Patientundervisning 8. Session Unipolar depression Forebyggelse

Stemningsleje

Sundhedsfremme og forebyggelse Kost Rygning Alkohol Motion

Personlig forebyggelsesplan Formål: Udarbejdelse af en personlig forebyggelsesplan kan bidrage til forebyggelse af nye sygdomsepisoder Indhold: Tidlige advarselstegn Udløsende faktorer Handleplan

Tidlige advarselstegn Stor variation i optakten til en depression – fra dage til uger eller måneder Typiske tidlige tegn ved depression – nedtrykthed, træthed, nedsat koncentration, søvnforstyrrelser, mangler energi, nedsat lyst til aktiviteter

Depressionssymptomer FølelserneTankerneDet kropsligeAdfærden Tristhed Sortsyn Nedsat lyst og interesse Føler ingen glæde ved noget Nedsat selvtillid Angst Irritabilitet og aggressivitet Koncentrations- besvær Hukommelses- besvær Ubeslutsomhed Negative tanker Selvbebrejdelser Selvmordstanker Mistolkning af alt - nutid, fortid og fremtid Træthed og energiløshed Appetit- og vægt- ændring Søvnproblemer Hård mave Mundtørhed Smerter Nedsat sexlyst Udsættelse af menstruation Uro og rastløshed Isolation Inaktivitet Fåmælt og lavmælt Nedsat mimik Langsomme og stive bevægelser Nedsat gestikuleren

Udløsende faktorer Tab fx i forbindelse med dødsfald eller skilsmisse Oplevet nederlag, kritik og konflikt Mangel på social støtte Arbejds- eller uddannelsesmæssig stress Overdreven brug af alkohol eller stoffer Årstidsvariation Økonomiske problemer Fysisk sygdom Alder

Handleplan Kan indeholde flere af følgende elementer: Medicinjustering Kontakt til behandler Reducering af depressiv adfærd - start aktivitetsplanlægning Motion Graduerede opgaver (delmål) Søge social kontakt og støtte Udfordre negative depressive tanker og søge at finde alternative tanker (mere realistiske) Lav aftale om hvordan den/de pårørende kan hjælpe

Eksempel på forebyggelsesplan Tidlige advarselstegn: hjertebanken, indre uro, melder afbud til gymnastik, ser ikke tv-avisen, svært ved at falde i søvn. Udløsende faktorer: nedtrapning i antidepressiv medicin arbejdsmæssig stress. Handleplan: Tale med ægtefælle om situationen Tage sovemedicin (7,5 mg imozop) Gå lang tur hver dag min 45 minutter Kik i kalender, aflyse eller reducere i aftaler (stressreduktion og aktivitetsplanlægning) Cafébesøg med veninde (lystbetonet aktivitet) Begynde at bruge stemningsregistreringsskema Hvis symptomer fortsætter kontakte behandler efter 1-2 uger

Opgave Tænk tilbage på dine sygdomsperioder og tegn disse ind i udleveret papir om sygdomsforløb