“At leve med sorg – et psykologisk perspektiv” Sct. Johannes kirke d. 17. november 2015 Ved psykolog Aida Hougaard Andersen, Agape 1.Definitioner på sorg og tab 2.Hvordan kan sorgforløb opleves, akut og på sigt? 3.Hvornår søge hjælp? 4.Hvordan leve og leve videre med sorg? Hvad kan jeg selv gøre? 1

Tab Sorg er en naturlig reaktion på oplevelsen af tab Tab af noget betydningsfuldt Reaktioner på tab varierer fra individ til individ, fra kultur til kultur og er afhængig af de ressourcer og muligheder man har som menneske og i sit netværk 2

Tab af noget betydningsfuldt Det, der har betydning for os, kan vi også opleve sorg over at skulle miste, fx:  Arbejde  Handicap/sygdom  Tab af relationer fx venner  Flytning  Skilsmisse  Forandring i troen, troen på Gud eller troen på livet, som godt  Død

Tab af relationer Relationer og kontakt med andre er fundamentalt for mennesket Relationer rører ved noget af det mest grundlæggende i os, og derfor gør det så ondt at skilles ad 4

Reaktioner Der er lige så mange måder at sørge på, som der er sørgende Overvej: Hvilke reaktioner kan du genkende? Og evt. også: Hvilken betydning får reaktionerne for den, der har mistet og for omgivelserne? Akut: Uvirkelighedsoplevelsen Chok Kropslige reaktioner 5

Den akutte reaktion 6

Reaktioner I denne situation har mennesker ofte brug for: - At der er nogen tilstede, der kan rumme deres følelser - Praktisk hjælp - At andre er opmærksomme på evt. behov for ritualer fx at se den døde, at sige farvel osv. 7

Reaktioner - i tiden efter et tab Savn, længsel, smerte, fortvivlelse, ensomhed, frygt Selvbebrejdelser eller skyldfølelser Genoplevelser af det skete Søvnforstyrrelser Angst og sårbarhed Koncentrations- og hukommelsesvanskeligheder Manglende evne til at tage beslutninger Irritation og vrede Kropslige plager Social tilbagetrækning, rastløshed eller anspændthed 8

Sorgens udfordringer, tidl. model Chok ReaktionBearbejdning Nyorientering 9

At gå ind og ud af sorgen Fokus på tabetFokus på livet -Forholde sig til den -Forholde sig til livs- betydning tabet har ændringer og får i ens liv - Gøre nye ting -Stå ved sorgens - Frikvarter fra sorgen følelser -Omforme båndet til - Ny rolle/identitet afdøde el give slip 10

Primære og sekundære tab -Primære tab af fx ægtefælle, barn, forældre, søskende, niece/nevø, venner, bedsteforældre, andres tab -Sekundære tab er det, jeg også mistede fx en hjælper, en elsker, en sikker base, en identitetsgiver (forældreskabet fx). Dette bliver først tydeligt i løbet af sorgprocessen 11

12 Min sorg er på de første 10 måneder blevet både min ven og min fjende. Den kære ven, som minder mig om en glad, smilende og smuk dreng… Den nådesløse fjende, som stækker mit tempo. Fjenden, som suger glæden og tilstedeværelsen ud af de øjeblikke, som før dette gav mig næring og mod. Morten Pelch, mistede sin lillebror

Risikofaktorer ved sorg Mænd, der er oppe i årene, har større risiko bl.a. for selvmord Større alkoholforbrug Nedgang i interesse for hobbyer og andre sociale aktiviteter Manglende ord for sorgen og andre følelsesmæssige aspekter 13

Kompliceret el normal sorg ? Vanskeligt at skelne, i starten ligner de hinanden Ved normal sorg er de fleste i stand til langsomt at gå videre i livet, mistroen daler, tabet accepteres og tages ind Pludselige dødsfald kan give en blanding af PTSD- og sorgreaktioner Hvis det går ud over den normale livsførelse eller medfører væsentlige funktionstab, bliver det kompliceret og uhensigtsmæssigt – søg hjælp hos egen læge eller psykolog 14

Kønsforskelle Frit efter M. O´Connor, kursus; Stroebe et al (Handbook) Sorg hos kvinder Er mere fordybede i sorgens følelser, tendens til grublerier Mere nuanceret følelsesmæssigt sprog Ønsker rum til at sørge Bliver oftere sygemeldt Mindre fokus på fremtiden Sorg hos mænd Er mere opgaveoprienterede Mindre nuanceret følelsesmæssigt sprog Ønsker at ”leve det normale liv” Hurtigt tilbage til arbejde mm. Mindre fokus på sorgens følelser 15

Mænd og kvinder reagerer ofte forskelligt 80% af parforhold, der oplever sorg tæt inde på livet, vil kvinderne være dem, der reagerer længst og mest intenst på tabet Mænd reagerer ved at handle og ordne, kvinder ved at mærke og udtrykke følelser! 16

Edvard Munch “Døden i sygeværelset” 17

Eksistentielle udfordringer Det er en psykologisk proces, at vi mennesker prøver at finde mening i det uforståelige og meningsløse Vi må give hinanden frihed til at etablere en mening eller lade være 18

Tro og sorg  Det har stor betydning for overordnet psykisk trivsel, hvordan man oplever og bruger sin tro i sorg og krise  Derfor er det vigtigt, at tale med en psykolog eller præst, hvis man får en negativ oplevelse af eller med ens tro

At bære sorg Sorgen er et gammelt fænomen – men vi lever i en ny kultur, hvor vi ikke regner m døden! Når jeg rammes, står jeg forsvarsløs og bliver offer! Når jeg derefter bærer sorgen og lidelsen, tager jeg den aktivt på mig, jeg tager ansvar for, at det nu er en del af min livshistorie 20

At bære sorg Før var der ritualer, der hjalp til at bære sorg- i dag står vi alene og er ikke rustede til det via erfaringen, derfor spørger vi efter viden Ingen går gennem livet uden sorg – vores opgave er at finde ud af at leve med det! 21

Hvordan leve med sorg og tab? 1.Stå ved dig selv 2.Pas på dig selv (søvn, mad og motion) ‏ 3.Gør brug af ritualer 4.Tag imod omsorg og hjælp 22

Hvordan stå ved siden af? To typer pårørende: Dem, der også selv har mistet Dem, der kun kender eller er tæt på den sørgende og ikke den afdøde 1.Hvordan har den sørgende det mon? 2.Om at møde hinanden 3.Det er bedre at være en næste, med risiko for at fejle, end at gå forbi 23

... 24

25 Esben 3

Hvad kan Agape tilbyde? Psykolog, aut. Ole Rabjerg Psykolog, aut. Aida H. Andersen   Temablade, kunstkort mv. 26 Individuelle, parsamtaler eller gruppesamtale r. Rådgivning Undervisning Artikler, brevkasse mm.