Hvad kan jeg forvente af Hjerteforeningen ?? Forventningsafstemning Hvad forventer Hjerteforeningen af dig, som frivillig om din viden om og formidling af motion til hjertekarpatienter og raske?? Hvad kan jeg forvente af Hjerteforeningen ??
Arbejder med tre vidensniveauer 1. Motionsteam 2. Rådgivningscentret 3. Frivillige i Hjerteforeningen Forskellige kompetencer
Arbejder med tre formidlingsniveauer Frivillige i Hjerteforeningen Motionsteam Motion Rådgivningscentret
Hvad skal man som frivillig vide om motion? Overordnet anbefalinger om motion til hjertekarpatienter og raske 30 minutter hver dag med moderat intensitet + 2 x om ugen med høj intensitet SST fysisk aktivitetshåndbog 2011
Tre vigtige begreber Tid Intensitet Hyppighed
Tre Knapper du kan dreje på INTENSITET TID SAMLET MÆNGDE MOTION HYPPIGHED
Opstart fasen – Inaktive personer BORG 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 Opstart fasen – Inaktive personer Træning nedvarmning Opvarmning TID 5 min > 20 min 10 min
Træningsopbygning – Aktive personer BORG 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 Træningsopbygning – Aktive personer Træning nedvarmning Opvarmning TID 5 min > 20 min 10 min
Forventning! Hvor kan i henvise de hjertekarpatienter og deres pårørende i møder på jeres vej, når jeres videns- eller formidlingsniveau stopper Rådgivningscenter eller egen læge
Motion i RC Hver 14 dag mulighed for motions samtaler med fysioterapeut. Aktuelt hver anden mandag