdsmiljørådet for transport og engros
En dag med A Vi laver en dag med A – eller måske hellere en hel uge
Kriterier for korrekt udførelse af Coretest; RYG.
Vejret Vandet i luften.
YOGA - midt FORENING
Principper for Forflytning
Tonusforstyrrelser Emne: Fokusere på fodstøtternes placering med en neurodynamisk indgangsvinkel Marianne Press Nielsen, Rikke Grønfeldt, Karen Nielsen,
Til underviseren; Hvordan bruges disse slides:
Funktionel anatomi og undersøgelsesteknik
Lars Buch Bevægeapperatet
Basal Neurologisk Undersøgelse - hos vågen patient
Arlette Bentzen Frisk på jobbet
Forskellige personligheds- organisationers udtryk i kroppen
GENOPTRÆN.DK. GENOPTRÆN.DK - anvendes på borgerens egen platform De første 10 måneder: 400 patienter har aktivt anvendt Genoptræn.dk i sin hjemmetræning.
Kropsbevidsthed og forflytning
Guds fulde rustning den skal på Inden i krig at vi må gå
5 min. abs 30 sek. hver.
Træningskort - Coretræning
Labans bevægelseskvaliteter
Relationer – børn imellem
Mikrotræningspas.
Stoleløfteren Et løft i hverdagen.
8. april 2017 Funktionel træning
Anlæggelsesvejledning kompressionsbind
Hello How do you do? Hi. Hello! I’m Mr. Happy Hi! I’m Mr. Small.
Christopher Jensen Htx – 1.x 10/9-07 Det perfekte skud.
Quiz 3.1. Quiz 1 – Assignment dIntProg, E14 Hvad er værdierne af x og y efter udførelse af følgende program? 1.x er 6, y er 3 2.x er 8, y er 5 3.x er.
Kroppen på job.
Eksamensangst. Fredensborg den 9 maj..
TVÆRFAGLIG BEHANDLING I SUNDHEDSCENTER. Indhold >Tværfaglig behandling >Sundhedscentret >Tidsbestilling.
Eksempel på et vanligt forløb
Agenda Introduktion. Eyetoy. Vores Spillekoncept..
Jeg kører truck Branchearbejdsmiljørådet for transport og engros
Jeg kører lastbil Branchearbejdsmiljørådet for transport og engros
Løb med Avisen Løbeskader/forebyggelse den 7. marts 2016.
Den gode historie om åben skole samarbejde.. Kl.Bane 1:Bane 2:Bane 3:Bane 4:Bane 5:
569 – Her, mens alt er stille 1, S1 Her, mens alt er stille, bier jeg på dig, Herre, om du ville tale nu til mig.
LIVSPARAT. LIVSPARAT har 3 hovedformål NR 1 At give eleverne redskaber og læring, der hjælper dem i deres personlige udvikling, så det smitter positivt.
Om helbredelse og hvordan. Karin Kühl  62 år – efterlønner siden 1/  2 voksne børn: Christian (27) og Maria (29)  Kom til levende tro på Jesus.
SKRIVEFAGET Modul 1: Skriveproces og struktur Lektion 2: Fase 1: Idéudvikling og fokus.
Læs mere på Følg strækøvelserne på slides – intervallerne er 25 sekunder.
Kontrol test efter 131 del 2. Test EN 131 del 2: Stiger - krav, prøvning mærkning er gældende for dette område. Stigen afprøves for: Trinenes bæreevne.
Løb med Avisen Løbeskader/forebyggelse den 13. marts 2017
Tekniske hjælpemidler Bekendtgørelse 1109
Slip vanen Neglebide, fingerknække, sårpille, hårplukke, slikspise…
Anlæggelsesvejledning kompressionsbind
Efter hoftealloplastik – Trin 1
Lektion 5 Formålet med denne lektion er at følge op på, hvordan det går med fællesskabet og klassekulturen samt at afrunde makkerskaberne. Alle rettigheder.
Hvem er vi?.
Rygsmerter Information og øvelser
Øvelsesprogram for fodleddet
Lektion 5 Formålet med denne lektion er at følge op på, hvordan det går med fællesskabet og klassekulturen samt at afrunde makkerskaberne. Alle rettigheder.
3-punkts rygkorset Instruktion og øvelser
den underbensamputerede patient
Instruktion og øvelser
Skulderartroskopi Kikkertoperation i skulderen
Walker fodledsbandage Instruktion og øvelser
Kikkertoperation af knæ Træn lidt, men tit indenfor smertegrænsen.
Den lårbensamputerede patient
Forflytning v. Forflytningsunderviser Keld Villadsen Logistikafsnittet
Jeg kører lastbil Branchearbejdsmiljøudvalget for transport og engros
Ti x to x tolv i træningscenter
Fysisk aktiv under indlæggelsen Stående øvelser
Fysisk aktiv under indlæggelsen
Præsentationens transcript:

Øvelsesprogram for VMO og patellastabiliserende øvelser Programmet kan påbegyndes i dag. Øvelserne skal laves min. 2 gange dagligt til du er udmattet eller oplever smerte. Øvelserne må gerne stramme/spænde, men må ikke give kraftige smerter. Version 2. Revideret af fysioterapeut, Trine R. Krighaar d. 01.04.2016

Selvspændingsøvelse: Stående knæøvelser: Pres hælen i gulvet: Boldøvelse: Siddende på en stol med bold imellem knæene og pres ind på bolden. Derefter stræk og bøj mens man holder presset inde på bolden. Flyt bolden ved mellem anklerne og udfør samme øvelse. Siddende på en stol med let bøjede knæ og hælen i underlaget. Pres hælen ned i gulvet. Du skal fornemme at du spænder den indvendige lårmuskel. Selvspændingsøvelse: Stående knæøvelser: Siddende på en stol med knæene bøjet i ca. 70-80 grader og med fødderne og kors med træningsbenet nederst. Pres underbenet mod hinanden uden at bevæge knæene. Når der udføres stående øvelser, hvor der bøjes ned i knæene er det vigtigt, at knæet ikke kommer udover tæerne.