Høysensitive mennesker

Præsentationer af emnet: "Høysensitive mennesker"— Præsentationens transcript:

1 Høysensitive mennesker
Psykolog Athina Delskov Formand for HSP foreningen

2 Min baggrund Arbejde med spiseforstyrrelser siden 2003
Opdagede, at jeg selv er særligt sensitiv Elaine N. Aron: Særligt sensitive mennesker Psykolog og HD i organisation Flere terapeutuddannelser Terapi, grupper, rådgivning og foredrag Formand for HSP foreningen

3

4 Kommer på norsk til høsten

5 Indhold Hvad er det høysensitive personlighedstræk? Fordele og ulemper
De generelle vilkår i samfundet i dag – hvor gode er de for de høysensitive? Risiko for sygdom Og måske fokus på voksne høysensitives arbejdsliv

6 Det biologiske grundlag
Kilde: Elaine N. Aron: Særligt sensitive mennesker Særligt sensitive tager flere sanseindtryk ind og bearbejder dem dybere 15-20% af alle mennesker er særligt sensitive. Udfordringer: Overkomme overstimulering Gaver: Dybde, empati, stor nydelse m.fl.

7 Når vi ikke kan rumme … Vi kan lære at rumme mere energi
Overstimuleret – ude af kontrol/kontakt Vi kan lære at rumme mere energi

8 Introvert - ekstrovert
70 % af de særligt sensitive er introverte 30 % er ekstroverte – men ikke enten eller ‘Nyhedssøgende’ Speeder og bremse Højtbegavede Alle kan ‘eksplodere’/smelte ned

9 Det sensitive træk er medfødt
Trækket ligger i generne. Derfor vil der ofte være flere sensitive i en familie

10 Sensitivitet er ikke = sårbarhed
Ny forskning viser, at høysensitive har plasticitetsgener, så de: profiterer mere af god opvækst og lider mere under uhensigtsmæssig opvækst. Publiceret i 2012 Mere sårbare og mere berigede

11 De sensitive områder Fysiske Personlige Sociale Ideologiske
Spirituelle

12 Sanserne: Fysisk sensitivitet
Syn Hørelse Følelse Lugt Smag

13 Typiske kvaliteter Værdsætter skønhed, natur, venskab
Høj kvalitetssans => perfektionist Glad for orden – ikke nødvendigvis god til at holde orden

14 Forudsigelighed Behov for kontrol/overblik:
Mange lever på kanten af deres formåen Behov for sikkerhed mod overstimulering

15 Tankerne Mange iagttagelser, mange informationer
Sensitive tænker dybt over tingene, det kan give stor viden og god indsigt Et rigt indre liv Myldretanker”- selvsving Mærke andres følelser = stor indlevelse, empati og omsorg, god til at lytte Stort hjerte, udstråler omsorg Stort ønske om harmoni og en god tone Forsømmer ofte egne behov, beskeden Levende fantasi, iderigdom. God problemløser. Skønhed betyder meget i mange forskellige sammenhænge Brug for, at der er orden – det er ikke det samme som at det er nemt at lave den Høj kvalitetssans, måske perfektionist. Det skal være rigtigt og smukt! Gør det rigtigt første gang. Stop og tjek-funktion. Introvert – ekstrovert

16 God forestillingsevne
God forestillingsevne => kreativ, god problemløser, godt overblik – kan have mange bekymrede tanker, der bl.a. gør det svært at falde i søvn

17 Stærke følelsesmæssige reaktioner
Den høysensitive reagerer: på ydre og indre stimuli – og på farlige og glædelige tilstande

18 Den sociale sensitivitet
Stor empati => dækker andres behov – glemmer egne behov og følelser Stor ansvarsfølelse - kan give skyldfølelser

19 Den sociale sensitivitet
Har svært ved at mærke egne grænser Har svært ved at sige nej Mærker straks stemningen i et rum og påvirkes meget af ”tonen” Følelser smitter

20 Det ideologiske Udpræget retfærdighedssans Høj etik
Blue print af en bedre verden

21 Det spirituelle God intuition Healingsevner

22 Selvværd/selvaccept Kan klare mindre i nogle situationer
Bliver ikke forstået Møder utålmodighed og kritik Føler sig anderledes lavt selvværd/lav selvaccept

23 Overstimulerende situationer
Stormagasiner – for højt, for hurtigt Hos tandlægen - smerte Ny skole/arbejdsplads - ukendt Uforudsete situationer Mange afleveringer - præstationspres Uvenskab – konflikter i familie, negativ stemning Konkurrence, eksamen – fokus på mig

24 Vigtig mulighed for trivsel
Lær dig selv at kende: Hvad gør dig glad, hvad overstimulerer dig? Skab din hverdag ud fra denne indsigt Reparer dårlig selvforståelse fra fortiden Styrk din selvaccept og dit selvværd : Se på dig selv med kærlighed og respekt

25 Sensitive unge trives med
Meningsfuldhed Skønhed Oplevelser, noget interessant God tone, nærvær, ærlighed, forståelse, accept Del af et fællesskab Overkommelig mængde stimuli Overblik, kontrol, forudsigelighed

26 Ungdomslivet Mange krav i skolen
Hormoner, deres krop udvikler sig helt vildt Intensive sociale sammenhænge - krav Føler sig anderledes – andet værdisæt Skal være: populær, dygtig, smuk og stærk – ikke sakke agterud i konkurrencen

27 Sensitive unges udfordringer
For mange indtryk For mange krav i skole og socialt Værdisæt, de ikke går ind for: Hård tone, voldsomhed Kliker De skal tage beslutning om deres fremtid

28 Pres på sensitive Det kommer også indefra Perfektionisme Overansvarlighed Bekymring Sammenligning – lavt selvværd

29 Stemningslejets betydning
Resurser Glæde ……………………. Negative tanker Indre kritiker

30 Dynamikken Mange dårlige oplevelser: Sorg/smerte – der er så meget, der ikke stemmer Overansvarlighed – hun tager det på sig Skam – jeg er forkert Negativt selvbillede Selvdestruktiv adfærd

31 Årsager og resultat Sensitivitet => overstimulering
Livskriser => overstimulering Slankekur => spiseforstyrrelsen får fat Forstyrret spisning - selvskade

32 Spiseforstyrrelserne
Kontrol Anoreksi Ortoreksi Kontroltab Overspisning Bulimi

33 Kontrol Terapeut: Hvad er det gode for dig ved at have en spiseforstyrrelse? Klient: Kontrollen T: Hvad er det gode ved kontrol? K: Så kan jeg være optaget af det, jeg kan kontrollere, i stedet for det, jeg ikke kan. T: Hvad er det, du føler, at du ikke kan kontrollere? K: Når mennesker er onde ved hinanden!

34 Sensitivitet og forskellige lidelser
Angst Depression OCD Autismespektret ADHD

35 Risiko for sygdom Overstimulering – indre kaos – afmagt – negative forventninger – negativ tænkning Hvis man lærer at tage højde for sensitiviteten og undgår/mindsker overstimulering – så mindskes risikoen for sygdom

36 Voksnes situation Familieliv og arbejdsliv – store krav – det billede vi har af at lykkes - kultur Andres forventninger om, at man ikke er høysensitiv Egne forventninger om, at man kan klare det hele – eller skal kunne for at være ok Høysensitivitet opfattes som sårbarhed, noget der er i vejen

37 Ønsker til samfundet - os
Forstå sensitiviteten – respekter den Se gaverne  - det sensitive er ikke svaghed Skab rammer, der giver gaverne en god chance

38 Sensitives styrker i arbejdslivet
Er empatiske og intuitive Har en stor medfødt kreativitet og abstrakt tankegang Er gode til at bidrage til et godt psykisk arbejdsmiljø Er gode til at fordybe sig og arbejde selvstændigt Har gode evner for at arbejde koncentreret og er meget arbejdsomme Er generelt visionære og på forkant med nye ideer Uddrag fra artikel af Viki Kofoed

39 5 råd til ledere af sensitive
Accepter forskellen. Kræv ikke at den sensitive holder op med at være følsom. Spørg ind til personens særlige behov Vær opmærksom på støjniveauet Vær opmærksom på, at særligt sensitive ofte har brug for alenetid Husk at indtryk og aktiviteter, andre holder af, kan virke trættende på sensitive

40 De følgende sider blev ikke vist ved seminaret

41 Anoreksi Kontrol Urealistisk opfattelse af egen ‘tykkelse’
Stolt af at være tynd – mangler ofte sygdomserkendelse Under 85% af normalvægten Spiser meget restriktivt Motionerer tvangspræget Asketisk

42 Ortoreksi Det skal være så sundt og så rigtigt, at det bliver usundt – tvangspræget Mulighederne indskrænkes, livet bliver et tyranni

43 Bulimi Der skiftes mellem kontrol og kontroltab
Vægtmodifikation gennem opkast eller motionering Ubevidst ideal om at bevare 14-års vægt vægtønske under naturlig vægt ønske om ikke at blive voksen og tage ansvar

44 Overspisning Kontroltab Nervesystemet beroliges med mad
Overvægten beskytter mod stimuli udefra Præget af: opgivelse skam ubevidst om overspisningen, når det sker

45 Spiser på følelserne Der er: Fysisk sult og Psykisk sult
Helbredelse fra overspisning: Det første halve år skal man ikke tabe sig, men ændre sin selvforståelse og opbygge nye og bedre vaner