Temaaften om Stress & Depression Munklindehus Tirsdag d. 19. marts 2013 PsykInfo Midt

og fravær arbejdsglæde Stress Når man bliver ramt af arbejdsrelateret stress og bliver sygemeldt, er det som regel ikke udelukkende arbejdet eller arbejdspladsen, der bærer hele skylden. Det er som regel en kombination af: - Arbejdspres - Arbejdsmiljø - Privatliv - Familieliv - Fritidsliv - Personlighed …… er hinandens modpoler – MEN de krav, man stiller til sig selv, kan være mindst lige så stressende som de krav, arbejdspladsen stiller til én. Stress Trivsel og og fravær arbejdsglæde PsykInfo Midt

Men det er ikke helt så enkelt… Spændende arbejde og store belastninger kan følges ad – til et vist punkt Som regel foretrækker man at have travlt frem for at kede sig Det er ikke kun arbejdslivet, der kan være en stress-faktor – hvad med fritidslivet og privatlivet? En vis mængde stress er nødvendig for at kunne præstere sit bedste Det er i virkeligheden de færreste mennesker, der kender det, jeg kalder ”til et vist punkt”. De fleste er rigtig gode til at overskride dette punkt – men de fleste er også i stand til at geare ned efter et stykke tid – eller også er de bare heldige med ikke at blive syge af stress. PsykInfo Midt

Stress 2 (eller 3) typer STRESS Er den tilstand, vi befinder os i, når vi er i en situation, vi ikke kan overskue Stress er altså ikke i sig selv en sygdom – men det kan føre til mange sygdomme Handler mere om det, vi IKKE når, end det vi når. 2 (eller 3) typer STRESS Stress er altså ikke i sig selv en psykisk sygdom, men det kan føre til en lang række både psykiske og fysiske sygdomme. Her kan man spørge deltagerne om, hvilke stress signaler, de kender fra sig selv. 1. Akut eller 2. ”Gråzonen” med 3. Lang- kortvarig stress længerevarende stress varig stress PsykInfo Midt

(skadeligt eller ligefrem farligt) De 3 typer stress Type Biokemi Psykologi & fysiologi Kortvarig (sundt) Adrenalin & Noradrenalin - ”Jeg kan det hele!” - Hurtig puls og forhøjet blodtryk - Mere blod til hjernen og hurtig vejrtrækning - Energi og skarpere sanser - Man sveder og er stærkere - Man præsterer maksimalt Gråzonen (obs!) Adrenalin & Noradrenalin samt Kortisol - ”Det begynder at knibe!” - Uro og rastløshed - Koncentrationsbesvær - Glemsomhed og anspændthed - Søvnproblemer - Hovedpine og mavepine Langvarig (skadeligt eller ligefrem farligt) Kortisol - ”Jeg bliver udmattet!” - Voldsom irritation – man mister ”gnisten” - Uoverskuelighed og uoverkommelighed - Man overser ting og begår fejl - Kvalme, svimmelhed, lavere smertetærskel - Infektioner, fysisk sygdom, vægtproblemer - DEPRESSION PsykInfo Midt

Langvarig stress - skadevirkninger Urolig eller overaktiv ”Flashbacks” Nedsat lyst til alting ”Hvad sker der – hvad tænker de andre om mig” Tankerne går i ring Problemer med dagligdags aktiviteter Angst og depression Negative forventninger Mental ”blackout” Urolig nattesøvn og mareridt Mister troen på sig selv Huller i hukommelsen Irritabel og aggressiv Overfølsom overfor lyde Problemer med tids- og rumfornemmelse Mister fornemmelsen af, at der er noget galt PsykInfo Midt

Depression Depression er en hjernesygdom Nedsat mængde af signalstofferne Serotonin og Noradrenalin Hipocampus ”skrumper” PsykInfo Midt

Der er gode grunde til at have fokus på depression!! er mere pinefuldt, end vi tror er mere ødelæggende for et livsforløb, end vi tror er mere udbredt, end vi tror 4% af befolkningen = 200.000 mennesker i DK lige nu har alvorligere konsekvenser, end vi tror Nedsat arbejdsevne Kronificering Selvmord er dyrere, end vi tror 1 mia. kr. til behandling 2-3 mia. kr. til sygefravær kan som regel behandles og forebygges Der er gode grunde til at have fokus på depression!! PsykInfo Midt

Depressionsformer En periodisk sygdom: mindst 80% får flere episoder Unipolar: kun depressioner Bipolar: depressioner og manier PsykInfo Midt

Depressionsformer Vinterdepression Fødselsdepression - efterfødselsreaktion Mandlig depressions form (udadrettet form) Skjult depression Depression som følgesygdom PsykInfo Midt

Kernesymptomer og ledsagesymptomer Nedtrykthed – forsænket grundstemning Nedsat lyst og interesse Nedsat energi – øget trætbarhed Nedsat selvtillid Selvbebrejdelser og skyldfølelse Tanker om død eller selvmord Tænke- eller koncentrationsbesvær Under- eller overaktivitet Søvnforstyrrelse Appetit- eller vægtændring Tab af sexlyst Døgnvariation Angst PsykInfo Midt

Depression – en sindslidelse Sindet ”Jeg føler mig forkert” Tænkning Dømmekraft, overblik Følelser Kan ikke glæde sig over noget. Sortsyn, vrede, irritabilitet Adfærd Tavs, skælder ud, græder, forstenet, fysisk urolig Motivation Kan ikke tage sig sammen Kroppen Smerter, anspændthed, uro, hormonforstyrrelser, søvn, appetit Spiritualitet PsykInfo Midt

Årsager – risikofaktorer Høj grad af arvelighed Misbrug Ensomhed Stress Alderdom Fysisk sygdom – herunder smerter PsykInfo Midt

Depression - behandling Medicin Nye og gamle antidepressiva Litium og epilepsimidler Psykoterapi Kognitiv terapi, kognitiv adfærdsterapi Mindfulness Coaching Fysisk aktivitet, motion, sund kost, undgåelse af rusmidler, stabilt søvnmønster Lys, evt. lysterapi Undgåelse af stress Elektrochok behandling - ECT PsykInfo Midt

www.psykinfomidt.dk