Jeg lever (et bedre liv) med borderline Jeg lever (et bedre liv) med Borderline

2

Hvem er Karina? Jeg lever (et bedre liv) med Borderline3 Moster til en niece på godt 2 år og hendes lillesøster på 8 mdr. Opvokset i Indre Mission og Folkekirken Kommer i en kristen kirke i Viborg. Synger i Viborg Vokalensemble og i VoxBox Gennemført Peer-uddannelsen i ”Projekt Ligestillet Støtte” Blev afsluttet i Dialektisk Adfærdsterapi (DAT) for godt 1 år siden - og....Jeg lever (et bedre liv) med borderline, PTSD og depressioner

Ganske kort Født i 1977 Har to yngre søstre. Mobbet 5 år i folkeskolen Voldtægtsforsøg på efterskolen Er flyttet 15 gange Selvskadende i perioder siden nov Kontakt til psykiatrien siden jan indlæggelser på psykiatrisk afdeling Jeg lever (et bedre liv) med Borderline4

Før DAT Sort/hvid-tænkning Selvskade Præget af dømmende tanker Forsøgte, at undgå den psykiske smerte Skam Grundstemning langt under middel og flere depressive perioder Meget medicin, der bedøvede mine følelser og tanker Jeg lever (et bedre liv) med Borderline5

Før DAT 2 Angst for, at blive svigtet og afvist Stor afhængighed af andre menneskers holdninger til livet og deres meninger om mig Dybtliggende opfattelse af, at være forkert og ikke god nok Massiv ensomhedsfølelse Grundlæggende oplevelse af ikke at høre til Kendte kun ganske få følelser Jeg lever (et bedre liv) med Borderline6

Lad være med at gå Men lad mig være alene Bliv hér hos mig Men giv mig rum Hold mig fast Men slip mig Pas på mig Man lad mig selv Lad mig skjules af dig Men gem mig ikke væk For jeg vil selv Jeg kan bare ikke Karina 2007 Jeg lever (et bedre liv) med Borderline7

I DAT ”Jeg er da ikke adfærdsvanskelig” ”Der findes virkelig andre end mig” ”DAT-terapeuterne kan hjælpe mig” ”Mine ”besværligheder” er forholdsvis almindelige” ”Kommer jeg til at ødelægge min lille niece?” Jeg har aldrig før følt mig i så gode hænder! Jeg lever (et bedre liv) med Borderline8

I DAT 2 Fuldtidsarbejde Færdighedstræning Dagbogsark Kædeanalyse Validering og selvvalidering + selvinvalidering Åndedrættet Følelsesregulering Fornuft + følelser = visdom Fokus på skam, dømmende tanker/selvinvalidering og undgåelsesadfærd Mindfulness PTSD-behandling Prolonged exposure + imagery rescripting Jeg lever (et bedre liv) med Borderline9

Den første kædeanalyse Jeg lever (et bedre liv) med Borderline10

Med DAT Jeg kan mærke og véd noget om mange flere forskellige følelser. Stærkt reduceret medicinforbrug Kan og tør validere mig selv og tage imod validering Jeg kan ”finde min visdom" Holde ud Min verden er ikke længere kun sort/hvid Har undgået selvskade i 3 år Formår, at være moster for mine niecer Jeg lever (et bedre liv) med Borderline11

Med DAT 2 Bliver dissocieret; men kan komme tilbage vha. færdigheder Stadig mange "besværligheder", om end i langt mindre grad Bedre til, at mærke efter og administrere mine ressourcer Vurderer/overvejer før jeg siger til eller siger fra Jeg kan bede om hjælp Jeg er mere nuanceret. Både indeni og når jeg ser på verden Generelt sundere relationer Bedre kendskab til mig selv og mine følelser Jeg lever (et bedre liv) med Borderline12

Mine pårørende Min familie Nære venner Behandlere Jeg lever (et bedre liv) med Borderline13

"Gi Meg Ikke Din Styrke" Jeg lever (et bedre liv) med Borderline14 Gi meg ikke din styrke Men vær sterk Så jeg kan finne min Gi meg ikke din visdom Men fortell hvor den har kilden sin Gi meg ikke ditt liv Men lev Så jeg kan leve mitt Gi meg ikke din kjærlighet Men elsk mitt hjerte fritt Gi meg ikke din glede Men vær glad Så jeg kan finne min Ta gjerne fra meg min smerte Men gjør den ikke helt til din Gi meg ikke ditt liv Men lev Så jeg kan leve mitt Gi meg ikke din kjærlighet Men elsk mitt hjerte fritt Gi meg ikke ditt liv Men lev Så jeg kan leve mitt Gi meg ikke din kjærlighet Men elsk mitt hjerte fritt Gi meg ikke din styrke Men vær sterk Så jeg kan finne min Gi meg ikke din visdom Men fortell hvor den har kilden sin

Afslutning Jeg lever (et bedre liv) med Borderline15 Jeg har aldrig før haft det så godt. Og det har aldrig før været så svært Jeg har oplevet både håbløshed, skam, smerte og sorg; men også glæde og oplevelser af succes Kombinationen af tillærte færdigheder, medicinreducering og intensivt arbejde har været utrolig vigtig for min proces Jeg tror på, at DAT har reddet mit liv Så ja, jeg lever (et bedre liv) med borderline, PTSD og depressioner

Visdom (min sandhed) Følelser Fornuft TEGN og FORTÆL Jeg lever (et bedre liv) med Borderline Jeg er usikker og BANGE FOR alle DE SVÆRE FØLELSER. Det gør ondt, når ELSE PRIKKER TIL DEM. Og det med ”AT BLIVE I FØLELSEN” og ”HOLDE UD”? Nej. Forsøg på at undgå den psykiske smerte og hvordan fornuft/følelse kan hjælpe. Jeg brugte meget tid på at snakke udenom i den individuelle terapi. Associationerne stod i kø og jeg formåede ikke at stoppe mig selv i at tænke højt. Jeg brugte ofte humor for at ”slippe væk”. Der gik mange mdr. før vi sammen fandt ud af hvorfor og endelig kunne bruge vores tid konstruktivt. Jeg må LÆRE AT LYTTE til andre og mig selv. VENTE MED at stille SPØRGSMÅL. Måske kommer svaret senere. VI PRIKKER SAMMEN. Det er IKKE FARLIGT. Else viser mig hvordan, så jeg kan LÆRE AT BLIVE I FØLELSEN og HOLDE UD. Jeg har SELV VALGT AT GÅ I TERAPI. Jeg gør det FOR MIN SKYLD. Jeg VIL gerne HAVE DET BEDRE. VORES TID sammen ER KOSTBAR. 16

Om PTSD-behandlingen PTSD-behandling Udvikles efter et traume. Noget af det, der kendetegner et traume er, at den oplevelse vil være traumatisk for alle. Det er dét, der sker efterfølgende, som kan udløse PTSD. Det er vigtigt, at tale om det. Jeg var i intensiv DAT-behandling i 2 år, hvoraf det sidste ½ år var PTSD- behandling. Prolonged Exposure: 12 x 1 fortælling pr samtale – lyt til optagelsen 1 gang pr dag + 3 x 3 fortællinger i træk pr. samtale – lyt til optagelsen 2 gange pr dag. Imagery Rescripting: 3 x 1 fortælling med ændret slutning. Et enkelt eksempel på en adfærd, som jeg nu endelig forstår. Angstanfald hos tandlægen – ”fastholdt”, som under voldtægtsforsøget, så kan ikke slippe væk Jeg lever (et bedre liv) med Borderline 17