Afgangsprojekt Tandplejerstuderende Århus Tandlægeskole

Vi tror… at cykelryttere har et uhensigtsmæssigt sukkerforbrug at cykelryttere har større fokus på sporten end tandsundheden - at cykelryttere har flere huller i tænderne end gennemsnittet at cykelryttere mundånder under cykling

Hvordan opstår caries (huller) i tænderne?

Plak/bakteriebelægninger: Plak er betegnelsen for belægningerne på tænderne. Det er bakterier, som sidder på tænderne fordi tandbørstningen ikke er effektiv. Disse bakterier kan medvirke til caries og tandkødsbetændelse.

Sådan her opstå caries

Kridtcaries/begyndende hul Her er overfladen stadig intakt. Vha. korrekt tandbørstning kan cariesangreb standses. Misfarvningen vil være permanent.

Hul med brud på overfladen Caries hvor der er brud på overfladen. Dette kan kun repareres med bor og fyldning.

Meget alvorlig grad af caries

Caries imellem tænder

Plak og tandkødsbetændelse Du har tandkødsbetændelse hvis: 1)dit tandkød bløder ved tandbørstning 2)dit tandkød er rødt og hævet BEHANDLING AF TANDKØDSBETÆNDELSE ER:TANDBØRSTNING!!!

Tandkødsbetændelse

Hvad kan du gøre for at undgå caries og tandkødsbetændelse? Grundig tandbørstning (selvom det kan bløde) 2 gange om dagen Brug gerne tandtråd som supplement til tandbørstning Besøg tandlægen/ tandplejeren regelmæssigt Husk flour tandpasta!

Tandsten Tandsten er bakteriebelægninger, som er forkalket pga. spyttets enzymer. Tandsten har en ru overflade, hvor bakterier let sætter sig. Tandsten kan resultere i tandkødsbetændelse.

Efter indtagelse af en powerbar

Efter indtagelse af en powerbar

Erosioner/syreskader Syreskader opstår, hvis der hyppigt indtages fødevarer og drikke med en pH-værdi under 4,5. Herved nedbrydes emaljen på tanden, der bliver meget følsom specielt over for kulde.

Hvad kan give syreskader

Erosioner/syreskader Sunde kindtænder  Eroderede kindtænder 

Erosioner Sunde fortænder  Eroderede fortænder 

Erosioner/Syreskader

Hvad kan man gøre for at undgå erosioner? At begrænse forbruget af syreholdigt mad/drikke At drikke "på en gang" ikke i små slurke At skylle munden i vand efter man har indtaget noget surt Undgå tandbørstning efter indtagelse af noget surt

Kostplan for en cykelrytter Træningsdage mandag – torsdag Hviledag fredag Løbsdage – lørdag og søndag

Mandag Træning 50 km Morgenmad 100g havregryn + 50g rosiner + 2dl minimælk Formiddag 3 stk. frugt, æble, banan, appelsin eller nektarin Middag 3-4 stk. rugbrød med pålæg Eftermiddag 80 g havregryn +25g rosiner + 1dl minimælk Under Træning Vand Efter træning ½ ltr. Kakao Aftensmad 1L danskvand, 2 Kyllingebryst med ketchup + grønsager og lidt pasta Sen Aften Rosiner eller et glas kakao

Tirsdag Træning 90 km Morgenmad 100g havregryn + 50g rosiner + 2dl minimælk Formiddag 3 stk. frugt, æble, banan, appelsin eller nektarin Middag 3-4 stk. rugbrød med pålæg Eftermiddag 80 g havregryn +25g rosiner + 1dl minimælk Under Træning 1-2 Musli barer + 1 dunk med energidrik Efter træning 1 ltr. Kakao Aftensmad 1L danskvand, Lasagne + ketchup + grønsager Sen Aften Rosiner eller et glas kakao

Fredag Hviledag Morgenmad 100g havregryn + 50g rosiner + 2dl minimælk Formiddag 3 stk. frugt, æble, banan, appelsin eller nektarin Middag 3-4 stk. rugbrød med pålæg Eftermiddag 80 g havregryn +25g rosiner + 1dl minimælk Aftensmad 1L danskvand, 300 g pasta + 1 kyllingebryst Sen Aften Rosiner eller et glas kakao

Søndag Cykelløb 160 km Morgenmad 100g havregryn + 50g rosiner + 2dl minimælk Under løb 2-3 bar, 2 gel, 2 dunke med energi samt 2 dunke med vand Efter løb 1ltr. kakao, 1 protein bar, 200 g pasta og ½ ltr. cola Aftensmad 1L danskvand, 300 g pasta + 2 kyllingebryst + grøntsager Sen Aften 1 stk.Kage

Sukkerindhold i fødevarer Antal sukkerknalde ½ ltr. Cola 22 stk. ½ ltr. Kakao 12 stk. 1 stk. chokoladekage a 50 g 17 stk. 75 g Rosiner 27 stk. 28 g muslibar 8 stk. 1 dunk energidrik 25 stk. 55 g powerbar 18 stk. Gel  14 stk.

De 10 gode råd: