Patientundervisning 6. Session Bipolar lidelse AKTIVITETSPLANLÆGNING ved mani og depression

En ond cirkel – manisk episode 2. Du har mange tanker og får mange gode ideer 3. Du bliver selvovervurderende og tænker ”jeg kan alt” ”jeg er sund og rask” 4. Du bliver mere aktiv 1.Dit humør er højt og du overkommer mere

Den onde cirkel brydes Et mindsket aktivitetsniveau 2. Udsætter aktiviteter 3. Fordele og ulemper ved given aktivitet 4. Manien aftager > mindsket energi og maniske tanker 1.Mindsket aktivitet

Aktivitetsplanlægning ved mani Et mindsket aktivitetsniveau kan bryde den onde cirkel og føre til mindre aktivitet, mindre energi, færre ideer, mindsket selvovervurdering og således mindre intensitet af de maniske symptomer.

Aktivitetsplanlægning ved mani Her kan UGESKEMA være en hjælp: Skriv de aktiviteter ind i skemaet du gerne vil lave den dag. Få hjælp til at begrænse aktiviteternes antal Brug evt. fordel og ulemper ved den enkelte aktivitet eller udsætte aktiviteten til senere tidspunkt. Begrænse aktiviteter der stimulere sanserne Udføre kun de aktiviteter der er planlagt og gøre en aktivitet færdig ad gangen Ved nye ideer søg feedback inden evt. handling Benytte skærmning på egen stue/område

UGESKEMA - AKTIVITETSPLANLÆGNING KlokkenMandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag

En ond cirkel – depressiv episode 2. Du har selvbebrejdelser over at du ikke orker at foretage dig noget 3. Du tænker ”Jeg kan intet”, ”Jeg bliver aldrig rask” 4. Du bliver inaktiv 1. Du orker mindre og har mindre energi

Den onde cirkel brydes Et øget aktivitetsniveau 2. Forhåbningsfuld, øget selvtillid, mindre skyldfølelse 3. Depressionen aftager 4. Øget energi og motivation 1.Øget aktivitet

Aktivitetsplanlægning ved depression Et øget aktivitetsniveau kan være med til at bryde den onde cirkel og føre til øget selvtillid, mindre træthed og færre selvbebrejdelser og dermed en forbedring af de depressive symptomer.

Aktivitetsplanlægning ved depression Her kan UGESKEMA være en hjælp: Skriv de aktiviteter ind i skemaet du gerne vil lave den dag. Sørg for at få motion dagligt Sørg for sund kost Sørg for hvile Sørg for frisk luft Sørg for at prioritere ”lystbetonede” aktiviteter højt Del ”pligt” aktiviteter” op i mindre dele Tilpas mængden og typen af aktiviteter så det bliver realistisk at gennemføre, så du får en succesoplevelse

UGESKEMA - AKTIVITETSPLANLÆGNING KlokkenMandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag

Opgave Hvordan kan du bruge aktivitetsplanlægning

OPGAVE Hvordan kan du bruge aktivitetsplanlægning: I manisk episode: I depressiv episode