Læs mere på Følg strækøvelserne på slides – intervallerne er 25 sekunder.

Præsentationer af emnet: "Læs mere på Følg strækøvelserne på slides – intervallerne er 25 sekunder."— Præsentationens transcript:

1 Læs mere på www.løbmedavisen.dkwww.løbmedavisen.dk Følg strækøvelserne på slides – intervallerne er 25 sekunder

2 Lårets bagside Hold stræk mellem 20 – 30 sekunder Øvelse 1 af 13

3 Skift ben

4 Den lange lægmuskel Hold hælen i jorden Skyd hoften frem Hold stræk mellem 20 – 30 sekunder Øvelse 2 af 13

5 Skift ben

6 Lårets inderside Hold stræk mellem 20 – 30 sekunder Øvelse 3 af 13

7 Skift ben

8 Hoftebøjerne Hold stræk mellem 20 – 30 sekunder Øvelse 4 af 13

9 Skift ben

10 Den korte lægmuskel Hold stræk mellem 20 – 30 sekunder Øvelse 5 af 13

11 Skift ben

12 Lårets forside Hold stræk mellem 20 – 30 sekunder Øvelse 6 af 13

13 Skift ben

14 Bryst musklen Hold stræk mellem 20 – 30 sekunder Øvelse 7 af 13

15 Skift side

16 Lænden Hold stræk mellem 20 – 30 sekunder Øvelse 8 af 13

17 Bagdelen Hold stræk mellem 20 – 30 sekunder Øvelse 9 af 13

18 Skift side

19 Lårets yderside Hold stræk mellem 20 – 30 sekunder Øvelse 10 af 13

20 Skift side

21 Ryg/lænd Hold stræk mellem 20 – 30 sekunder Øvelse 11 af 13

22 Halsmuskler Hold stræk mellem 20 – 30 sekunder Øvelse 12 af 13

23 Skift side

24 Planken – træner flere muskler Øvelsen får fat i alle musklerne omkring maven, ryggen og hoften Holdes min. 20 sekunder Efterhånden øges tiden, hvor positionen holdes Øvelse 13 af 13