Hjertemotion i det fri oplæg til formiddagens workshop

Præsentationer af emnet: "Hjertemotion i det fri oplæg til formiddagens workshop"— Præsentationens transcript:

1 Hjertemotion i det fri oplæg til formiddagens workshop

2 Formål Medvirke til udviklingen af hjertestier i lokalområderne og dermed øge brugen af disse Give inspiration til (instruktør) og bruger af Hjertestierne til øvelser, der let kan overføres på de fleste hjertestier Give Hjerteforeningen inspiration til den videre udvikling af Grønpuls og Hjertesti.dk. Herunder en mere interaktiv hjemmeside.

3 Oplæg til eftermiddagens Workshop

4 Begreber på plads Kondition Styrke Balance

5 Mærke at muskelgruppen arbejder Tempo - Roligt Enkel muskelgrupper
Muskeltræning Mærke at muskelgruppen arbejder Tempo - Roligt Enkel muskelgrupper

6 Opleve at blive forpustet Tempo - hurtigt Helkropsøvelse
Kondition Opleve at blive forpustet Tempo - hurtigt Helkropsøvelse

7

8 Belaste sanserne Tempo roligt- langsomt Helkropsøvelse
Balance Belaste sanserne Tempo roligt- langsomt Helkropsøvelse

9 Få lidt mere ud af din gå tur!
INTENSITET - Hvor hårdt SAMLET MÆNGDE MOTION Effekt TID - Hvor længe HYPPIGHED - Hvor tit Hvis man går op på det ene parameter, fx intensitet, så kan man gå ned på et af de andre, fx antal minutter man træner. Omvendt, hvis man ikke har lyst til at træne så hårdt, så må man træne oftere og/eller i flere minutter ad gangen for at få den samme effekt.

10 Vi ses kl