Fysisk Træning Fra Troldeskovsløb til EM cross sejr
Super Kompensation
Udholdenhed Hurtighed Styrke Løbsøkonomi Smidighed Opbygning af kroppen til at klare mere belastning Iltoptagelse
Træninger Lang Ture Bakke Ture Restitutions Ture Distance Træning Trænings Konkurrence Fart Lek Interval Træning (Aerob og Anaerob)
Periodisering
Tre ugers perioder – mellem hård uge – mere hård uge – restitutions uge Og så bygges der lidt mere på hele tiden Trænings Fokus / Trænings vedligehold (hvilket område udvikles – hvilke vedligeholdes ) Ikke bare optimere i forhold til den næste konkurrence – men i forhold til den Kontinuerlige forbedring af fysiken (Man skal kunne tabe for at vinde)